SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

martwy ciag

  • Co o tym powiecie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu: gryf, hantle, drążek, poręcze, ławka, wyciąg Dieta : normalne jedzenie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: Przysiad 70kg, martwy ciąg 110kg, wyciskanie na ławce płaskiej 72 kg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2017-02-07 23:31:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150X 5 -martwy ciąg:210X 3 -przysiad: 160X6 Pytanie: Witam. Jestem obecnie w trakcie cyklu tren+master+prop. Cykl trwa już obecnie ok 23 tygodnie. Tygodnie od 1-20 to redukcja. Waga [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2016-11-01 19:36:51 Liczba szacunów: 0
  • Trochę brakuje mi bycia na cyklu. Lepiej się wtedy czuje człowiek, więcej energii nie tylko na siłowni ale i w pracy i w codziennych zajęciach no i w tych łóżkowych. Myślę co lepiej będzie przybić. 1-10 oma 500mg e7d 1-10 prolo 200mg e4d Nie mam pojęcia co wybrać właśnie chciałbym robić jednego szota tygodniowo ale z prolo niby tak nie można. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2010-08-31 15:35:36 Liczba szacunów: 0
  • Witam mam pytanie skoczyłem dopiero lekki cykl masowy to znaczy D-bol i tescia pronolgatum chce teraz wejść na dietę katoegeniczna i do tego wspomagacze tren i propa Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 111 Wzrost: 175 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 50 Obwód talii: 102 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 6 Ilość [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6048 Data: 2010-02-15 00:42:56 Liczba szacunów: 0
  • gino czy przesadzam?

    Temat
    Doping

    [...] budowy): mieszana 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 140 Witam, z dopingiem miałem małą przygode dobre pare lat temu. 1 cykl 100 mety (bardzo mozliwe ze byl to fejk albo male stezenie bo efektów [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2018-11-06 13:31:42 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do sprawdzenia:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3 serie 12-10-8 PIATEK(plecy+szrugsy+przedramie): -podciaganie sztangi wzdluz tulowia 4 serie 12-10-10-12 -podciaganie sztangielki wzdluz tulowia 4 seriw 12-10-10-12 -martwy ciag 4 serie 12-12-12-12 -szrugsy 4 serie 12-12-12-12 -uginanie nadgarstkow podchwytem w siedzie 3 serie 12-12-12 -uginanie nadgarstkow nachwytem w siedzie 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2009-04-21 10:14:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] miesiace temu 11. POZIOM BF%: teraz cos około 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szybko tyje szybko chudne 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wraz z waga inna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: nie robie maxów -przysiad: nie robie maxów

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1537 Data: 2010-07-31 14:46:44 Liczba szacunów: 0
  • Powrót po dwutygodniowej przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Przerwałem trening 2 tygodnie temu z powodu choroby i chciałbym wrócić. Przez ostatnie 3-4 miesiące robiłem plany FBW. Teraz chciałbym wypróbować klasycznego Splita, coś nowego. Czy dobrym wyjściem będzie teraz trening klasycznym Splitem 3x w tygodniu? Byłby to pierwszy Split w życiu. Jeszcze jedno. 3 września zacząłem brać kreatynę firmy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2010-10-12 21:23:31 Liczba szacunów: 3
  • Dieta+trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Trening Dzień1 Klata: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x8 -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x10 -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 4x10 -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x10 Biceps: -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 4x12 -UGINANIE RAMION [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2013-10-19 17:11:51 Liczba szacunów: 0
  • MOJ PLAN NA MASE PROSZE O OCENE

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc jestem Adik mam 22 lata , waze okolo 90 kilo , w bicepsie lewym mam 39cm a w prawym 38 cm ( na pompie 41 i 40)Cwicze 5 miesiecy regluarynch cwiczen !!!! Cwcze w domu w pywnicy ma sztange prosta , lamana ,sztangielki lawke prosta i skosna nie ma zadnych wyciagów !!! i jesze pytano mianowcie mam zamiar wziasc 100 tablet metki ruskiej tylko [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2007-10-19 13:23:46 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do oceny...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] -unoszenie hantli jednoracz opierajac reke o kolano 10,8,8 po ostatniej serii biore maly ciezark i robie 8 powturzen Brzuch: -rzuszki po 30 3 razy Czwartek: Plecy: -martwy ciag 10,8,8,6 -podciaganie do drazka tylem 4 razy na maxa -przyciaganie sztangi do klatki 10,8,8,6 -wioslowanie hantlami 10,8,8,6 Kaptury: -Sztrugsy 4x 20 Łydki: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2008-09-07 22:52:07 Liczba szacunów: 0
  • Trening pod wojsko

