martwy ciag

Witam chciałem zrobić cykl na poprawę siły. planowałem zrobić to tak 1-3 meta lyka 15mg ed (mogę zastąpić 1-5 oxadrolon atomic lub BD) 1-6 tren acenate 150mg e5d 1-8 tes. Iran 250mg e5d (Może być polski) 6-10 winstrol zambon 20mg ed 10-12 HCG 5000i.u. e5d 12-... clomid 24 tab Co wy o tym myślicie. Do cyklu mam sylimarol, essencjale forte, [...]

[...] 4x12,10,8,8 2wyciskanie francuskie sztangielek jednorącz 4x 12,10,8,8 3 wyciskanie w lezeniu waskim nachwytem 4x 12,10,8,8 Środa: plecy+bic 1podciaganie 4x12,10,8,8 2martwy ciag 4x12,10,8,8 3sztrugsy 4x 12,10,8,8 1uginanie ramion ze sztanga podchwytem 4x12,10,8,8, 2 uginianie ramion ze sztangielkami 4x12,10,8,8 3 ugnanie ramion ze sztanga [...]

Witam, przed zarejestrowaniem przeczytałem dosyć dużo waszych artykułów i sugestii. Teraz postanowiłem sam zapytać o radę. Mianowicie jestem ekto. I potrzebuje dobry trening na masę z tym, że chciałbym uwzględnić, przy użyciu wolnych ciężarów. Nie posiadam żadnych maszyn oprócz ławeczki do wyciskania i do mięśni brzucha nie licząc obciążenia [...]

[...] o progresje. Cwicze rekreacyjnie i dla siebie, bez dopingu. W tym roku skonczylem liceum, obecnie szukam pracy :p Osiagniecia? 110kg x 1 raz na lawce plasko. 130kg x 6 razy martwy ciag 100kg x 7 razy przysiady Dieta: narazie kuleje mocno. Staram sie dostarczac duzej ilosci kalorii. Duzo twarozkow, makaronu, piersi z kurczaka itp, malo tluszczy. [...]

Witam. najpierw ankieta ;] 1.PŁEĆ : Męszczyzna 2 .WIEK: 23 3 .WAGA: 92 4.WZROST:183 cm 5 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata: 113 -Udo: 64 -Talia: 87 6 .STAZ NA SILOWNI: 1,9 roku 7.CEL TRENINGOWY : Ładna i symetryczna sylwetka 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : okazyjnie basen i bieganie 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU: full siłownia 10 .POZIOM BF% okolo 8-9 bedzie 11 [...]

[...] mezo 13.STAN ZDROWIA:ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii:2200 klata :ostatnia seria 110 kg/3 powt. martwy ciag : przysiad : Jestem w trzecim tygodniu cyklu: 1-3 dianabol.25mg/dzien 1-10 cypio,500 mg/week 9-12 wino,50 mg eod. Wszystko z kraju Tajow,producent nie znany na [...]

[...] 108,5-112,poza sezonem 127-130 wzrost-188 wyniki siłowe obecne : -przysiad raw-280 na trreningu(260 zawody) -wyciskanie 220 na zawodach z zatrzymaniem na komendy -martwy ciąg 350 na zawodach,350x2 na treningu -2013 akademickie mistrzostwo podlasia w 3-boju siłowym kat.do 120 kg -2014 Debiuty kulturystyczne Ostrów Mazowiecka 4 miejsce [...]

[...] Przeciwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: odzywka bialkowa po treningu Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): do ustalenia 2 tygodnie temu zapisalem sie na silownie i od tego czasu wykonywalem trening FBW 3 razy w tygodniu. Dzisiaj mialem [...]

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: bez wspomagaczy nie, na cyklu zawsze finasteryd 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125kg x6 / przestałem robić płaską, robie hantle -martwy ciąg: 170kg x5 -przysiad: 140kg x5 /SFD/2024/3/14/90b1be595f3749d6a1346bfa32f0c5f9.jpg Zmieniony przez - Animaddic w dniu 3/14/2024 8:12:19 PM

Witam. No to zacząłem z początku tygodnia... Wczesniej brakowało systematyczności w treningach, brakowało porządnej diety, brakowało asertywności z odmówianiem sobie dobrego, śmieciowego jedzenia i alkoholu przy weekendach. Jednak jak coś robić to porządnie... Tak więc, postanowiłem być w końcu konsekwentny. Zobaczymy czy wytrzymam i co z tego [...]

