martwy ciag

bolek1970 to nie high pull, high pull jest jak połączysz martwy ciąg z tym powyżej (ogólnie) a high pull z kolan to tak jak napisałem poprzednio

Demolub , wiesz wszedłem na Twój dziennik przypadkiem.Co do Twoich innych filmików które przeglądnąłem to może po kolei 1.Martwy ciąg myślę ,że chyba najlepiej sobie radzisz i siłowo i technicznie,choć są błędy -musisz sztangę cały czas ciągnąć jak najbliżej ciała-po udach -kiedy sztanga przekroczy wysokość kolana i dojdzie do polowy uda nie [...]

Robisz martwy ciąg "klasyczny"?

[...] jakoś fotę zapodać ale tłok był za duży Zapas jakiś jest ale coraz mniejszy .Jeszcze do nowego roku poszaleję A później się zobaczy . MKSNyga Dzisiaj akurat robiłem martwy ciąg sumo ale zasadniczo staram sie robić ciągi oboma stylami żeby było bardziej wszechstronnie .Oczywiście nie na jednym treningu . Tu daję filmik żeby dziennik [...]

Grruby Po prostu byłem spragniony wyciskania ,przytrzymania jako tako były . Moc mam bo przerwa spowodowana była tylko ze względu na zmianę planu a nie z powodu wyczerpania Dzięki za to prze kozacko!! Sevrond Wyciskania poszły zadowalająco , zobaczymy jak jutro pójdą siady pavveeel Dzięki tym bardziej że to Ty piszesz który jesteś lepszy w WL [...]

ŁOBOZE NA PRAWDE ZLE UGINANIE PODCHWYTEM NIECH BEDZIE ZARZUTY - TRZYMAJ ZNACZNIE SZERZEJ TO WLACZA SIE BARKI I ZARZUCANIE CZACHOLAMACZE - POWINNE BYC PRZYPOMINAC COS POMIEDZY TYM CO ZROBILES W CW 3 I W CW 4 WYCISKANIA GIRONDY TO PO PROSTU WYC LEZAC Z SZYI NIEMAL LEZAC PLASKO NA ŁAWIE ALE WYCISKANIA SZEROKO DALEM FILMIK ZE ZWOIM WYKONANIEM [...]

martwy ciąg tak na relaksie,

[...] szansę na jakieś 12 repsów poszło 15 więc miła niespodzianka . W żadnym wypadku nie biorę pod uwagę szybszego zakończenia cyklu , progres musi być a z nią masa . grzechmek martwy ciąg tak na relaksie, Wystarczy że siady mogą dać w kość . jedyny44 Dziękuję wytrwałość przyda się, akurat jej nigdy nie za wiele . Rocky_1992 Dziękuję ,zaproszenie [...]

MARTWY CIĄG KLASYK Z WYKOŃCZENIEM SUMO -czyli robisz 14powt i zmieniasz calkiem pozycje dla jednego powt na koniec?

Wodyn pisał że są zaangażowane bardzo podobne grupy mięśniowe, po za tym martwy ciąg poprzedzają przysiady, więc ryzyo kontuzji nie zwiększa się poprzez zmianę rozstawu nóg podczas ostatnich serii

2.10.2013 TRENING Dziś trening B, który wyglądał następująco: Rozgrzewka 1. Wykroki z hantlami (2x3kg) 15,15 2. Martwy ciąg z hantlami (2x6,5kg) 15,15 3. Wiosłowanie hantlem (5kg) 15,15 4. Wyciskanie hantli leżąc (2x3kg,2x4kg) 15,15 5. Wyciskanie hantli stojąc na barki (2x3kg) 15,15 6. Uginanie przedramion (2x3kg) 15,15 7. Wyciskanie francuskie [...]

7.10.2013 TRENING - trening B Rozgrzewka 1. Wykroki z hantlami (2x3kg) 15,15 2. Martwy ciąg z hantlami (2x6,5kg) 15,15 3. Wiosłowanie hantlem (1x5kg) 15,15 4. Wyciskanie hantli leżąc (2x4kg) 15,15 5. Wyciskanie hantli stojąc na barki (2x3kg) 15,15 6. Uginanie przedramion (2x3kg) 15,15 7. Wyciskanie francuskie siedząc (1x5kg) 15,15 8. Plank max [...]

