martwy ciag

Data rozpoczecia treningów: 10.01.2012 Info o mnie: 23.11.1995, 180 cm, 75kg (jeszcze ;D) Jak na razie planuje dobic do 80kg masy, potem pewnie wskoczy 85kg i rzezba ;) Do dyspozycji mam dlugi, prosty gryf (10kg), krotszy, lamany (7kg), dwie sztangielki (ch** wie ile waza, niedlugo sprawdze), laweczke plaska i okolo 80kg obciazenia ale w miare [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:łysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: zrobione przy wadze 105 kg teraz nie wiem -klata:180 -martwy ciąg:240 -przysiad: 220 witam cykl widzę tak : tyg|meta|mix test|bold |prop |wino 1 |50ed|500week |500week| | 2 |50ed|500week |500week| | 3 [...]

[...] (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Wyniki : FSH 2,92 norma 1,5 - 12,4 LH 3,69 norma 1,7 - 8,6 Estriadol 37,3 norma 11,3 - 43,2 Prolaktyna 16,7 norma 4,04 - 15,2 Testosteron 380 norma [...]

Witam staż:8 miechow , wzrost:178 cm ,waga: 68 kg Ocencie ten plan jak jest cos źle to napiszcie .dzieki z góry Plan Treningowy Na Mase -------------------------------------------- Poniedziałek: Klata Klata: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 12/10/8/6 - zwiększam ciężar Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 12/10/8/6 - zwiększam ciężar [...]

[...] hantlami na ławce prostej 4x12 Triceps: - wyciskanie "Francuskie" sztangi w leżeniu 4x10 - prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 4x10 WTOREK: Plecy: - martwy ciąg ze sztangą 4x10 - podciąganie linki górnego wyciągu w siedzie 4x10 - podciąganie sztangielki w opadzie 4x12 Biceps: - uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x12 [...]

Witam. Mam kilka pytan co do cyklu na propie. 1. Jakiej firmy propa brać? FML, DB Pharma, Phoenix, EAP. 2. Jak rozpisać 20ml/100mg( 1 cykl!!!)? 1-6 100mg co drugi dzien? 3. Chce do cyklu dołaczyć proscar jak to jeść? 4. Odblok- 20tab Clomidu jak to przeprowadzić? 5. Co jeszcze mi jest potrzebne? odłonki? 6. Zakładając ze chce robic suchą [...]

[...] silowych. Nie trenuje zadnej dyscypliny silowej(np. trojboju), lecz zalezy mi na jak na najlepszym pasie poniewaz wykonuje takie cwiczenia jak przysiad ze sztanga, czy tez martwy ciag. Moje propozycje to: a) http://www.fit-shop.pl/rekawiczki-i-pasy-treningowe/pas-skorzany-dla-cie-arowcow-powerlifting/prod_787.html szerokosc tego pasa to 10,5 cm [...]

[...] SKOŚNEJ 3s 8-12pow 3. 21 brzuch 1.spiecia brzucha 3s 12pow 2.brzuszki z obciazeniem 3s 12pow 3. UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU 3s 12pow Sroda.(Plecy+tric+katury) Plecy 1.martwy ciag 4s 8-12pow 2.wiaslowanie sztanga 4s 8-12pow 3.podciaganie na drazku z podporą 4s 8-12pow tric 1. wyc. waska 3s 8-12pow 2. WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGIELKI W [...]

Wiek-17lat Wzrost-182cm Waga-80kg Staż-rok z przerwami Zaczynam ostro teraz po wakacjach cwiczyć i zaczynam pierwszy kreatynowy cykl. Trening: Poniedziałek: Klata+ Biceps Brzuch Wtorek: Nogi+Przedramie Środa: Wol Czwartek: Barki+Triceps+Brzuch Piątek:Plecy +Kaptury Sobota:Brzuch Niedz:Wolne Poniedziałek: rozgrzewka 30min 1.WYCISKANIE [...]

[...] (1x 10 seria wstepna z ciezarem 50% i zapasem sily) 4. podciaganie na drazku nachwytem szeroko 4xmax 5. uginanie przedramion ze sztanga 4x8-3 6. Plank 4x 60sek ZESTAW B 1. martwy ciag sumo 5x5-1 (2x 10 serie wstepne z ciezarem 50% i zapasem sily) 2. wykroki chodzone ze sztanga 5x8 3. wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 5x5 (1x 10 seria wstepna [...]