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] 2-3 * 1 + 1* 10x10 2. Wskoki obunóż na schody 3-4 * 6-8 powt 3. Przysiad przedni ze sztangą 3-4 * 8-10 4. Naprzemienne wysokie skoki wykroczne 3-4 * 6-8 5. Rzymski martwy ciąg sztanga 3-4 *8-10 Wtorek Bieganie 1,5 km Środa Basen Czwartek Bieganie 1,5 km Piątek TRENING B - GÓRA CIAŁA 1a. Brzuszki 3-4 * 150 SEK 1b. Pompki na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1495 Data: 2013-09-07 16:48:44 Liczba szacunów: 0
  • Cykl na Prop + Wino

    Temat
    Doping

    [...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Lysa glowa a tak to niskie owlosienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Umiarkowana 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 50 -martwy ciąg: 50 -przysiad: 80 No wiec tak, jak widac wyzej celem cyklu jest zwiekszenie masy, poprawa sylwetki i przede wszystkim sila, mam diete ktora jest mi dostarczana [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2019-01-20 00:16:18 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety i planu FBW

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tyg: Trening A Klatka piersiowa: wyciskanie sztangi 15x10x5 Barki wyciskanie hantli 15x10x5 Tricepsy uginanie ramion w leżeniu na ławeczce z hantlami Plecy podciągnięcia, martwy ciąg Nogi prostowanie nóg w siadzie (z hantlami) uginanie nóg w leżeniu (z hantlami) Bicepsy uginanie ramion ze sztangą 15x10x5 Trening B Klatka piersiowa wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 559 Data: 2015-08-04 11:16:52 Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbe + redukcja fatu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Poniedziałek Wolne Wtorek Plecy + triceps Przyciaganie drazka wyciagu gornego 15x 4 wioslowanie sztanga nachwytem 15x 4 przyciaganie drazka wyciagu dolnego do klatki 15x 4 martwy ciag 15x 4 wyciskanie francuskie 15x 4 przyciaganie drazka wyciagu gornego 15x 4 wyciskanie hantla oburacz zza glowy 15x 4 Rozciąganie mięśni Środa Bieganie 30 min [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4348 Data: 2009-04-07 13:18:03 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem od lipca na redukcji, jak do tej pory zszedłem z 95kg do 86 i jestem zadowolony. Jednak zawsze jest jakieś ale. Wg pomiarów nie zszedłem wcale, mięśnie powiększają się z treningu na trening jednak fat z brzucha nie schodzi tak jak bym się tego spodziewał. Widać różnice ale jest nieznaczna. I tu jest moje pytanie, czy wciągu załóżmy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3623 Data: 2010-09-08 19:25:42 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z twożeniu nowego planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztangielką w opadzie tułowia 3 serie (12,10,8) Wtorek: WOLNE Środa: PLECY - wiosłowanie 4 serie (12,10,8,6) - podciąganie końca sztangi w opadzie 4 serie (12,10,8,6) - martwy ciąg 4 serie (12,10,8,6) BICEPS - uginanie ze sztangą 3 serie (12,10,8) - uginanie ze sztangielkami 3 serie (12,10,8) - uginanie ze sztangielkami (uchwyt młotkowy) 3 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2012-02-02 22:47:09 Liczba szacunów: 0
  • Priorytet klatka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i witaminy Ostatnio przerabiany plan: split 4x wtyg, pon klatka+barki, wtorek plecy, czwartek bic+tric , piątek nogi Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wl 110x1 mc 145 x7 3 seria p 110 x7 4 seria Poniedziałek (klatka,plecy) łaczone: wl skos x4 4-10p mc x4 4-8p łączone: rozpietki [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 2012-02-26 18:58:01 Liczba szacunów: 0
  • kiedy czuc hcg

    Temat
    Doping

    [...] mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nope 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 150 -przysiad: witam, wbilem dzisiaj 2500iu hcg Ovigil kiedy mniej wiecej czuc efekty działania? moze nie jest to dawka 5000iu, ale i tak jest dosc spora wiec [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5731 Data: 2018-10-06 01:19:54 Liczba szacunów: 0
  • Który trening wybrać???

    Temat
    Sztuki Walki

    Siema!!! ma problem,nie wiem jaki trening robic na siłowni. Staż:7,5 miecha. Wiek 16lat Waga:80kg Cel:chce poprawić wyglad sylwetki,ale nie stracic dynamiki!! od 4 tyg robie taki trening: Klata+biceps Wyciskanie sztangi na gornym skosie 4x12/10/8/8 Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4x12/10/8/8 rozpietki hantlami 4x10 Uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2675 Data: 2009-08-10 11:37:15 Liczba szacunów: 0