martwy ciag

CZEŚĆ Wam mam pytanie czy plan FBW ułozyłem sobie w dobry sposób jesli chodzi o zestaw cwiczen i kolejność, a drugim pytaniem jest czy sie nie zajade takim planem na REDUKCJI A) NOGI: PRZYSIADY ZE SZTANGA Z TYLU 4 SERIE PLECY : MARTWY CIAG 4 SERIE KLATKA : WYCSIKANIE LĘŻAC 4 SERIE Barki : WZNOSY RAMION BOKIEM 3 SERIE TRICEPS FRANCUSKIE [...]

[...] (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 120 Witam Proszę o ocenę pierwszego cyklu Tesc enan 250mg e5d 12 tyg Ostatni tydzień teścia HCG rozbite na 2 strzały (np. pon , czw ) Jeden dzień [...]

[...] nóg na dwugłowy. 3. Wspięcia na jednej nodze trzymając hantle siedząc. PIĄTEK Plecy 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego (szeroko) do klatki piersiowej. 3 x10 2. martwy ciag 4 x 12-8 3. Podciaganie sztangieliki w opadzie 10,8,6,6 Triceps 1. Wyciskanie w waskim uchwycie 12,10,8,6 2. Francuskie wyciskanie sztangą leżąc. 3x10 3. [...]

9 Września w Czarnym Dunajcu odbędą się drużynowe zawody Strong Man. Zmagania rozpoczną się o godzinie 13:00. Zmierzą się 2 drużyny, Górale i Ślązacy. W dryżunie Górali (gospodarze) wystartują: - Robert Nemś - Staszek Łabecki - Darek Skowroński W skład drużyny Ślązaków wchodzą: - Mateusz Baron - Rafał Kobylarz - Mateusz Zybura Konkurencje: 1. [...]

[...] 3x8-6 prostowanie na wyciagu górnym 3x8-6/pompki na poreczach ŚRODA: plecy biceps przedramie podciaganie w szerokim uchwycie 3xmax wiosłowanie sztangielka 3x8-6 dzien dobry/martwy ciag 3x8-6 uginanie ze sztanga stojac 3x8-6 uginanie z linka wyciagu dolnego 3x8-6 uginanie nadgarstkow nachwytem 2x15-20 pochwytem 2x15-20 PIĄTEK: nogi barki kaptur [...]

[...] tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 170 Planuję zrobić niedługo cykl na którym głównym priorytetem będzie w miare dobrej jakości masa. Po cyklu zamierzam wyciąć się na clenie i [...]

Witam serdecznie, Z pomocą przyczepionych linków do tego działu ułożyłem własny Trening ACT, ale chciałbym mieć pewność, że mój plan rzeczywiście jest dobry, żeby od samego początku mojej kariery na siłowni nie pójść w złym kierunku. Dlatego prosiłbym o pomoc, sprawdzenie i w razie jakichkolwiek błędów o poprawienie/radę w poprawieniu ich. 1. [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak małpiego owłosienia. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): idk 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 100kg+ -przysiad: 105kg witam potrzebuje porady chce zrobic swoj 1 cykl na prolce myślałem 6 tyg 15 - 20 amp enana 200/tyg lub 200/5 dni pytanie czy potrzebje [...]

[...] masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop 9miesięcy temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: średnia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): sZybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: -przysiad: 130

[...] masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: jestem na cyklu boldek+tesc 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg:? -przysiad: ?

[...] ? 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: nie wykonuje szkoda mi narazie peców -przysiad: serie 12x10x8x8 - 50,55,60,65kg Witam!Mam zamiar zakupić 3 opakowania omki250(15shot)+ opakowanie Mety [...]

[...] lado przylewa 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: niska 15. PPM (podstawowa przemiana materi dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: -przysiad: 180 Witam planuje nastepny cykl mysle zacząć od mety 2 tyg przed startem natomiast pozniej dolozyc suste oraz deke (100tabl mety,20 strzalow susty i [...]

[...] że tak sie wyrażę. FBW 5x5 pozwolił mi na zwiekszenie siły przede wszystkim dla bojów które wykonywałem. Myśle o planie w wyższych zakresach powtórzeń, np. Pull. 1. martwy ciąg 4x8 2.podciąganie szeroko 4x MAX j 3.wiosłowanie hantlem 4x10 4.uginanie ramion ze sztangielkami 4x10 Brzuch Push. 1. poręcze 4x10 powtórzeń 2. wyciskanie [...]

[...] tycia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: około -martwy ciąg: -przysiad Siemanko Jestem aktualnie.na redukcji,ale planuje.wejść na on na dniach Mam testoject 400 Excel pharma Planuje.redukować.dalej.i.trzymać siw.diety [...]

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 230 -przysiad: 180 Czas na odblok hcg 15000 wydaje mi się ze starczy clomid i tamoxifen po hcg chce dorzuć proviron i zastanawiam się kiedy od razu czy po hcg ? [...]

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s (głową w górę/dół na zmianę) Barki: - Wyciskanie sztangielek 2s Tricepsy: - Wyciskanie wąsko 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie sztangi w opadzie 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Nogi: - Uginanie nóg w leżeniu 2s - Wspięcia na palce stojąc 2s [...]

Pon A Wto wolne Śro B Czwa wolne Pią A A Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy 2s Tricepsy: - Pompki w podporze tyłem 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B [...]

Prosze o ocene planu na siłe. Ćwicze około 2,5 roku w domowej siłowni. Waże 98kg wyciskam 110kg,będe brał kreatyne stosując ten plan. Nóg nie będe ćwiczył na siłe, plecy bardziej ale terz nie zbyt mocno. Poniedziałek Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi na płasko - 8,6,4,3,2,1 Wyciskanie sztangi w skosie 8,6,4,4 Triceps Wyciskanie wąskie w [...]

[...] masa (rzezba) 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bdb 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg:xxx -przysiad: xxx czekam na odpowiedzi

[...] a) Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 4x10 b) wyciskanie francuskie leżąc 4x10 c) francuskie sztangielkami 4x8 d) uginanie ramion w oparciu 4x10 Środa 1.Plecy: a) martwy ciąg 4x8 b) wiosłowanie sztangą 4x8 c) wiosłowanie sztalngielką 4x8 2.BICEPS: a) unoszenie sztangi stojąc 4x8 b) unoszenie sztangielek L( 4x10) P( 4x10) c) [...]