SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

martwy ciag

  • Metanabol i winstrol

    Temat
    Doping

    [...] i spodrzeźbienie miesni 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii):normalna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:170 -martwy ciąg:nie robie -przysiad: tez

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2010-02-17 00:30:38 Liczba szacunów: 0
  • FBW wg Traktora

    Temat
    Trening dla początkujących

    poniedziałek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na ławce/w staniu 3 x 5 3. drążek podchwytem 3 x max środa 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie w staniu/na ławce 3 x 5 3. martwy ciąg 1 x 5 (5x5 plaska piramida) piątek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na ławce/w staniu 3 x 5 3. drążek szeroko nachwytem 3 x max To FBW wg Traktora. Jestem po jednym dniu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2132 Data: 2011-11-02 16:51:19 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ocencie mój plan fbw i powiedzcie po ile serii dawać Mięśnie Naramienne: -PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA Klata: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ Grzbiet: -PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) -SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. „DZIEŃ DOBRY") -MARTWY CIĄG [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2010-02-14 18:28:44 Liczba szacunów: 0
  • CO dalej ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ćwiczę już planem 5x5 sporo czasu ( ok. pół roku).: A Przysiady 95kg Wyciskanie sztangi leżąc 60kg WIosłowanie w opadzie 80kg Pompi na poręczach 3xmax ABS II B Przysiady 95kg Wyciskanie sztangi sprzed głowy 50kg Martwy ciąg 110kg Podciąganie na drązku nachwytem 3xmax Nie wiem co dalej czy ćwiczyć dalej tym planem , bo chyba nie ma sensu. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2012-02-03 17:53:10 Liczba szacunów: 0
  • Trening nóg

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztanga na barkach -wykroki ze sztangielkami -przysiady ze sztanga trzymana z przodu -prostowanie nóg (maszyna)-dobijam malym ciezarem. -zginanie nog w lezeniu (maszyna) -martwy ciag na prostych nogach ze sztangielkami -łydki Wszystkie cwiczenia po 4s ilosc powtorzen dostosowana do obciazenia . Robiac ten trening przez okolo miesiac czuje [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2013-03-21 15:07:37 Liczba szacunów: 5
  • Witam, mam prośbe o rozpisanie dla kolegi już raz podczepiłem to pod założony temat i w sumie nikt nic nie napisał, dlatego też zakładam nowy: -Boldegan 50ml -Deka 10x2ml -Enhate 10ml -Wino 10amp -HCG -Clomid Jest do tego dużo białka + dieta z naciskiem na białko, kreatyna na zejście, jak to rozpisać żeby miało to sens jest to jego 4 "kuracja" ale [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2152 Data: 2010-04-12 22:27:20 Liczba szacunów: 0
  • FBW DO OCENY 15-10-5 by WODYN

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Oto plan: A: 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ klata 2 MARTWY CIĄG plecy 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIE SZTANGI ZZA KARKU bary 4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) bic 4FRANCUSKIM WYCISKANIEM tric 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ SZTANGIELKA plecy B: 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC barki 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2009-10-20 20:57:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam Ostatnio w zadnej aptece nie da sie dostac testosteronu i nie wiadomo kiedy sie pojawi a ja jestem w 8tygodniu cyklu i powoli koncza mi sie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2023-01-05 19:56:39 Liczba szacunów: 0
  • Prosze ocencie moj plan treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Panowie mam 21 lat, 183cm wzrostu, waze okolo 75kg. Cwicze okolo 5-6 miesiecy. Chcialbym poprawic sylwetke. Cwicze wg nastepujacego planu: PN Klatka 1. Podnoszenie hantelkow na lawce prostej x10 2. Podnoszenie hantelkow na lawce skosnej x10 3. Rozpietki x10 Biceps 4. Uginanie ramion opartych o kolano x10 5. Uginanie ramion stojac x10 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2009-08-02 19:58:38 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocene planu FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cwiczylem rok i trzy miesiace splitem co jakis czas go zmienialem ale chcialem zaczac cos nowego i pomyslalem o FBW Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie gornym 3s Barki: - unoszenie ramion stojac na boki 2s Tricepsy: - francuz siedzac 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - przysiad [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2010-10-03 20:14:07 Liczba szacunów: 0
  • Czy to wszystko styknie?Wlasna silka.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zrobic, klate, biceps i triceps tez. Problem jedynie tkwi z plecami.. Mam mała ta piwnice, ma 2m wysokosci, 2x2x4x4 (sciany) i nie wiem co na plecy. Wioslowanie w opadzie, martwy ciag, a co na gorna partie? W atlasie nic konkretnego nie widze.. Zmieniony przez - david13 w dniu 2013-07-29 15:30:28 Zmieniony przez - david13 w dniu 2013-07-29 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2013-07-29 15:28:03 Liczba szacunów: 0
  • [DT] LujowyCiąg

