martwy ciag

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 kg Wzrost : 181 cm Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : 78 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 39 Staż na siłowni : 2 lata Ilość spożywanego białka : 2,5 g Ilość spożywanych węglowodanów : 4g Ilość spożywanych tłuszczów : 1g Opis przebytych cykli sterydowych : m-drol Trening : 3 razy w [...]

Cel: Siła i Wytrzymałość w MMA Ciężar : 80% maxa ok 6 - 8 powt 1. Wyciskanie Francuskie - 2. Uginanie ramion ze sztangą (bic) - 3.Przysiad ze sztanga na plecach 4.Zarzut z pełnym przysiadem 5.Przysiad ze sztangą trzymana z przodu - 6. Martwy Ciąg 7. Podciąganie 8. Wiosłowanie - 9.Rwanie 10. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 11. [...]

[...] raczej tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: troche 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2400 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 -martwy ciąg: 100 -przysiad: ?? To obecna ankieta, tak jak obecna dieta itp, jestem na redu. Ale po niej kolo czerwca chce zaczac mase czysta i chce sie przygotowac. Wiec od [...]

[...] Mezo 13. STAN ZDROWIA: Bardo Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: Neutral 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 170 Witam, ok 16 tygodni na cyklu NPP 400 mg/tydz + 700 mg Cypionat/tydz, co 2/3 dzień. Od 2 tyg zejście na „mostek” : 50mg Propa co 2/3 dzień. [...]

FBW pon-śr-pt przysiad 2s r.martwy ciag 2s wyciskanie na plaskiej 3s wioslowanie w opadzie 2s wyciskanie z klatki w staniu 2s drazek (nadchwyt) 2s wąskie wyciskanie 3s uginanie ramion 2s [...]

Staż 1.5 roku Wiek 18 lat Poniedziałek: Klata -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12,10,8,6 -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-4x10 -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ -4x10 Tric -WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE 4x8 -PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 3x8 -POMPKI NA PORĘCZACH 3xmax. Środa: [...]

[...] wagę 13. STAN ZDROWIA: zdrowy jak ryba 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg -martwy ciąg: 190kg 1-8 prop 100mg e2d 3-7 HCG 200iu 2 razy w tygodniu 24h po ostatnim propie clom 24 tab 50mg ed PROP Balkan - boli jak hoy odblok : 24h po ostatnim [...]

[...] stanazol rok temu 8.TRENING:4dni/tydz 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):chudniecia 13.STAN ZDROWIA:b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii:- klata :110 martwy ciag :-120 przysiad :-100

Witam, 2 miesiące temu zacząłem swoją przygodę z siłownią. Niestety porwałem się z motyką na słońce i rozpocząłem od 4 dniowego splita. Po przeanalizowaniu wielu artykułów i postów stwierdziłem, że najlepszym rozwiązaniem dla mnie będzie trenowanie metodą FBW. Ułożyłem plan treningowy i prosiłbym Was o ocenę oraz ewentualne korekty. Tydzień A-B-A [...]

[...] ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: wszystko cacy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): hmm chyba normalna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg -martwy ciąg: nie wiem -przysiad: nie wiem To jak byście mi to fajnie połączyli ? I czy wogóle ze 100 mety warto zaczynać czy dowalic next 100. metka phinixa wino stanozol [...]

Witam, chciałbym prosić o sprawdzenie i korekte treningu. Poniedziałek Plecy: -Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki podchwytem szeroki uchwyt 3x -Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki podchwytem waski uchwyt 3x -Martwy ciag 4x -Wioslowanie hantlem 3x Biceps: -Uginanie sztangi prostej podchwytem 3x -Uginanie hantli na laweczce [...]

PONIEDZIALEK KlAtKa Wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej 4x 15-12 Rozpiętki na ławeczce skośnej 4x10-8 Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 4x 15-12 Przenosy sztangielek za głowę 3x 12 BiCePs Uginanie ramion ze sztangą 4x 12-10 Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3x 10-12 Uginanie ramienia ze sztangielką o kolano 3x 10-12 [...]

Witam, oto trening fbw ktorym zaczalem trenowac w ostatnia sobote: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie glowa w gore 3s Barki: - Wyciskanie hantli siedzac 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciagu stojac 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s nie mam pojecia czy dobrze robie mc, co w takim razie moglbym robic zamiast niego? Moze byc [...]

[...] mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ani jedno ani drugie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam nawiązując do tematu kiedyś sporo trenowałem siłownia, piłka nożna ogólnie dużo ruchu od jakichś 6 lat nie ma na to czasu praca, firma, rodzina [...]

[...] na maszynie ćwiczenia na macie (nożyce itp.) brzuchy na ławeczce i na maszynie ławeczka skośna głową w dół buterrfly SOBOTA/NIEDZIELA: plecy+barki wiosłowanie w opadzie tułowia podnoszenie hantli w podporze martwy ciąg na prostych nogach wyciskanie sztangi zza głowy podciąganie sztangi do brody stojąc unoszenie ramion ze sztangą w przód

[...] (typ budowy):endo 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:włosy są :D 15. PPM (podstawowa przemiana materii):?? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:160 -przysiad:130 To mój pierwszy cykl prosze o opinie czy wszytko ok. Posiadam Propiant(iniekcja)10mg/100ml Stanozol(oral) 10mg 100szt Rozpisano mi cykl na 6 tyg [...]

Witam Moj staz to 6 miesiecy. Trenowalem wczesniej tylko FBW i chce sprobowac teraz splita. Priorytetem są ręce/klatka. Staż: 6 miesiecy Cel: Masa,rece,klatka Poniedziałek Klata,plecy Klata: Wyciskanie płaska: 12/10/8/6 Wyciskanie hantli na skosie: 10/10/10/10 Rozpiętki na skosie: 8/8/8/8 Plecy: Podciąganie na drązku 3x max Wiosło [...]

[...] to tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: delikatne zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: -przysiad: 135 Mam pytanko o mostek. Wachalem sie, ale coraz czesciej mnie nachodza mysli czyby go nie zrobic jezli finanse na to pozwola.. Jakby to mialo mniej [...]

Witam, proszę o ocenę i korekcje mojego planu treningowego. PONIEDZIAŁEK: KLATA 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej: 12,10,8,8 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej: 12,10,8,8 3. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej: 4x10 4. Rozpiętki: 4x10 PRZEDRAMIE: 1. Uginanie nadgarsków nachwytem: 4x15 WTOREK: PLECY: 1. Podciaganie na drążku szerokim [...]

[...] ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: bardziej porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robie maxow na 1 powt. -klata: -martwy ciąg: 158x5 -przysiad: 138x5 Witam, wiem ze podobnych tematów było pełno, jednak wolę się i tak upewnić. Co myślicie o cyklu solo meta 30mg ed albo 40mg ed przez 8 [...]