[...] na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu: gryf, hantle, drążek, poręcze, ławka, wyciąg Dieta : normalne jedzenie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: Przysiad 70kg, martwy ciąg 110kg, wyciskanie na ławce płaskiej 72 kg
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2017-02-07 23:31:23 Liczba szacunów: 0
[...] (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150X 5 -martwy ciąg:210X 3 -przysiad: 160X6 Pytanie: Witam. Jestem obecnie w trakcie cyklu tren+master+prop. Cykl trwa już obecnie ok 23 tygodnie. Tygodnie od 1-20 to redukcja. Waga [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2016-11-01 19:36:51 Liczba szacunów: 0
Trochę brakuje mi bycia na cyklu. Lepiej się wtedy czuje człowiek, więcej energii nie tylko na siłowni ale i w pracy i w codziennych zajęciach no i w tych łóżkowych. Myślę co lepiej będzie przybić. 1-10 oma 500mg e7d 1-10 prolo 200mg e4d Nie mam pojęcia co wybrać właśnie chciałbym robić jednego szota tygodniowo ale z prolo niby tak nie można. [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2010-08-31 15:35:36 Liczba szacunów: 0
Witam mam pytanie skoczyłem dopiero lekki cykl masowy to znaczy D-bol i tescia pronolgatum chce teraz wejść na dietę katoegeniczna i do tego wspomagacze tren i propa Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 111 Wzrost: 175 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 50 Obwód talii: 102 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 6 Ilość [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6048 Data: 2010-02-15 00:42:56 Liczba szacunów: 0
[...] budowy): mieszana 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 140 Witam, z dopingiem miałem małą przygode dobre pare lat temu. 1 cykl 100 mety (bardzo mozliwe ze byl to fejk albo male stezenie bo efektów [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2018-11-06 13:31:42 Liczba szacunów: 0
[...] miesiace temu 11. POZIOM BF%: teraz cos około 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szybko tyje szybko chudne 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wraz z waga inna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: nie robie maxów -przysiad: nie robie maxów
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1537 Data: 2010-07-31 14:46:44 Liczba szacunów: 0
Przerwałem trening 2 tygodnie temu z powodu choroby i chciałbym wrócić. Przez ostatnie 3-4 miesiące robiłem plany FBW. Teraz chciałbym wypróbować klasycznego Splita, coś nowego. Czy dobrym wyjściem będzie teraz trening klasycznym Splitem 3x w tygodniu? Byłby to pierwszy Split w życiu. Jeszcze jedno. 3 września zacząłem brać kreatynę firmy [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2010-10-12 21:23:31 Liczba szacunów: 3
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trening Dzień1 Klata: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x8 -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x10 -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 4x10 -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x10 Biceps: -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 4x12 -UGINANIE RAMION [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2013-10-19 17:11:51 Liczba szacunów: 0
Czesc jestem Adik mam 22 lata , waze okolo 90 kilo , w bicepsie lewym mam 39cm a w prawym 38 cm ( na pompie 41 i 40)Cwicze 5 miesiecy regluarynch cwiczen !!!! Cwcze w domu w pywnicy ma sztange prosta , lamana ,sztangielki lawke prosta i skosna nie ma zadnych wyciagów !!! i jesze pytano mianowcie mam zamiar wziasc 100 tablet metki ruskiej tylko [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2007-10-19 13:23:46 Liczba szacunów: 0
[...] -unoszenie hantli jednoracz opierajac reke o kolano 10,8,8 po ostatniej serii biore maly ciezark i robie 8 powturzen Brzuch: -rzuszki po 30 3 razy Czwartek: Plecy: -martwy ciag 10,8,8,6 -podciaganie do drazka tylem 4 razy na maxa -przyciaganie sztangi do klatki 10,8,8,6 -wioslowanie hantlami 10,8,8,6 Kaptury: -Sztrugsy 4x 20 Łydki: [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2008-09-07 22:52:07 Liczba szacunów: 0
[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Lysa glowa a tak to niskie owlosienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Umiarkowana 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 50 -martwy ciąg: 50 -przysiad: 80 No wiec tak, jak widac wyzej celem cyklu jest zwiekszenie masy, poprawa sylwetki i przede wszystkim sila, mam diete ktora jest mi dostarczana [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2019-01-20 00:16:18 Liczba szacunów: 0
Witam, jestem od lipca na redukcji, jak do tej pory zszedłem z 95kg do 86 i jestem zadowolony. Jednak zawsze jest jakieś ale. Wg pomiarów nie zszedłem wcale, mięśnie powiększają się z treningu na trening jednak fat z brzucha nie schodzi tak jak bym się tego spodziewał. Widać różnice ale jest nieznaczna. I tu jest moje pytanie, czy wciągu załóżmy [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3623 Data: 2010-09-08 19:25:42 Liczba szacunów: 0
[...] ze sztangielką w opadzie tułowia 3 serie (12,10,8) Wtorek: WOLNE Środa: PLECY - wiosłowanie 4 serie (12,10,8,6) - podciąganie końca sztangi w opadzie 4 serie (12,10,8,6) - martwy ciąg 4 serie (12,10,8,6) BICEPS - uginanie ze sztangą 3 serie (12,10,8) - uginanie ze sztangielkami 3 serie (12,10,8) - uginanie ze sztangielkami (uchwyt młotkowy) 3 [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2012-02-02 22:47:09 Liczba szacunów: 0
[...] mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nope 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 150 -przysiad: witam, wbilem dzisiaj 2500iu hcg Ovigil kiedy mniej wiecej czuc efekty działania? moze nie jest to dawka 5000iu, ale i tak jest dosc spora wiec [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5731 Data: 2018-10-06 01:19:54 Liczba szacunów: 0
Siema!!! ma problem,nie wiem jaki trening robic na siłowni. Staż:7,5 miecha. Wiek 16lat Waga:80kg Cel:chce poprawić wyglad sylwetki,ale nie stracic dynamiki!! od 4 tyg robie taki trening: Klata+biceps Wyciskanie sztangi na gornym skosie 4x12/10/8/8 Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4x12/10/8/8 rozpietki hantlami 4x10 Uginanie ramion ze [...]
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2675 Data: 2009-08-10 11:37:15 Liczba szacunów: 0