11.10.2013 TRENING Trening B Rozgrzewka 1. Wykroki z hantlami (2x3kg,2x4kg) 15,15 2. Martwy ciąg - tym razem już ze sztangą /-)_ (20kg) 15,15 3. Wiosłowanie hantlem (1x5kg) 15,15 4. Wyciskanie hantli leżąc (2x4kg) 15,15 5. Wyciskanie hantli stojąc na barki (2x3kg) 15,15 6. Uginanie przedramion (2x3kg) 15,15 7. Wyciskanie francuskie siedząc [...]

20.10.2013 TRENING Trening B Rozgrzewka 1. Wykroki z hantlami (2x4kg) 15,15,15 2. Martwy ciąg ze sztangą (20kg) 15,15,15 3. Wiosłowanie hantlem (1x5kg) 15,15,15 4. Wyciskanie hantli leżąc (2x4kg) 15,15,15 5. Wyciskanie hantli stojąc na barki (2x3kg) 15,15,15 6. Uginanie przedramion (2x3kg) 15,15,15 7. Wyciskanie francuskie siedząc (1x5kg) [...]

24.10.2013 TRENING Trening B Rozgrzewka 1. Wykroki z hantlami (2x4kg, 2x5kg, 2x5kg) 15,15,15 2. Martwy ciąg ze sztangą (20kg, 20kg, 20kg) 15,15,15 3. Wiosłowanie hantlem (1x5kg, 1x5kg, 1x6kg) 15,15,15 4. Wyciskanie hantli leżąc (2x4kg, 2x4kg, 2x4,75kg) 15,15,15 5. Wyciskanie hantli stojąc na barki (2x3kg, 2x3kg, 2x4kg) 15,15,15 6. Uginanie [...]

Powróciłam :-) i zabieram się za nadrabianie zaległości... 1.11.2013 DNT MICHA Jako, że cały dzień prawie poza domem, układana na bieżąco i trochę w ciemno, dopiero pod koniec dnia wklepałam posiłki i dobiłam białko. Ale nie wyszło tragicznie... ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a339e5beae774be7b7f971203641f609.png +warzywa: cebula, ogórek, kapusta [...]

7.11.2013 TRENING Trening B Rozgrzewka 1. Wykroki z hantlami (2x5kg, 2x6kg, 2x6kg, 2x6,75kg) 15,15,15,15 2. Martwy ciąg ze sztangą (20kg, 22,5kg, 22,5kg, 22,5kg) 15,15,15,15 3. Wiosłowanie hantlem (1x5kg, 1x6kg, 1x6kg, 1x6,75kg) 15,15,15,15 4. Wyciskanie hantli leżąc (2x4kg, 2x4kg, 2x5kg, 2x5kg) 15,15,15,15 5. Wyciskanie hantli stojąc na barki [...]

Tyle o tym, co było a teraz dalsze plany i cele: 1. Jak tytuł dziennika głosi, przede wszystkim ZDROWO, a więc: będę walczyć dalej o okres nie wspomagany prochami, jeść czysto i odpowiednio, starać się poszerzać wiedzę i stosować ją w praktyce, pracować nad techniką w ćwiczeniach i dobrze się bawić na treningach, dbać o siebie i swoje ciało :-) 2. [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 35 Waga : 76 Wzrost : 180 Cel treningowy : Dobrze wyglądać - obecnie redukcja Staż treningowy na siłowni : dawno temu przez krótki czas - ostatnie 6 miesięcy ćwiczenia z ciężarem własnego ciała Uprawiane inne sporty : Bieganie - dużo biegania Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Jest [...]

[...] serie po 12 powt. -"MARTWY CIĄG" NA PROSTYCH NOGACH:3 serie po 12-15 powt Zmień trening pleców kilka razy pisaliśmy ze dublujesz ćwiczenia a martwy ciąg daj na ugiętych nogach nie na prostych -Unoszenie sztangielek stojąc (Uchwyt "Młotkowy") 4 serie po 12 powt. - "Siódemka na biceps" 4 serie [...]