martwy ciag

[...] (TYP BUDOWY): endomorfik 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 130 martwy ciag :nie spr przysiad : nie spr PYTANIE: hej jestem obecnie na test prolo i winko to moj drugi tydzien enan 100mg co 3dni winko 30mg ed wlasnie juz nie mam [...]

[...] o kazdy kilo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: - -klata: - 102 -martwy ciąg:- nie ćwiczę -przysiad:-zarzucam około 80kg(nie robię rekordów) Witam. Jestem dziś po pierwszej injekci w życiu test prop 100mg /ml. I pytanko mam do bardziej [...]

[...] rozpisac A oto moje osiagi: .WIEK: 23 2.WAGA: 86 3.WZROST: 165 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 122 UDO: 65 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 z przerwami 6.DIETA BRAK 9.CEL CYKLU: SILA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 miesiac 13.STAN ZDROWIA: DOBRY 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 130 martwy ciag : 200 x2 przysiad : 190

Witam Otóż od nowego roku chciałbym trenowac treningiem FBW i chciałbym aby ktos ocenił ten trening i mógł napisac ile serii i powtórzeń mam robic w danym cwiczeniu jesli chce trenowac na mase 3 razy w tygodniu . PRZYSIAD MARTWY CIĄG PODCIĄGANIE NACHWYTEM [...]

[...] budowy): przeciętny 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: serie 90 -przysiad: 150 PYTANIE: Chciałbym przybrać czystej masy mięśniowej a konkretnie cm w kielni i na bochenach...co byłoby tu najlepsze,co mi proponujecie? [...]

wcześniej trenowałem. Teraz miałem rok przerwy. Wróciłem na siłke w grudniu. Chce już sobie zmienić plan treningowy na intensywniejszy. Wcześniej grałem w piłke nożną 7 lat. Cel to masa i siła Poniedziałek: Triceps-klata-brzuch Wyciskanie na ławce poziomej 3s(szeroko ręce)3s( wąsko ręce) wyciskanie na ławce skośnej 3s (szeroko ręce)3s(wąsko) [...]

[...] w opadzie tułowia 3 x 8 Sroda: PLECY: - podciaganie w szerokim nachwycie 4 x Max - wioslowanie sztangą w opadzie tułowia podchwyt na szerokości barków 12 10 8 8 6 - martwy ciąg ( i tu moje pytanie ile serii i powrorzen?) - szrugsy 3 x 20 Biceps: - zginanie przedramienia za sztangą podchwytem stojąc 12 10 8 - młotki 12 10 8 6 Piątek [...]

Tak jak w temacie bardzo prosiłbym o ocene planu na mase. Dzien I: Klatka: 1.Wyciskanie sztangi w ławce poziomej-4x 12/10/8/6 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę -4x 12/10/8/6 3.Rozpiętki 3x 10/8/6 Triceps: 1.Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem- 3x 10/8/6 2.Prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie 3x 12/10/8 3.Prostowanie ramienia ze [...]

[...] wtor., czwart.) - na zmiane A B A, B A B Stosuję progres obciążenia. Ilość powtórzeń 12,10,8, zestaw A NOGI prostowanie nóg w siadzie 3s. uginanie nóg w leżeniu 2s. PLECY martwy ciąg 2s podciaganie sztangielki w opadzie 2s. KLATKA wyciskanie hantli na skosie 3s. BARKI wyciskanie hantli w siadzie 2s BICEPS uginanie ramion ze sztangą 2s. TRICEPS [...]

[...] rozpoczęcie zawodów o godziie 17 w niedzięle to już bardziej coś dla was zapraszam wszytkich na zawody siłaczy rozpoczęcie godzia 15.00 eliminacyjną konkurencją będzie martwy ciąg o ciężarze 150kg na maxymalną ilość powtórzeń WSZYTKO BĘDZIĘ SIĘ ODBYWAŁO A STADIONIE W ZAWADZKIEM jak już wspominałem w poprzedim poście zawody organizuje [...]

[...] francuskie leżac 5x5 2.wyciskanie waskim 4x8 3.sxciaganie drazka wyciagu gornego 3x10 Sroda. plecy,biceps Plecy 1.podciaganie na drązku 5x5 2.wioslowanie sztanga 4x8 3.martwy ciag 4x8-6 biceps 1.uginanie sztanga łamana 5x5 2.modlitewnik 4x8-10 3.uginanie ramion hantelkami 4x8-10 piatek nogi,baki nogi. 1.przysiady ze sztanga 5x5 2.wyciskanie [...]

[...] chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: nie patrzylem -przysiad: robie malym ciezarem wiec maxu nie znam PYTANIE: pytanie mam nastepujace po ostanim cyklu schudlem bo polazłem do roboty, zaniedbalem [...]

[...] (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: 210 -przysiad - Teśc i oxa może być powodem podwyższonego ciśnienia? Dawki malutkie. Test 0,3ml co 4 dni. Oxa 20mg dziennie. Ciśnienie dziś w południe 160/80 [...]

[...] raczej ok bd robil badania po cyklu 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 110 I teraz moje pytanie czy po 100 mety wystarczy 12 clomidu? jak go wziasc? A teraz 2 pytanie. Mam kilka środków w nie dużych ilościach i chciałbym zacząć je [...]

[...] budowy): średnio 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 180 Siema, za dwa dni kończe 4 tygodniowy cykl na mecie 10mg ed, czy po takiej dawce odblokuje sie sam czy użyć clomidu? Pewnie spytacie [...]

[...] budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 160 -przysiad: PYTANIE: cykl jest dosc przyszlosciowy ale chce sie dobrze przygotowac, 1-4 meta 50mg/ed 1-12 deca 250mg/e7d 4-12 prop 100mg/e2d 4-12 wins [...]

[...] CYKLU: 4-5miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecia 13.STAN ZDROWIA: OK 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: BRAK 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : nie interesuje mnie wycisk. martwy ciag : nie interesuje mnie wycisk. przysiad :nie interesuje mnie wycisk.

[...] kontuzje): brak Zażywane suplementy: Bralem Nitrobolon i kreatyne teraz tylko AMINOKWASY i WEGLOWODANY i GLUTAMINA Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): lawka 90kg Moje pytania: 1.Jak robic ten plan 3 razy w tygodniu? 2.Czy robic wtedy inne cwiczenian a klate czy tylko lawka i skos [...]

[...] unoszenie hantli bokiem 4x10 biceps: uginanie ramion z hantlami stojac 3x8 triceps: sciaganie linki na bramce w dol 3x10 brzuch - uginanie kolan do klatki 4x20 B nogi - martwy ciag 4x12 plecy - wioslowanie sztanga 4x12 klatka suwnica na skosie - 4x10 barki - unoszenie hantli do gory siedzac - 4x10 biceps : uginanie rak ze sztanga lamana 3x8 [...]

[...] Dni w tygodniu, trening wzorowany na artykule MASA2014 4 dni split D1: Plecy brzuch D2: Klatka + triceps D4: Nogi D5: Barki + biceps plecy brzuch 1.podciąganie drążek 2.martwy ciąg klasyczny 3.wioslowanie 4.ściaganie drążka do klatki piersiowej 5.szrugsy 6.Narciarz(na dobicie) 1.spięcia (crunch) - ławka skos ujemny, 2. unoszenie nóg drazek [...]