martwy ciag

[...] ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg:170 -przysiad: 140 Cześć,chce zrobić odblok cykl trwał koło roku. Leciało poczatkowo Susta(750mg) meta(60 mg) npp (do 600 mg) potem tura (80mg) prop (300) tren [...]

[...] 4x6 10 min streaching i do domu wykonuje ten plan na zmiane z lzejszym co 3 trenien a czawrym jako przewrywnkiem jest ten ponizej zamieszczony, 10 min skakanki 1. martwy ciag 3x10 2. wyciskanie na plaskiej 3x10 3. podciaganie w szerokim chwycie 3x10 4. wyciakanie sztangi zza karku stojac 3x10 5. modlitewnik 3x10 6. francuskie lezac [...]

witam Jestem w 4 tyg prop+meta także wymiary i osiągi pójdą jeszcze do przodu oby. Planuje 3 cykl 1-3 antek 3-6 meta 4-4 prop 1200mg (pon 600mg i czw 600mg) 5-10 prop coś takiego , dawki dobiore sam lub opcja 1-8 enan/mix 7-10 antek 11-11 prop 1200mg week ( 2x600mg) - nie za dużo? 12-16 prop 11-15 wino / meta ? Prosze o korektę cyklu bo [...]

[...] Z pomocą artykułu na SFD ułożyłem plan treningowy. Jeżeli są jakieś błędy natury kulturystycznej proszę o krytyke plan składa się z czterech dni: Poniedziałek: Plecy: -martwy ciąg 5x 8-6 -podciąganie nachwytem szeroko 5x 8 -wiosłowanie sztangą nachw. 4x 10-8 -szrugsy 3x 15/12-10 Brzuch: -unoszenie nóg w podporze4x 15/10-8 -crunch na skosie [...]

Witam przedstawie wam mój przyszły plan treningowy który chce zacząć od nowego roku.Jest on troche zmodyfikowany gdyż docelowo miał być 4 dniowy ale ze względu na prace muszę się ograniczyć do 3 dni w tygodniu.Prosze o ew.ocene lub zmiany.Priorytet to głównie masa. Wiek: 26 lat Wzrost: 180 cm Waga: 91 kg Dieta: B/T/W 220/90/415 3400 kcal dziennie [...]

[...] 3x15 2 skłony w leżeniu głową w dół 3x15 xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx ŚRODA Plecy: 1. martwy ciąg ze sztanga 15.15.12.12 2. podciaganie konca sztangi w opadzie 15.12.12.10 3. ściaganie drazka wyciagu gornego w siadzie do klatki 15.12.10.8 Biceps: 1. Uginanie [...]

Adrolic Prop 1 50mg (1tbl) 100 mg (1 cm) 2 50mg 3 50mg 100 mg 4 50mg 5 50mg 100 mg 6 50mg 7 50mg 100 mg 8 100mg (2 tbl) 9 100mg 100 mg 10 100mg 11 100mg 100 mg 12 100mg 13 100mg 100 mg 14 100mg 15 100mg 100 mg 16 100mg 17 100mg 100 mg 18 100mg 19 100mg 100 mg 20 100mg 21 100mg ODBLOK Pregnyl 5000 Proviron Nolvadex Clomid 1 5000iu 25mg 20mg 2 25mg [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: coraz większe czoło 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 140 Sprawa ma się tak .. jestem na cyklu 9 miesięcy prawie enan e5d leciało też 100 tabletek mety po czym wątroba była lekko uszkodzona i nie [...]

Jedziemy! 1.Cele: masa mięśniowa przy zbytnim nie otłuszczaniu się. 2.Wymiary: Wzrost: 177cm Waga: 70kg Obwód klatki piersiowej: 107 Obwód pasa: 79cm Obwód bicepsa: 34cm Obwód uda: 54cm Obwód łydki: 38cm Obwód przedramienia: 29cm Rocznik '94 (proszę o wstrzymanie się od komentarzy co do wieku) 3.Dieta Nie licze wszystkiego co do grama mnie [...]

[...] sztangi w siadzie - wyciskanie "francuskie" ze sztangielką trzymaną oburącz - prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia CZWARTEK plecy+ biceps Plecy: - martwy ciąg - podciąganie na drażku szerokim uchwytem - podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) - podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) Biceps: - uginanie [...]

