martwy ciag

Dobra trochę zmieniłem trening i wygląda on tak, prosiłbym o ocene czy jest w porządku czy warto coś dodać lub usunąć 1.Push 1.Przysiady ze sztangą 5x6 2.Syzyfki 4x10 3.Wyciskanie sztangi leżąc 4x6 4.Wyciskanie hantli na skosie 3x12 5.Wyciskanie żołnierskie 4x5 6.Wyciskanie francuskie 3x10 1.Pull 1.Podciąganie podchwytem 4x5 2.Wiosłowanie sztangą [...]

siemka all, ja poza saltem po odpadnięciu umocowania do ławki rzymskiej (taki alter Martwy ciąg) osobiscie przygod niemiałem,ale... jeden koleś przy wyciskaniu na płaskiej sie posrał z wysiłku (byla godzinna 18)a ze grala glosno muzyka nikt nie slyszal momentu "wyjscia", chlopakowi bylo tak glupio ze bal sie podnisc i lezal tak na lawce [...]

[...] sali oczywiscie instruktor zaraz sie wyrwał ale i tak polewka była ostra 4) a to tekst jednego z kolesi " ejj ty ( do jednego z młodych ) nie rób tak ( chodziło o martwy ciag ) bo Ci cd-rom wyskoczy ( chodziło mu o dysk ) 5) oczywiscie jescze wile sytuacji typu ze ktos sciagał obciazenie z jednej strony i mu sztanga spadła sam raz tak [...]

"4) a to tekst jednego z kolesi " ejj ty ( do jednego z młodych ) nie rób tak ( chodziło o martwy ciag ) bo Ci cd-rom wyskoczy ( chodziło mu o dysk ) "

[...] i wchodzi pod sztange łapie gryf widac ze cos tam probuje podniesc no ale w rezulacie zostawia . .. koles robi koleczko po calej silowni wraca . . staje na ławaczce. . nogi ma mneijwiecej w meijscu gdzie lezy normalnie na laweczce góra pleców łapie sztange i robi martwy ciąg i pozniej z krzyskiem zlapalismy taki perfidny smiech na cała silke

Ja ostatnio miałem moze nie smieszna ale bolącą :) robiłem martwy ciąg a kumpel obok wymachwiał szangą no i schyliłem sie po sztange a ona niemiał "zaczepów" u całe obciążęnie poleciało mi na głowe ;/ a on sie śmiał

Kiedys moj koles przyjechal na silke maluchem. Po treningu wychodzi, patrzy a tu jego bryka lezy w.....na na dach. Podejrzewam ze jakiemus kolesiowi nie starczylo ciezaru na martwy ciag zeby skonczyc serie, to peewnie znalazl se na zewnatrz.

Jakoś ostatnio robie z kolesiem wiosłowanie w opadzie i martwy ciąg. Koleś po zrobieniu seryjki wstaje i mówi "Kurde, te ćwiczenia strasznie obciążają kręgosłup" Ja zacząłem robić serie, a on znów przemówił "Myślę, że przez te ćwiczenia zmalałem już jakieś 2cm" Serii już nie dokończyłem Zmieniony przez - 700mb w dniu [...]

koleś nowy przychodzi na siłkę od kilku tygodni, ale zna ludzi z osiedla, więc zagaduje czasem, robił ostatnio martwy ciąg, doszedł do 120, mówił, że 130 by wziął po chwili mówi, że za pół roku weźmie 200, że może się założyć o 1000 zł, inny gościu, taki facet po 40, też z okolicy poszedł do szatni, przyniósł 1000 zł i mówi, że spoko, że kasa w [...]

Stoje w auto busie patrze znudzony i slucham opowiesci ... "Wiesz ostatnio bylem zobaczyc na silownie patrze a tam taki byk , bierze wyciska 100 kielka razy pottem do kumpli doorzuccie po 20 , ja takie oczy a gosc macha tym potem jeszcze po 10 sobie dorzucil. Kurde ale typ. Ale wiecie dziewczyny tak sie ćwiczy ze stopniowo zwiększa sie cięzar [...]

byłem u kolegi, patrzałem max. w wyciskaniu leżąc (oprócz tego jeszcze martwy ciąg, ale mniejsza z tym). Zakładam na sztangę obciążenie o wartości 42kg, ale on miał gryf odlewany, 20kg, a ja myślałem, że 10. Negatywna faza ruchu ok, próbuję cisnąć w górę, mój kumpel przy kopmie i nagle słychać mój głos: "zdejmij to ze mnie!!!" tak się [...]

