SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

martwy ciag

  • Zmiana planu treningowego SPLIT

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] -unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 10<8<6. 2.Dzień(środa) PLECY: -podciąganie na drążku 4x max, -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (szeroki nachwyt): 12<10<8<8<6, -martwy ciąg klasyczny 4x10. BICEPS: -uginanie przedramion z hantlem stojąc z supinacją 4s po 12, -uginanie ramion z hantlem w podporze o kolano + supinacja nadgarstka w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2014-11-09 19:50:09 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia z allegro

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zakładałem wczesniej taki temat lecz nie wiem czemu ale nie moge wejść na konto. Chce sobie kupić siłownie na allegro tzn zestaw i prosze o pomoc który wybrać i do tego hantle.Budzet max 600zł Mam 17 lat 180cm wzrostu i 82kg. Czy powinienem schudnąc czy moge odrazu korzystac z diety na mase? Jeżeli jest możliwość prosze o ułożenie diety Zdj [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2222 Data: 2016-07-10 16:05:31 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Pon. plecy,biceps,triceps Drązek 12/10/8/6 ciezary: 10kg/20kg/30kg/40kg Sciaganie drazka za plecy: 12/10/8/6 Wiosłowanie podchwytem: 12/10/8/6 40kg/60kg/70kg/80kg martwy ciag 12/10/8/6 80kg/90kg/100kg/110kg przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie 12/10/8/6 bic: uginanie ramion ze sztanga stojac 6x6 30kg modlitewnik 6x6 30kg [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1751 Data: 2008-04-15 12:28:22 Liczba szacunów: 0
  • FBW do sprawdzenia i ew. korekty -> Viren

    Temat
    Trening dla początkujących

    Viren, ten temat kieruje głównie do Ciebie , bo z tego co widzę teraz Ty się najwięcej udzielasz w tym dziale. Od kilku msc korzystam z planu FBW, w między czasie był reset (regeneracja ok 1-2tyg) bez żadnych ćwiczeń. Niedawno wróciłem do machania sztangą, jak zwykle FBW. Teraz pytanie, ciągnąć dalej FBW czy zmienić? Osobiście odpowiada mi taki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1951 Data: 2010-10-17 22:45:20 Liczba szacunów: 0
  • mdrol, npp, prop, wino

    Temat
    Doping

    co myslicie o takim cyklu (na kwiecien maj): 1-3 mdrol (20-30mg) lub trenadrol ale raczej mdrol 1-8prop 100mg e2d z taperem w ostatnim tyg 1-6 npp 100mg e2d 6-9 wino (tab)30-40mg firmy bym mial takie: prop testolic, npp spofa raczej, wino razak. co myslicie. i jaki odblok byscie radzili.clom i nolva da rade? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5355 Data: 2008-12-18 19:14:23 Liczba szacunów: 0
  • FBW 4 dniowy na masę i siłę do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie Co sądzicie o takim planie ? co byście zmienili ? (Pierwsza liczba to serie, druga powtórzenia) TRENING A poniedziałek Docelowa grupa mięśni Ćwiczenie Liczba serii Liczba powtórzeń Nogi Przysiady ze sztangą na plecach 3 4 Plecy Wiosłowanie sztangą podchwytem 3 4 Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 3 4 Barki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2019-10-01 01:01:20 Liczba szacunów: 0
  • Jaki testosteron ??

    Temat
    Doping

    Witam. Nie wiem jaki testosteron wybrać, który trzeba by było bić minimum raz na 5 dni ; raz na tydzień lub raz na 2 tygodnie. Dodam, że nie chcę zbudować 15-30 kg tylko 5-8kg, nie za mocny cyklonik. Chodzi o to , żeby nie kuć tyłka co 2gi dzień, bo nie chcę sita robić i boję się troszkę zastrzyków,ale ten jeden na tydzień przeboleję Pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1508 Data: 2009-09-03 23:14:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] 13. STAN ZDROWIA:Idealny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dość szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: Brak pomiarów -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Od razu przejde do rzeczy. Za póltora tygodnia rozpoczynam cykl Meta + wino w tabletkach po 100 tabsów, tabletki 10mg. Cykl ma trwać miesiąć. Prosze [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3653 Data: 2011-07-19 23:26:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] 4s 10p BARKI+KAPTURY: -2x przyciaganie hantli do klatki wzdluz tulowia: 4s 8p -1x szrugsy z martwego ciagu: 4s 6p -1x unoszenie ramion na boki: 4s 6p PLECY: -2x martwy ciag na prostych nogach: 4s 8p -2x przyciaganie hantli w wykroku: 4s 8p NOGI: -2x wspiecia na palce stojac: 4s 8p -1x przysiad z hantla przed soba: 4s 8p -1x [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2013-01-21 00:49:20 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny - masa i kickboxing

