martwy ciag

!!! prosze ludzi tylko co maja duze doswiadczenie z MC !!! no wlasnie ktory MC jest poprawny jesli chodzi o trening na 2-4 pow ? 1) http://www.youtube.com/watch?v=FvuCkPIqQQM 2) http://www.youtube.com/watch?v=DhwsCCtsaDk&hl=pl Czarny prostuje dosyc szybko nogi w 1 filmiki, a w 2 filmie widac mocna prace nog - jaki jest poprawny MC przy malych pow [...]

[...] i czasem odczuwalem lekki bol w plecach. Na przysiad w tej chwili cwicze ciezarem 75kg (ale planuje w wakacje cwiczyc ciezarem powyzej 100kg). Chcialbym sie was zapytac czy martwy ciag, a moze jakies inne cwiczenie pomoze mi wzmocnic plecy tak bym mogl cwiczyc lydki / przysiady z wiekszym ciezarem. Czy powinienem uzywac jakies specjalnego pasa ? [...]

Witam. mam pytanie odnośnie MC, trochę może skomplikowane. Otóż sztanga wylatuje mi z rąk przy ostanich 2 powtorzeniach. Czy to oznacza ze ciezar jest za duzy? Przez to bardziej skupiam się na jej utrzymaniu niż na np. spięciu brzucha czyli prawidłowej w 100% technice. Zdolalbym zrobic tak jeszcze ze 2 powtorzenia ale wiem że nie ma sensu. I tu [...]

Brytyjczyk Andy Bolton dokonał tego co zapowiadano przed paroma laty - jako pierwszy pobił barierę 1000 funtów w martwym ciągu http://www.youtube.com/watch?v=JAiUTF6DC8M Pozdrawiam serdecznie,

Witam. Chciałbym aby ktoś skorygował moją technikę ;] Jak widać ćwiczę na siłowni która jest w piwnicy i nie mam żadnych starszych kolegów którzy by mi jakoś pomogli Prosze o ocene, czy jest w miare czy lepiej zmienić technike bo se coś zrobie itd http://www.youtube.com/watch?v=eJqBSnFFf-g PS: Nie patrzcie na ciężar ( ) bo akurat robie HST i [...]

Kto mi wyjaśni co to jest martwy ciąg i czemu to takie ryzykowne. Pzdrawiam MODI

Siema tak ogladalem dzis typa co targal martwy ciag w seriach po 2-5 powtorzen. zaczol ze 100 skonczyl chyba z 300-350 kg i za kazdym razem gdy podniosl to i sie wyprostowal poprostu puszczal sztange. narobil troche halasu fakt ale zastanawiam sie ze jednak cos w tym bylo 8-)8-) Wkoncu najwazniejsza faza jest unoszenie ciezaru i prawidlowa pozycja [...]

Witam, Trenuje FBW 3 x tydzień. Niedziela-wtorek-czwartek. Trening ABAB... Cwiczenia podstawowe, wielostawowe czyli przysiad, MC, wiosłowanie, WL, żołnierskie, wznosy bokiem, i jako dodatek co 2-gi trening bic i tric. Robiąc 3x w tygodniu zawsze robię nogi ale, czasami zdarzają się tygodnie gdzie mam więcej wolnego i robię mała zmianę: Niedziela: [...]

przy robieniu martwego ciagu sciagac lopatki mocno do tylu czy tylko skupic sie na wypieciu klaty.bo jak mocno sciegne lopatki do tylu to bardziej czuje plecy. tak samo przy szrugsach. wiec jak robic sciagac czy nie?napiscie jak wy robicie

Witam wszystkich.! W czerwcu miałem operacje przepukliny pachwinowej. Lekarz powiedział że mam taką budowę ciała, że nie wykluczona jest z drugiej strony kiedyś w przyszłości. Porobił bym sobie troche martwego ciągu i przysiadów, ale boję się o to, że 'koszmar' przepuklinowy powróci, tym razem na drugą stronę i kolejna operacja i 4 miesiące [...]