Witam! Mam pytanie...decydujac sie na 2 cykl (metanabol 150tabs porazka!) postanowilem siegnac po testosteron jednak jest ich kilka rodzajow... Moja uwage przykul Prop i prolo. Zalezy mi na masie dobrej jakisci jednak chcialbym zatrzymac spadki ktore wywoluje propionat,czy sam odblok wystarczy?? Dieta jest,suple takze,(bialko ostrowi i carbo azeby [...]

Witam, od początku roku trenuje planem FBW i mam mały problem z stawami. Jakiś czas temu zacząłem dodawać do martwego ciągu cięższe obciążenia i trochę mnie kręgosłup bolał potem. Może nie że bolał ale go po prostu czułem. Ale to może z tym związane że bardzo długi czas garbiłem się przed komputerem przed którym spędzałem sporo czasu i na [...]

Witam,prosze o ocene tego planu treningowego,ktorego mam zamiar uzywac,gdy zakupie kreatyne z bialkiem(mam juz carbo,chyba,ze te suple to nie jest dobry pomysl,wtedy prosze o korekte)oraz gdy wyleczy mi sie kolano do konca(z tego tez powodu nie robie narazie nog,ale w planie podam nogi,gdyz bede je robil jak tylko kolano dojdzie do siebie-jalowa [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: bardzo mała 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1900 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg:110 -przysiad: 100 Witam, jestem Damian i chciałbym abyście podpowiedzieli mi odnośnie cyklu, a wiec chciałbym zacząć cykl z testosteronem enan Pierwsze co to [...]

SIEMKA Mam takie pytanie bo ćwiczyłem splitem ten cały rok efekty jako takie są w ramieniu przybyło z 7 może 8 cm waga wzrosła 20 kg siła również sie poprawiła z 30 kg na serie biore teraz 65 kg np: na klatkę ale mniejsza z tym i chciałbym spróbować FBW słyszałem że jest to lepszy plan właśnie na mój priorytet czyli na mase .Czy jest to dobry plan [...]

[...] 3s. B2: nogi, plecy, bicepsy (ciężko). przysiad ze sztangą 4s prostowanie nóg siedząc + uginanie leżąc 3s wspięcia na palce 3s podciąganie na drążku 4s max wiosłowanie sztangielką 3s martwy ciąg 3s uginanie ramion ze sztangą 3s uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s Zmieniony przez - michas3s w dniu 2013-04-04 14:20:05

Hej Panowie, trenuję kickboxing od 2 lat. Obecnie ważę 86kg przy wzroście 178, BF ok. 11-10%. Chciałbym jednak przybrać trochę na masie obecnie nie startuję w żadnych zawodach i nie interesują mnie limity wagowe. Planuję obecnie wrzucić na siebie trochę mięśni, wiadomo że tłuszczyku pewnie też coś wpadnie, ale przed wakacjami zrobię wycinkę więc [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienie na glowie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 w serii x6 -martwy ciąg: 180 w ostatniej serii x 6 -przysiad: 140 w ostatniej serii x 6 Pytanie : bylem na 5 miesiecznym cyklu (dieta tluszczowa - polecam, okolo 4500ckal dziennie). [...]

[...] w siadzie płaskim 12 10 8 (6) - uginanie na przemian ramion stojąc (młotki?) 12 10 8 - wiosłowanie sztangą 12 10 8 - uginanie ręki opartej o kolano siedząc 12 10 8 - martwy ciąg 12 10 8 Piątek - nogi + barki - przysiady ze sztangą (w miarę możliwości wolną) 12 10 8 - wyciskanie sztangielek w górę siedząc 12 10 8 - prostowanie nóg na [...]

Witam Was wszystkich IboK . Na wstępie chciałbym podziękować firmie Olimp Laboratories za podjęcie ze mną współpracy dzięki której mogę w coraz to większym stopniu realizować swoje marzenia. Swoje treningi rozpocząłem dnia 2 stycznia 2004 roku, od tamtej pory moje życie się zmieniło i zostało naprowadzone na całkiem inny tor. Po ponad 3 letnim [...]