Siema przymierzam sie do wziecia PH. Wcześniej sporo było supli ale nigdy prohormonów ani koksów. Zważając że ciężko na forum znaleść tematy z konkretnymi odpowiedziami to założe swój własny. I teraz pytania: 1. Co wziąć? myślałem o X-tren P-Mag lub epi. Wolę na spokojnie więc łączeniu dwóch czy M-drolu podziękuje. Więc co lepsze? może jeszcze [...]

[...] kaloryczny Przeciwskazania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Kretyna, witaminy Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad: 140kg, MC: 180kg, WL: 120 Witam, chciałbym aby ktoś sprawdził mój nowy plan treningowy. Cel to poprawa Barków, Pleców, [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: to zależy gdzie, z głowy lecą a na plecach rosną 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 4200 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120x4 -martwy ciąg: 180 -przysiad: nie robię maxów Ok a więc jestem w 4 tyg cyklu masowego i wg planu wygląda to mniej więcej tak 1-4 meta bałkana 30mg ed 1-12 cypio bałkana 600mg [...]

Wiek: 16 Waga: jakieś 67 Wzrost: 171 Staż: prawie rok ciągle zmieniających się treningów. Był trening na masę, była też próba z 5x5, obcowanie z długofalowym treningiem do TS i tym podobne... Cel: ogólna sprawność i siła Więc tak. Przy dużych ciężarach (w seriach na mało powtórzeń, z dużym ciężarem) chrzanię zawodowo technikę. Postanowiłem, że to [...]

Witam. Od ponad 3 miesięcy ćwiczę na siłowni, a wczesniej trochę w domu. Waże 80kg, moim celem jest zrzucenie tłuszczu i zrobienie rzeźby. Proszę o rzucenie okiem na mój plan treningowy i ocenienie go. Dodam tylko jeszcze, że posiłkowałem się nazwami z atlasu ćwiczeń. Pozdro Wtorek Klata-triceps • ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE (3x12) [...]

Sesje treningowe 3 razy w tygodniu. I sesja- A II sesja- B III sesja- A Poniedzialek Środa Piątek dodalbym jeszcze niedziele, można? A Klatka piersiowa: - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3 x 12 Barki: - Wyciskanie sztangielek 2 x 12 Tricepsy: - Pompki na poreczach 2 x 12 Plecy: - Martwy ciag 2 x 12 - Podciaganie na drazku z [...]

Przez ostatnie 2 miesiące trenowałem FBW ale nie trzymałem się dokładnego planu. Pora pozbierać wszystko do kupy i postępować wedgług ściśle ułożonych punktów. Dodam, że mój staż łączny, gdyby zebrać wszystko do kupy jest dość spory. Ćwiczyłem już bardzo podobnym FBW do tego który zamieszczam, wyniki były naprawdę zadowalające w połączeniu z dobrą [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Dieta ustawiona na 2200-2600kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130-140 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 160 Do rzeczy , moj znajomy schodzi z rocznego cyklu gdzie głownym celem byla redukcja tkanki tluszczowej i poprawa siły. Baza cyklu byl [...]

[...] -rozpiętki na ławce skośnej głową w dół 3*10 Mięśnie przedramion: -uginanie nadgarstków podchwytem 3*12 -uginanie nadgarstków nachwytem3*12 DZIEŃ TRZECI: Mięśnie grzbietu: -martwy ciąg 3*5 -skłony ze sztangą na barkach(dzień dobry) 2*8 -podciąganie sztangi w opadzie tułowia 3*6 -wznosy barków 4*12 Mięśnie trójgłowe i dwugłowe ramienia: Super [...]

Witam. Ostatnio z racji zwiększonej ilości wolnego czasu przekopywałem się przez różne informacje odnośnie treningu kulturystycznego i zdecydowałem się na trening poniższym planem: Trening co drugi dzień obejmujący 6 ćwiczeń: 1. Podciąganie na drążku - z racji braku siły do wykonania podciągania na drążku zastosowałem modyfikację - otóż opieram [...]