[...] Potem zaczęli machać sztangielkami wyciskać sam gryf jeden to nawet dołożył 2x 5KG ale się połamał. Teraz 2 najciekawsze ćw jakie wykonywali pierwsze z nich to martwy ciąg siedząc siadali na dolnym wyciągu i zamiast przyciągać linki rękoma to prostowali sie do pozycji poziomej Przeszli wreszcie do części naramiennych od razu [...]

[...] człowiek słynyy GOSIU ;p Gosiu ćwiczy bardzo dużo, duży chłop, 120 kg wagi, tylko jego problem tkwi w tym że 2 miesiące ćwiczy i potem 2 tygodnie pije. Gosiu wzioł sie za martwy ciąg. 200 lekko na następnym trenigu 210 potem 220, rozwawiamy tak z gosiem przed treningiem gosiu sie chwali że tak mu siła skacze w martwym ciągu i mówi ze dziś 230 [...]

[...] i reszta wioski tez raczej:P kiedys robilem klate i siedzieli pod chlewikiem i walili winiacze jeden po drugim. Nagle wpadli na pomysl, ze beda ze mna cwiczyc ale chcieli martwy ciag:D to pokazalem im co i jak. Jeden podszedl kolo sztangi i zamiast tylem do sciany stanac to stanal przodem. Szarpnal ciezarem i go zachwialo i ***n*l dynia w [...]

[...] ze ON wie wszystko najlepiej:) Zrobil juz ponad 80kilo wagi to rżnie wielkiego mistrza to se ucznia przyprowadzil. Wpadam na siłke i widze jak "mistrz" pokazuje uczniowi martwy ciąg na prostych nogach z obciazeniem 20kilo mowiac ze od tego beda wielkie plecy, ja sie tam nie odzywałem przez jakis czas az młody zauwazył ze stoje i tez chce [...]

[...] -robiłem przysiady w trochę przy ciasnych spodenkach czego efektem było rozrywanie się materiału. Sprawdzałem co chwila czy jeszcze dziury na wylot nie ma :P -robiłem martwy ciąg z 80kg czyli bardzo mało. kumpel świeży w temacie (ale taki pseudo kozak co to nie on) krzyczy do mnie żebym sobie pas kulturystyczny założył bo mi kręgosłup [...]

Plecy z wczoraj Przyciąganie V do brzucha siedząc w superserii ze ściąganiem drążka do klatki 8x15sztab +10x10sztab 8x17 +10x11 8x17 +10x12 8x16 +10x11 Wiosłowanie siedząc na maszynie 4 serie, ostatnia dropsetem, a pierwsze 3 w superserii z prostowaniem pleców na maszynie Wiosłowanie hantlom 10x36kg 10x39kg 10x42kg 8x45kg wiosłowanie sztangą [...]

Siema siema, śledze z przyczaiki, jest powolny progres, o to chodzi, powoli do celu bez zniechęcania sie. Od weekednu Arni wita, wiec może coś tam machniemy :-) No to na dniach coś się uda razem wycisnąć :-) Ja dzisiaj plecy. Wiosłowanie siedząc na maszynie 4 serie Prostowanie pleców na maszynie 4 serie Przyciąganie ciężaru do brzucha siedząc 4 [...]

Trening pleców, kapturów trening z wczoraj PLECY: Przyciąganie wyciągu górnego, drążek szeroki, nachwytem do klatki 4 serie po 10 Wiosłowanie w stylu Jana Łuki - 5 serii po 10 progresywnie bardzo ciezkie cwiczenie, nie wiem jak Aksel wrzucil tam 100kg i nie wiem, a wrecz szczerze watpie czy jest mozliwe wtedy zachowanie techniki pokazanej na [...]

Ja totalnie bez mocy dzisiaj, byłem juz na granicy nie pójścia na siłkę. Stwierdziłem jednak, że zawsze jak poszedłem to już nie żałowałem, a jak odpuściłem to jednak żałowałem. Dzisiaj zrobiłem plecy. Mniejsze przerwy niż zazwyczaj, stosunkowo spore ciężary. Ściąganie drążka do klaty 4 serie ostatnia z dropem Martwy ciąg skończyłem trening na [...]