SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

martwy ciag

  • KONIEC CYKLU CO DALEJ?

    Temat
    Doping

    [...] Endomorfik 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2200 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: bd -martwy ciąg: bd -przysiad:bd a Wiec tak koncze wlasnie cykl wchodze na ptc i tak sie zastanawiam co dalej jak mi radzicie myslalem nad jakims spalaczem po ptc dodac [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2010-05-20 15:35:18 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę o ocenę planu treningowego według którego zaczynam ćwiczyć : przysiad 3serie ( 11 powt. ) rumunski martwy ciag 3serie ( 10 powt. ) wyciskanie na plaskiej 3serie ( 10,9,8 powt. ) wioslowanie w opadzie 3serie ( 8 powt. ) wyciskanie w staniu 3serie ( 12 powt. ) drazek lub wyciag pionowy 3serie ( 12,11,10 powt. ) 3dni w tygodniu - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 462 Data: 2011-08-26 12:52:08 Liczba szacunów: 0
  • ocena planu FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę o ocenę planu treningowego metodą FBW z podziałem na dwa zestawy (trening co drugi dzień): Na masę oczywiście: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - Wyciskanie sztangi 2s Tricepsy: - wyciskanie francuskie sztangi w siadzie2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - przyciąganie linki wyciągu górnego zza karku 2s [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2008-06-01 18:27:13 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem nowy i proszę o choć małą wyrozumiałość. Mam 19 lat 195 cm i 95.5 wagi i od 2 lat trenuje siatkówkę 3 x w tyg 90 min i ostatnio zacząłem uczęszczać na siłownie realizując : 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą Wszędzie po 4 serie. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2014-01-06 18:08:15 Liczba szacunów: 0
  • Mój trening FBW prosze o ocene i wskazówki

    Temat
    Trening dla początkujących

    I.Rozgrzewka na obitrecku 11min interwał średni. 1. Wykroki chodząc z cieżarem 2x20 15ibs i 1x20 20ibs 2. Przysiady ze sztanga 2x20 40kg i 1x10 45kg 3. Podciaganie na drązku oraz wiosłowanie sztanga (40kg) 12-10-10 4. Martwy ciąg (60,80,90kg) 12-10-8 5. Wyciskanie sztangi skos górny (40,2x60) 12-10-8 6. Rozpietki na ławce płaskiej 12-12-12 7. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 451 Data: 2017-12-10 19:30:19 Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O PORADE

    Temat
    Doping

    [...] raczej tycia 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: owlosienia 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 150 kg martwy ciag : nie wiem przysiad : nie wiem PYTANIE: Prosze o podanie przykladowego cyklu sterydowego w celu zwiekszenia gestosci miesni i zwiekszeniu ich definicji. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2007-06-16 14:17:53 Liczba szacunów: 0
  • PIERWSZY CYKL

    Temat
    Doping

    [...] (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg: -przysiad: siemasz, bedzie to moj pierwszy cykl prop phenom pharmacy 1-8 100 mg e2d odblok clomidem chcialem zapytac o profilaktyke na cyklu i co na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2013-05-18 13:53:24 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siłownie zacząłem w marcu od splitu. Moim celem jest masa jednak nie mam takich efektów w przybieraniu na wadze jak oczekiwałem. Czytałem że na początku dużo łatwiej jest nabrać masę na FBW, dlatego czy mój plan jest odpowiedni? Co do diety to jem co najmniej 5 posiłków dziennie. Staram sie zdrowo i dobrze odżywiać. planuje trenować 3x w tyg A - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 430 Data: 2014-05-25 19:48:18 Liczba szacunów: 0
  • Cykl na Propie ile HCG

    Temat
    Doping

    [...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg -przysiad: 160 Witam! Jestem w 10tyg propa 100mg co drugi dzień docelowo chce 14tyg nie było bite Hcg ze wzgl.na brak dostępności no i jajka sie troche [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2012-10-31 20:00:22 Liczba szacunów: 0
  • JAKI plan na mase ten robic czy inny?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam potrzebuje planu treningowe , podobno fbw gregora jest lipa wiec jakis inny? przerabilame ten plan przez 2 tygodine i teraz choroba 1 tydzien przerwy i nie wiem co robic :(( A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2013-01-28 09:20:59 Liczba szacunów: 0
  • Interpretacja badan