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    [...] billa star, który będę wykonywał 3 razy w tygodniu. A: -przysiady z sztangą na karku 5x5 -wiosłowanie sztangą nachwytem w pochyleniu 4x8 -wyciskanie sztangi leżąc płasko 5x5 -uginanie przedramion podchywtem na wyciągu 4x8 B: -martwy ciąg klasyczny 5x5 -wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x8 -żołnierskie wyciskanie 5x5 -francuskie wyciskanie 4x8

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2015-03-21 16:03:51 Liczba szacunów: 0
  • Susta i anapolon

    Temat
    Doping

    [...] split 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:2 miesiące 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo 13. STAN ZDROWIA:BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: NIE 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2107 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:170 -przysiad:120

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2017-01-12 15:20:37 Liczba szacunów: 0
  • Ogólnorozowjowy trening rady mile widziane.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] I trening 4 serie klatka x 8 pow kazde cwiczenie w kazdym zestawie 4 serie triceps 4 serie barki 4 serie przedramie II trening 4 serie biceps 4 serie plecy (w tym martwy ciag) 6 ser. przysiady i ogolnie nogi I tutaj mam do was pytanie jak myslicie czy taki trening zszokuje miesnie do takiego stopnia by mogly roznac i rozwijac sile. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2010-01-08 19:12:10 Liczba szacunów: 0
  • Trening push and pull do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siedząc na ławce 4x 10-12 - wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3x 8-10 - prostowanie drążka na wyciągu 3x 10-12 - wspiecia na palce stojąc 3x 15-20 Trening pull: - martwy ciąg na prostych nogach 4x 8-10 - wiosłowanie sztangą w opadzie 4x 8-10 - ściąganie do klatki szeroko nachwytem 4x 10-12 - uginanie sztangi prostej stojąc 3x 8-10 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 384 Data: 2014-04-10 13:44:10 Liczba szacunów: 0
  • FBW Jason Blaha opinie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] tym planem od Jason'a(glownie poki co tylko zestaw A). Robilem tez FBW od WK ale on mial mniej cwiczen i jakos sie zniechecilem. Co sądzicie o tym planie Problem w tym, ze martwy ciag jest tam tylko 1x5, a w innych jest 5x5... Rozmawialem z intruktrem i mowil zeby zamienic Tricep Extensions na Dipsy , oraz zamiast Close Grip Bench Press robic [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2014-11-13 20:12:28 Liczba szacunów: 0
  • plan treningu do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    I trening: KLATKA: Wyciskanie sztangi 5 s Wyciskanie hantli skos 4 s Rozpiętki plaska 3 s TRICEPS: Wyciskanie francuskie sztanga 4s Wyciskanie francuskie sztangielka 3 s Pompki w podporze tyłem 3 s Wyciąg nachwyt prostowanie 4 s II trening: PLECY: Wiosłowanie sztanga 4s -stały ciężar Martwy Ciąg na prostych 4 s Wyciąg za głowę 3s Wyciąg do [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 2007-12-28 19:27:59 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening I Wyciskanie sztangi - ławka płaska 3x 10,8,8 Wyciskanie hantli - ławka skośna 3x 10,8,8 Buterfly 2x15 Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x10,10,8 Wiosłowanie w opadzie podchwyt 3x10,8,8 Przyciąganie sztangielki do boku w opadzie 3x10,8,8 Martwy ciąg 2x15,12 Wyciskanie sztangi zza karku 3x10,10,8 Wznosy boczne 3x12 Trening II [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2009-01-24 16:41:29 Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzenie treningu z hantlami

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Niedawno zakupiłem sobie Hantle 2x10Kg oraz drążek. Gdzieś znalazłem taki plan: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 15/10/5 2. Wiosłowanie z Hantlami 15/10/5 3. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej+ (do gory) 15/10/5 4. Martwy ciąg 1x 5. Wyciskanie za na barki sztangielek 15/10/5 6. Przysiady ze sztangielkami 15/10/5 7. Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2010-06-21 01:37:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam Mam 20 enana,10 deca,10 boldenon + od 3 dni jestem na m-drolu, jak racjonalnie rozlozyc dawki i co mysliscie o tym polaczeniu -deca+ boldek ? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2015-02-23 17:57:31 Liczba szacunów: 0