SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

martwy ciag

  • plan treningowy, pomoc w wyborze

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, od poniedzialku zaczynam treningi na silowni. Wczesniej trenowalem 1,5 roku sztuki walki. Mam 19 lat, 187cm wzrostu i 75kg cel - masa znalazlem takie oto plany treningowe, prosze o pomoc w wyborze: I: PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę: 4 serie po 10-12powt. - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2009-10-10 15:57:39 Liczba szacunów: 0
  • Boczny martwy ciąg jednorącz ( tzw walizka )

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam , w książce "Wiecej niz bodybuilding " Pavel Tsatsouline bardzo ceni ten rodzaj mc .Chciałbym sie dowiedziec co sądzą o nim zaawansowani uzytkownicy tego forum .Czy rzeczywiscie jest taki skuteczny jak sądzi autor , czy moze jest w tym trochę przesady . pzdr

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2638 Data: 2012-08-01 21:23:07 Liczba szacunów: 0
  • Martwy ciąg - Ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, po dłuższej przerwie wracam do treningów, nigdy jednak nie robiłem martwego ciągu, co było sporym brakiem w planie, więc teraz postanowiłem od początku dodać do priorytetów. Dosłownie kilka razy kiedyś próbowałem, ale mi 'nie siedziało' więc się nie uczyłem. Proszę o ocenę i wytknięcie błędów nad czym pracować. Oczywiście na talerze proszę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2019-08-13 22:08:51 Liczba szacunów: 4
  • Martwy ciąg pół sumo pół klasyk

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam problem z trzymaniem prostych pleców w klasycznym mc. I myślę zeby spróbować innego ułożenia nóg rąk itp. I co sądzicie o martwym ciągu jak w tym filmiku https://www.youtube.com/watch?v=8wsDfuBXue0 od 0:36 , przy takim ciągu strace dużo zaangażowania pleców kosztem dwójek ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2307 Data: 2016-01-22 22:00:29 Liczba szacunów: 0
  • martwy ciąg a ból pleców w piersiówce

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Dziś po sesji martwego i wielu innych ćwiczeń złapał mnie ból w piersiówce już kiedyś doznałem tego bólu, ale znikł a dziś się pojawił nie było to odrazu po martwym. Pamiętam że robiłem ostatno serie uginania bocznego na ławce rzymskiej na skosy i potem skin the cat na kółkach gimnastycznych i przy obkręcaniu ból nagle i jak skręcam tłów to ból. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 318 Data: 2020-11-10 00:35:24 Liczba szacunów: 1
  • Martwy ciag

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy to cwiczenie w planie FBW ze stazem 5 miesiecy jest konieczne ? Robie je nieidealnie technicznie (jak wiekszosc za pewne) i po prostu nie czuje miesni wykonujac mc. Nie lepiej gdybym zastepowal je podciaganiem i wioslowaniem, a w drugiej sesji treningowej przyciaganiem wyciagu gornego lub przyciaganiem wyciagu do klatki ? Przy tych cwiczeniach [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 2008-08-04 11:08:30 Liczba szacunów: 0
  • Martwy ciąg,przepuklina ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ]Witam Mam problem. Podczas robienia martwego ciągu czuje pieczenie w zaznaczonym miejscu:http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/9491c7a3fb7ca119.html Podejrzewam przepuklinę,nie mam żadnego guzka a ni nic a borykam się z tym 3 tygodnie.Objawy występują tylko podczas robienia tego jednego ćwiczenia na około 5 sekund(zazwyczaj podczas ostatnich [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1518 Data: 2014-06-30 21:48:00 Liczba szacunów: 0
  • Martwy ciąg

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej jaki zamiennik martwego do planu dać ? od razu mówię że każde rodzaje martwego ciągu odpadają bo przeciążyłem dolny odcinek kręgosłupa zrobiłem sobie tydzień wolnego i tak nic to nie dało więc muszę wywalić to z planu planuje dać podciąganie zamiast martwego

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2328 Data: 2018-09-08 18:16:14 Liczba szacunów: 0
  • Martwy ciąg ćwiczenia zastępcze

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy jest jakieś ćwiczenie zastępcze? Dający podobny efekt, czyli wzmocnienie prostownika grzbietu.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4206 Data: 2008-03-01 13:30:07 Liczba szacunów: 0
  • martwy ciąg