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej Panowie, trenuję kickboxing od 2 lat. Obecnie ważę 86kg przy wzroście 178, BF ok. 11-10%. Chciałbym jednak przybrać trochę na masie obecnie nie startuję w żadnych zawodach i nie interesują mnie limity wagowe. Planuję obecnie wrzucić na siebie trochę mięśni, wiadomo że tłuszczyku pewnie też coś wpadnie, ale przed wakacjami zrobię wycinkę więc [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 398 Data: 2014-02-09 13:31:54 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam przedstawie wam mój przyszły plan treningowy który chce zacząć od nowego roku.Jest on troche zmodyfikowany gdyż docelowo miał być 4 dniowy ale ze względu na prace muszę się ograniczyć do 3 dni w tygodniu.Prosze o ew.ocene lub zmiany.Priorytet to głównie masa. Wiek: 26 lat Wzrost: 180 cm Waga: 91 kg Dieta: B/T/W 220/90/415 3400 kcal dziennie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2006-12-07 10:26:54 Liczba szacunów: 0
  • Witam! W połowie stycznia kończę cykl na propku solo. 1-8 prop 100mg e2d; Jako dodatkowe witaminy, minerały itp. podczas cyklu stosowałem -Vita-min multiple sport z olimpa; -Omega 3; -Filomag B6 + zincas forte; -Czosnek -Białko Gaspari -Witamina C -Olimp Carbo Po skończonym cyklu będę jechał na kreatynie przez ok 6 tyg do tego tribulus, ZMA, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3332 Data: 2009-12-29 01:59:43 Liczba szacunów: 0
  • Do szpeców- FBW ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam mały problem:) Otóż w 3 ćwiczeniach od miesiąca nie potrafię zrobić progresu siłowego. A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 10-8-6 Plecy: Podciaganie 3x maks Klatka: Wyciskanie sztangi 10-8-6 Barki: Wyciskanie stojąc 10-8-6 Triceps: Pompki odwrotne (z ciężarkiem 10kg) 2s 10 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s 10-8 B Nogi: Wykroki [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 2012-03-01 16:44:58 Liczba szacunów: 0
  • Co myślicie o FBW w połaczeniu z Nitrobolonem II?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi siedząc 2s Triceps: -wyciskanie w wąskim uchwycie(tylko nie za blisko dłonie) 2s Plecy: -wiosłowanie sztangą/ hantla 2s Nogi: -wykroki z hantlami/sztangą 3s -martwy ciąg na prostych nogach 2s Biceps: - uginanie młotkowe 2s 8 powtórzeń Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: koło 70kg Wzrost: ok. 171cm Cel treningowy: masa [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 2009-08-30 16:59:13 Liczba szacunów: 0
  • Witam Trenowałem kiedyś w klubach m.in. kickboxing i MMA. Teraz chciałbym, na początku wakacji, zbudować muskulaturę, zachowując przy tym ogólną sprawność, kondycję i szybkość (w miarę możliwości), a wrócić do treningów w klubie SW. Ułożyłem następujący plan: TRENING_I -> DZIEŃ_PRZERWY -> TRENING_II -> DZIEŃ_PRZERWY -> TRENING_III -> [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2010-07-07 16:19:11 Liczba szacunów: 0
  • Winstrol + Prop

    Temat
    Doping

    Witam planuje cykl na przelomie stycznia/lutego z winstrolu w zastrzykach + test. prop i prosilbym o dobra rozpiske dawkowania oraz dlugosci cyklu do tego najlepiej informacje co i kiedy na odblok oraz jakie suplementy i witaminy dorzucic w trakcie. Celem glownym jest dla mnie redukcja brzucha, przy rownoczesnym wzroscie sily, nie chcialem bym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2010-12-13 00:05:07 Liczba szacunów: 0
  • Koksik90/Dziennik/ Zrobić coś z niczego !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dziennik zakładam poniewaz ostatnio brak mi motywacji do treningu. Bedę sie starał robić wszystko aby nie zawiesc samego siebie Waga-77 Wzrost-185 Staż-6 miesiecy Wymiary: Ramię-37 Klatka-103 Barki-114 Udo-54 Łydka-36 Trening: Aktualnie 15-10-5 by Wodyn z priorytetem na klate. Poniedzialek-15 1.Wyciskanie na ławce poziomej- 40-45-50-55... do [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3675 Data: 2010-05-16 20:35:29 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie - proszę o odpowiedź

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Poniżej przedstawiam wycinek z I cyklu I grupy - mam kilka pytań (podane są w nawiasach lub zrobiony jest ? - o co chodzi?). Prosiłbym o odpowiedzi oraz jeżeli jest to możliwe to dokładną nazwe z ATLASU lub nawet link wklejony. Serdecznie dziękuje za odpowiedzi. "Program I/5 (tylko sztangielki) 1(?).Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2003-10-25 16:53:34 Liczba szacunów: 0
  • powrot na silownie po 2 latach przerwy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    NICK: pasta725 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ciaglego stazu ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73 szczyt 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU:37 szczyt 41 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 57 szczyt60 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: teraz 82 szczyt 80 OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2012-09-05 13:16:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] cały czas. 13. STAN ZDROWIA: Bez zarzutów. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 -martwy ciąg: brak -przysiad: brak Chciałbym się dowiedzieć w jaki sposób dawkować środek Turinabol oraz jak dostosować te wszystkie odżywki i witaminy pod "cykl" - brać rano [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2369 Data: 2019-04-29 12:16:14 Liczba szacunów: 0