Witam! Mam pytanie! Kiedy wedlug was powinniem robic martwy ciag? Jako pierwsze czy ostatnie cwiczenie w treningu grzbietu? Pozdro!

Mam takie pytanie: czy martwy ciąg na przyrządzie tak samo wpływa na kręgosłup jak ze sztangą??? mam 16 lat i wiecie, wcale mi sie nie spieszy zeby stanął mi wzrost, a wiem ze martwy ciąg moze to spowodować.

Dziś robiłem MC na prostych nogach. Oczywiście stawy kolanowe lekko zgiąłem, gdyż ławiej i lepiej mi się wykonuje technikę. Sztanga blisko nóg, niewielki ciężar na start. Problem polega na tym, że po 4 seriach jedynie co zauważyłem to, że trzęsą mi się nogi i trochę pośladki poczułem. Zero bólu odpowiedniej partii. Prostowniki aż rozgrzały się do [...]

witam. mam mala prosbe, jakby kilka osob moglo powiedziec jak z technika MC? Chyba troche za pozno nogi opuszczam, nie robilem MC od roku wiec nie pamietam dokladnie co i jak. powietrze staram sie nabierac podczas unoszenia ciezaru(chyba dobrze?) aha i jescze 1 sprawa, czytalem ze sztanga powinna dotykac lub powinna sie ja "klasc" na ziemi tak na [...]

Witam, tydzień temu robiłem martwy ciąg i podczas schodzenia w dół przechyliło mnie do przodu na prawą stopę przez co straciłem kontakt pięty z podłożem, jednak nic mnie nie zabolało konkretniej po tym zdarzeniu w stopie. Następnego dnia coraz bardziej nasilał się ból w okolicy śródstopia przez co nie mogę normalnie chodzić, tak normalnie jak [...]

Cześć tak jak w tytule chciałbym się was zapytać jak utrudnić martwy ciąg ( klasyk) ? Aktualnie na sztangę mogę założyć maksymalnie 80 kg i jest to dla mnie za mało ale planuje w niedalekiej przyszłości dokupić ciężaru . W jaki sposób utrudnić sobie MC ? Teraz robię go na 5 powtórzeń i planuje dość do 8/10 powtórzeń na serię ale co potem ? Może [...]

Ponad 2 lata temu dawalem taka ankiete, ale moze odswieze. Martwy ciag (obok wioslowania sztanga i podciagania sie na drazku) uwazam za priorytetowe cwiczenie miesni grzbietu. A jak jest u Was?

[...] (ala Ed Coan) Jakieś odczucia? Przy moich 46 latach na karku i biodrach takich jakie są :P sumo odpada, ciągnę klasykiem (ok, niewielkie ciężary, na treningach dochodzę do 150kg, z tym, że robię martwy dwa razy w tygodniu), i jest powiedzmy ok, ale tak się zastanawiałem nad właśnie semi-sumo. Gdyby ktoś robił/robi, to proszę o wskazówki...

Co do wyciskania w staniu znalazłem tylko filmik : http://www.youtube.com/watch?v=nr6wfgY3iEg Prosiłbym o opisanie techniki , i zapodanie jakiegoś innego filmiku z poprawną technika o ile ta co pokazałem wcześniej jest zła. Co do rumuńskiego to czytałem o tym ... ale może macie jakies dobre wskazowki ... i czy w tym ciagu nogi maja byc proste , [...]

Witam, W internecie w wielu filmikach instruktażowych istnieje powszechna opinia że w przypadku zbytecznego rozciągnięcia mięśni tylnich uda, martwy ciąg nie może zostać wykonany w poprawny sposób - "wynika to z tego, że mając odpowiednio rozciągnięte włókna mięśniowe, nie jesteśmy w stanie wytworzyć napięcia i uczucia ciągu w tamtych rejonach" ~ [...]