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam czy zna ktoś jakieś ćwiczenia takie rozciągające przy robieniu martwego ciągu mam kręgosłup jak kot wygiete co za tym idzie nie robie tego poprawnie technicznie nie moge mieć wyprostowanego kręgosłupu a przy tym prostych nóg i złapać sztangi są jakieś ćwiczenia na to? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1654 Data: 2006-04-14 13:15:09 Liczba szacunów: 0
  • Martwy ciąg?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    1. Mam problem z wykonaniem tego ćwiczenia nawet bez obciążenia ponieważ przy schylaniu się nie dam rady do końca się schylić ponieważ uda mi blokują, nie wiem może nie są rozgrzane, ale podobnie jak skłony, też rękoma nie mogę dotknąć do podłogi. O co chodzi? 2. Na co można zamienić MC? Mam w treningu poza MC na nogi przysiady, a na plecy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 375 Data: 2017-06-16 18:28:32 Liczba szacunów: 0
  • Definicja miesni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam znalazlem kiedys ten temat na necie nieznam altora(teman pochodzi z jakiejs stronki lub forum) ale postanowilem ze wzuce to do dzialu trening moze kogos zainteresuje albo komus sie przyda Kształtowanie definicji mięśni (6 tygodni) Treningi odbywają się w schemacie: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2770 Data: 2007-06-19 21:12:46 Liczba szacunów: 0
  • Trening Pudziana

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jak robić pompki, przysiady i skłony? Co zrobić żeby ćwiczenie dało większy efekt? Przeczytaj: ..: TRENING NA MAŁEJ POWIERZCHNI :.. ..: Jak ćwiczyć w akademiku, bursie, mieszkaniu? :.. Jeśli jesteś studentem, to twój czas wypełniają ci wykłady, laboratoria, ćwiczenia, na których bywasz z różnymi grupami innych uczących się. Kto więc ma [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 15354 Data: 2005-11-27 19:26:20 Liczba szacunów: 0
  • Lordoza, a martwy ciąg

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Jak w temacie czy lordoza lędzwiowa całkowicie dyskwalifikuje mnie z MC ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4325 Data: 2014-04-25 08:28:16 Liczba szacunów: 1
  • gotowce dla leni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do pasa 5s 3. wiosłowanie sztangielka jednorącz 4s 4. przyciąganie - wyciąg dolny szeroko 3s 5. wiosłowanie hantlami leżąc na brzuch na ławce skośnej 3s WARIANT II 1. martwy ciąg 4s 2. wiosłowanie - sztanga w opadzie tułowia podchwyt szeroko 4s 3. wiosłowanie - sztangielka jednorącz 3s 4. unoszenie barków do góry ze sztanga siedząc - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1514 Data: 2007-07-25 22:32:10 Liczba szacunów: 0
  • martwy ciag- czy moge robic?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam nigdy nie robile zadnych cwiczen na prostowniki, w obawie przed skrzywieiem kregoslupa (mam lekka skolioze) czy jesli bede robil dobrze technicznie MC nie bede poglebial skrzywienia? i czy cwiczenie ''dzien dobry'' czasem nie byloby mi bardziej wskazane? tez obciaza kregoslup? najlepiej robilbym UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU ale niemam warunków [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 2007-12-16 00:04:13 Liczba szacunów: 0
  • Martwy ciąg, a szerokie biodra i talia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Słyszałem, że wykonywanie martwego ciągu powoduje rozrost bioder i talii podobnie jak np wyciskanie leżąc na dużych ciężarach poszerza klatkę "rozpychając" kości, czy więc aby mieć sylwetkę jak fitness model należy zaprzestać wykonywania martwego i zastąpić go czymś wywołującym mniejszą presję na kości?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1734 Data: 2014-01-13 00:16:55 Liczba szacunów: 0
  • co to jest martwy ciag

    Temat
    Trening dla początkujących

    no własnie co to jest??

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4317 Data: 2004-04-18 13:48:18 Liczba szacunów: 0
  • Martwy ciąg, a wysokość od ziemi .

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Jaka jest wysokość sztangi od ziemi na zawodach przy martwym ciągu ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4226 Data: 2016-08-15 11:59:19 Liczba szacunów: 0
  • ABS 2

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie wolno zbyt szybko przeskakiwać poziomów treningowych) -nie powinno się trenować brzucha razem z tymi partiami, które potrzebują jego stabilizacji w czasie treningu (martwy ciąg, przysiad) -zapominanie o mięśniach grzbietu (trenując brzuch konieczne jest trenowanie również antagonistycznych partii, czyli w tym wypadku grzbietu, w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2014-03-12 12:30:25 Liczba szacunów: 0