[...] zaawansowani więcej), 8-12 powt. wspięcia na palce 2 serie (lekko), 75-85% CM, 20-40 powt. środa: Wyciskopodrzut (push press) 3-6 serii x 3-6 powt (75-90% CM), RAMPA martwy ciąg klasyczny lub sumo 5 serii (jeden tydzień lekko 75-85% CM, drugi ciężko 85-95% CM), RAMPA 4-8 powt. podciąganie na drążku 4-5 serii (75-85% CM), 5-10 powt. [...]

Co sądzicie o moim treningu. Jest on masowo siłowy , a wzasadzie wstepem do siły. Zanim zaczne ćwiczyć siłe chciałbym przytyć pare kilo. Czy jest to dobry trening .Prosze o rady i sugestie. poniedziałek klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:5x12/10/8/6/4 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ [...]

[...] nadgarstka) -4 serie (10,10,10,10) uginanie ramion ze sztangielkami z lokciem na kolanie Wtorek grzbiet: -4 serie (10,10,12,12) wioslowanie ze sztanga -4 serie (14,16,18,18) martwy ciag -4 serie (10,12,12,14) "wioslowanie" sztangielka w podporze na lawce poziomej) Sroda wolne Czwartek barki: -4 serie (10,10,12,12) wyciskanie sztangi zza glowy w [...]

Więc na wstępie napiszę o co mi chodzi. Planuję niedługo zrobić porządną redukcję - 11 tyg. Później odpoczynek i wejście na masę 17 tyg. Chcę możliwie suchej masy, ogólnie to drugi cykl i dlatego dawki są dość niewielkie. W 6,12,17,18 tygodniu chcę dać HCG 5000j podzielone na 2 szoty. Pierwsze 2 tyg. to delikatny front ze środków bazowych. 1. [...]

Witam ludziska... Temat bezpośrednio nie tyczy się cyklu... Z racji małych skutków ubocznych bolda i podobno super efektów postanowiłem zakupić towar na około 15tyg cykl... Co do tych efektów...Najgorzej martwi mnie ta sławna TERATOGENNOŚĆ... mógłby ktoś z Was wypowiedzieć rzeczowo na ten temat...? Nie koniecznie na ogólnym forum.Chodzi mi o [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 92 Wzrost : 188 Cel treningowy : Zrobienie masy Staż treningowy na siłowni : Z wieloma przerwami około 4 lat Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu : poza samą siłownią na którą chodzę w domu posiadam suwnicę, gryf łamany wyciąg gorny i dolny oraz hantle Dieta : W trakcie układania, na masę [...]

[...] suplementy : Vita-min,carbo nox,napalm,ZMA,gainer i bulk Ostatnio przerabiany plan: system oparty o SPLIT Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):przysiad 1s.25kg 2s.35kg 3s.45kg i 4s.55kg...martwy podobnie...klatka 1s.54 2s.60 3s.70 Cwiczenie na poreczach,na klatkę działa [...]

Witam daje plan do oceny. Chodzi mi o to czy nie robie za dużo ćwiczeń. Zaczynam: Niedziele: (Klata, biceps) Klata: wyciskanie skos w góre 12,10,8,6 - progresja ciężaru wyciskanie na płaskiej 12,10,8,6 - dalej progresja wyciskanie hantelek na płaskiej 12,12,12,12 - stały ciężar hantelek Biceps: Uginanie przedramion(prosty gryf) 8,8,8,8 - stały [...]

Witaj. Mam 17 lat,cwicze juz ok 3 lat ale wciaz nie mam pojecia jak ukladac dobre plany treningowe. Moj cel to tylko Masa i jeszcze raz masa. Wiem ze sa tu znawcy i licze na wasza pomoc.podam ankiete: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 73 kg Wzrost : 172 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni ok 3 lat [...]

O sobie W tym roku kończę 18 lat a za rok może skończę Liceum Profilowane . Rok temu zacząłem ćwiczyć w domowych warunkach, bez diety... . Jak większość Polaków lubię wypić :d no i pale ;S mam nadzieje że palenie nie wadzi w nabieraniu Masy ;d. O moim ciele Wzrost - 172cm Waga- po sraniu rano 71kg Biceps- 38cm Klata- 103? tutaj naprawde niewiem [...]