martwy ciag

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Siema! Czy jest tu ktoś kto przechodził z testa na prohormony? Co myślicie o takim zabiegu? I czy prohormony są toksyczne?

cel rzezba , redukcja A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:wioslowanie sztanga w opadzie tułowia 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:francuskie sztanga Biceps:Uginanie ramion z hantla stojąc 2s B Nogi:Przysiad wykroczny 3s Plecy:Wiosłowanie hantla w opadzie tułowia 3s [...]

[...] TRENING: planowałbym jakiś pod siłe 9. CEL CYKLU: jakość i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 tygodnie 11. POZIOM BF%: z 15 % pewnie 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo raczej 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 230

[...] znależć szukam w googlach i nic. Chciałbym go zastosować przed sezonem aby podnieść siłe ogólną z lekkimi modyfikacjami pod kątem rzutów czyli pozamieniać część ćwiczeń na rwania a zostawić podstawę czyli przysiady, wyciskania na klate martwy ciąg. Czy któś może ma ten plan albo link do wątku? Ewentualnie inny ciekawy plan progresywny? Pozdrawiam

Witam. Mam ułożony plan treningowy, ale chciałbym dać większe nastawienie na rozbudowe bicepsu. Co byście radzili? Oto mój plan: Poniedziałek Klatka + triceps 1. Wyciskanie na płasko 4x 12,10,8,8 2. Wyciskanie sztangi głową w górę 4x 12,10,8,8 3. Brama 4x 12,10,8,8 5. Wyciskanie francuskie 4x 6. Prostowanie ramion na wyciągu 4x Środa [...]

[...] Wzrost- 185 cm. Wymiary: biceps-42 klatka-120 Staż na siłowni- 4,5 roku Dieta-staram sie stosować dietę białkową Cykle- około 3 lat temu metka, a póżniej same suplementy ostatnio carnivor i kreatyna skonczony około misiąca temu Stan zdrowia- dobry Wyniki siłowe- klatka 120 kg martwy ciąg 145kg przysiad 110

[...] raczej tycia 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: owlosienia 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 150 kg martwy ciag : nie wiem przysiad : nie wiem PYTANIE: Prosze o podanie przykladowego cyklu sterydowego w celu zwiekszenia gestosci miesni i zwiekszeniu ich definicji. [...]

3 zestawy na tydzień,cel masa/siła. Będę wdzięczny za każdą pomoc A - Wyciskanie sztangi płasko 5s (12,10,10,8,6) ciężko - Przysiady 4s (12,10,10,10) lekko - Wiosłowanie 3s (10,8,8) ciężko - Podciąganie na drążku nachwytem 2s (10,10) lekko - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s (12,10,10) lekko - Biceps 2s (10,10) lekko - Łydki 2s lekko B - Martwy [...]

Witam !! Wrzucę tu plan treningowy na Siłę + masę do oceny , ewentualnej poprawki . Proszę wyrażać swoje opinie odnośnie kolejności wykonywania ćwiczeń, serii itd. W poniedziałek i środy mam treningi kick-boxingu .Z góry dziękuję i pozdrawiam !!! WTOREK: Przysiad ze sztangą 5x5 Wyciskanie na ławce poziomem. 5x5 Podciąganie sztangi w opadzie [...]

Witam, jestem nowy i proszę o choć małą wyrozumiałość. Mam 19 lat 195 cm i 95.5 wagi i od 2 lat trenuje siatkówkę 3 x w tyg 90 min i ostatnio zacząłem uczęszczać na siłownie realizując : 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą Wszędzie po 4 serie. [...]

Witam wszystkie panie bardzo serdecznie. Miałbym prośbę o ocenienie planu jakim trenuje moja dziewczyna, czy ewentualnie coś zmienić lub dodać. Dziewczyna ma staż na siłowni około 3,4 miesiące z przerwa spowodowana wirusem. Wszystkie uwagi mile widziane pozdrawiam. Brak możliwości trenowania nóg typowymi przysiadami z powodu dużych problemów z [...]

[...] na siłowni trener zwrócił mi uwagę, że źle to robię, ponieważ na jednym treningu powinienem skoncentrowć się na górze - 3 ćwiczenia, a na drugim na dole. Tyle tylko, że gdy martwy ciąg zacząłem robić innego dnia razem z nogami (3 ćw. po 3 serie)i barkami (3 ćw. po 3 serie)to padam, nie daję rady. Facet wygląda na takiego który wie o czym mówi, [...]

Witam, proszę o ocenę planu treningowego metodą FBW z podziałem na dwa zestawy (trening co drugi dzień): Na masę oczywiście: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - Wyciskanie sztangi 2s Tricepsy: - wyciskanie francuskie sztangi w siadzie2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - przyciąganie linki wyciągu górnego zza karku 2s [...]

[...] -wiosłowanie ze sztanga -uginanie nóg -Wspiecia na palcach ze sztanga -uginannie nadgarstkow podchwytem -sklony boczne ze sztangielka B: -arnoldki -wyrzucanie sztangi zza glowy -martwy ciąg -wyciskanie na skosie dolnym -wiosłowanie jednorącz z hantlami -wykroki ze sztanga na barkach -wspiecia na palcach odwrotnie -obracanie hantli -brzuch

[...] (TYP BUDOWY): -- 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: porostu - duża 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : Planuje lajtowy cykl na zime :) posiadam 8 paczek Polo i 150 ruskiej mety Na odblok clomid 24 tab. moja rozpiska: tyg 1-3 Meta 30mg ed 1-9 Polo [...]

[...] budowy):nie wiem 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie wiem 15. PPM (podstawowa przemiana materii):-- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:nie wiem -przysiad:nie wiem Interesuje mnie cykl 1-8 enan 200 e5d i wino 4-9 30mg ed. Myślicie że zrobie na tym suchą mase i siłe? Wiem wiem że dieta jest [...]

[...] poprawa jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: okolo rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia, endo-mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: 210 -przysiad: 125x6

Witam was! Zerknijcie jak macie chwilke na moj plan FBW Plan I plecy - martwy ciag 3x10 klatka - wyciskanie sztangi plaskie 3x10 barki - military press 3x10 nogi - suwnica 3x10 biceps - hantelki w siadzie na skosnej z obrotem 2x10 triceps - pompki na poreczach 2x10 Plan II plecy - wioslowanie 3x10 klatka - wyciskanie hantli na skosie do gory 3x10 [...]

hello, Cwicze od 4 miesięcy, mam diete, trening, chciałbym abyście go ocenili. Z planu wykluczam niestety martwy ciąg. A' -prostowanie nóg w szadzie 3s -sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie 3s -wyciskanie sztangi 3s -podciaganie sztangi w zdluz tlowia 3s -wysciskanie francuskie jednorecz. 3s -uginanie ramion ze sztanga stojac 3s -uginanie [...]

[...] I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: pol roku 11. POZIOM BF%: brak 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): brak 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: około 137 kg -martwy ciąg: brak -przysiad: nie probowalem na maksa