    Temat
    Doping

    [...] budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):  16. WYNIKI SIŁOWE:  -klata:bez maxow -martwy ciąg:  -przysiad:  Witam. Proszę o interpretację badań. Hematokryt, erytrocyty I hemoglobina ponad normę, pewnie od bolda. Jestem w 18 dniu cyklu: Susta 250mg e3d [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2016-03-10 20:31:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] środa, piątek: -przysiady ze sztangą na barkach x15 -wykroki z hantlami x15 -wyciskanie na ławce skośnej w górę x15 -pompki na poręczach 3x15 -wiosłowanie sztangą x15 -martwy ciąg x15 -wyciskanie sztangi sprzed głowy x15 -unoszenie hantli bokiem x15 -uginanie ramion ze sztangą stojąc x15 -unoszenie hantli zza głowy siedząc x15 Ćwiczenia na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2731 Data: 2014-02-14 21:41:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Siema! Czy jest tu ktoś kto przechodził z testa na prohormony? Co myślicie o takim zabiegu? I czy prohormony są toksyczne?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 346 Data: 2021-04-25 12:05:12 Liczba szacunów: 0
  • Trening pośladków

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] za krótkie przerwy? Czy ilość wykroków 8 razy w 3 seriach dotyczy wykroku na jedną nogę, tzn. 8 jedna noga, 8 druga - to jedna seria? Nie wiem czy wykonuję prawidłowo martwy ciąg; przy wykonywaniu tego ćwiczenia czuję jakby rozciąganie tylnej części ud; robię na lekko ugiętych nogach. Poza tym nie umiem napiąć pośladków w czasie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2276 Data: 2004-03-04 08:54:53 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od miesiąca wykonuje 5 serii następujących ćwiczeń, jedno po drugim, czas miedzy seriami około 2min. 1)Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z supinacją - 8 powtórzeń 2)Wyciskanie sztangi sprzed głowy - 10 powtórzeń 3) Wiosłowanie sztangielkami stojąc - 10 powtórzeń 4) Rozpiętki na ławce poziomej - 10 powtórzeń 5) Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 454 Data: 2013-10-15 18:52:01 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy trój bojowy :-]

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czyli sztanga, sztangielki, ławka z regulacją skosu stojaki do sztangi z regulacją wysokosci....... i checi wyniki wyciskanie poziom-- 98 przysiad-- 115 nogi ćwicze dopiero 4 miesiace i co trening to z wiekszy ciezaram cwicze martwy ciąg z przysiadu-- 150 i brakło zelaza u kumpla bo było by wiecej z góry dziekuje aha rozdaje sogi za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 2004-06-11 12:48:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] (typ budowy):nie 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:112kg -martwy ciąg:160kg -przysiad: witam w mojej aptece mam 5 strzałów omki 7 cidotesty 10 propinaty 100 metki,no i clomed na odblok do tego 500gr kratyny,bcca,dibenozide,2 kg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2010-03-04 22:55:58 Liczba szacunów: 0
  • Moj plan treningowy na siłe (prosze o ocene wodyna)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Prosze o ocene treningu. Moja waga 102kg wiek 22 wzrost 183 mam diete. 7 miech na siłowni i zamiezam wprowadzic ten ternig ma on na celu wzrost siły . Dzień 1 Seria Powt. 1.Skośna ławeczka Hantle 6 x 4 2.Biceps Stojac Hantle 5 x 4 1. Barki Hantle 6 x 4 2.Sztanga wzdłuż ciała 5 x 4 1. Rozpiętki Linki 5 x 10 2. Biceps Linki Siedząc 5 x 10 1. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1772 Data: 2008-11-14 19:06:06 Liczba szacunów: 0
  • plan FBW do oceny vol. 9999~~

    Temat
    Trening dla początkujących

    hello, Cwicze od 4 miesięcy, mam diete, trening, chciałbym abyście go ocenili. Z planu wykluczam niestety martwy ciąg. A' -prostowanie nóg w szadzie 3s -sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie 3s -wyciskanie sztangi 3s -podciaganie sztangi w zdluz tlowia 3s -wysciskanie francuskie jednorecz. 3s -uginanie ramion ze sztanga stojac 3s -uginanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2010-08-05 13:55:42 Liczba szacunów: 0
  • trening FBW *Plan do oceny*

    Temat
    Trening dla początkujących

    Przykładowy trening 3-razy w tygodniu (Zestawy A,B,C)i (B,A,B) A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B Nogi:Przysiad wykroczny 3s Plecy:Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 421 Data: 2013-09-06 14:34:53 Liczba szacunów: 0