SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

martwy ciag

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

Czy chodziło Ci o: "martwy ciąg"?

  •

    DT/ ma39/ 40-latka/ foto str.7, str .23

    Post
    Ladies SFD

    DNT po ostatnim treningu miałam mega zakwasy w udach i tyłku ledwo chodziłam--tzn wszędzie jeździłam na rowerze-było łatwiej kolejny dzień tez bez treningu-zakwasy juz mniejsze bieg w terenie 30 minut+ 5 przebieżek miska czytsta , ale nieliczona wczoraj DT TYDZIEŃ 4 1. Martwy ciąg (5x8-10) 25kg x15 30x10 40x10 50x10 60x10 65x8 20kg x15 30x10 [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-23 10:53:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT/ ma39/ 40-latka/ foto str.7, str .23

    Post
    Ladies SFD

    wczoraj DT TYDZIEŃ 5 1. Martwy ciąg (5x8-10) 2okg x1o 30x10 40x10 50x10 60x10 65x10 25kg x15 30x10 40x10 50x10 60x10 65x8 20kg x15 30x10 40x10 50x10 60x10 65x7 20kg x15 30x10 40x10 50x10 60x10 65x5 20kg x15 30x10 40x10 50x10 60x10 65x8 20kg x15 30x10 40x10 50x10 60x8 65x5 20kg x10 30x10 40x10 50x10 60x5/5 65x5/3/3 2a. przysiad pile(3x12-15) [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-28 15:19:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT/ ma39/ 40-latka/ foto str.7, str .23

    Post
    Ladies SFD

    1.09 TYDZIEŃ 5 1. Martwy ciąg (5x8-10) 2okg x1o 30x10 40x10 50x10 60x10 70x3 2okg x1o 30x10 40x10 50x10 60x10 65x10 25kg x15 30x10 40x10 50x10 60x10 65x8 20kg x15 30x10 40x10 50x10 60x10 65x7 2a. przysiad pile(3x12-15) 24kgx15 24x15 24x15 24kgx10 24x10 24x10 24kgx15 24x15 24x15 2b. wyciskanie suwnicy (inna suwnica) 50x15 60x12 60x12 50kgx15 [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-03 20:18:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT/ ma39/ 40-latka/ foto str.7, str .23

    Post
    Ladies SFD

    4.05 DNT bieg w terenie 60 min 5.09 TYDZIEŃ 6 1. Martwy ciąg (5x8-10) 2okg x1o 30x10 40x10 50x10 60x10 70x4 2okg x1o 30x10 40x10 50x10 60x10 70x3 2okg x1o 30x10 40x10 50x10 60x10 65x10 25kg x15 30x10 40x10 50x10 60x10 65x8 20kg x15 30x10 40x10 50x10 60x10 65x7 2a. przysiad pile(3x12-15) 24kgx15 24x15 24x15 24kgx15 24x15 24x15 24kgx10 24x10 [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-06 09:58:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT/ ma39/ 40-latka/ foto str.7, str .23

    Post
    Ladies SFD

    15.09 DT TYDZIEŃ 7 1. Martwy ciąg (5x8-10) 30x10 40x10 50x10 60x10 70x4/2 30x10 40x10 50x10 60x10 70x5 2okg x1o 30x10 40x10 50x10 60x10 70x4 2okg x1o 30x10 40x10 50x10 60x10 70x3 2okg x1o 30x10 40x10 50x10 60x10 65x10 25kg x15 30x10 40x10 50x10 60x10 65x8 20kg x15 30x10 40x10 50x10 60x10 65x7 2a. przysiad pile(3x12-15) 24kgx15 24x15 24x15 [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-17 18:33:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT/ ma39/ 40-latka/ foto str.7, str .23

    Post
    Ladies SFD

    19.08 DT 15.09 DT TYDZIEŃ 7 1. Martwy ciąg (5x8-10) 30x10 40x10 50x10 60x10 70x5 30x10 40x10 50x10 60x10 70x4/2 30x10 40x10 50x10 60x10 70x5 2okg x1o 30x10 40x10 50x10 60x10 70x4 2okg x1o 30x10 40x10 50x10 60x10 70x3 2okg x1o 30x10 40x10 50x10 60x10 65x10 2a. przysiad pile(3x12-15) 24kgx15 24x15 24x15 24kgx15 24x15 24x15 24kgx10 24x10 [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-23 19:36:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT/ ma39/ 40-latka/ foto str.7, str .23

    Post
    Ladies SFD

    26.09 DT TYDZIEŃ 8 1. Martwy ciąg (5x8-10) 30x10 40x10 50x10 60x10 68x5 70x3 30x10 40x10 50x10 60x10 70x5 30x10 40x10 50x10 60x10 70x4/2 30x10 40x10 50x10 60x10 70x5 2okg x1o 30x10 40x10 50x10 60x10 70x4 2okg x1o 30x10 40x10 50x10 60x10 70x3 2okg x1o 30x10 40x10 50x10 60x10 65x10 2a. przysiad pile(3x12-15) 24kgx15 24x15 24x15 24kgx15 [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-01 14:07:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT/ ma39/ 40-latka/ foto str.7, str .23

    Post
    Ladies SFD

    1.10 DT TYDZIEŃ 9 1. Martwy ciąg (5x8-10) 30x10 40x10 50x10 60x10 65x5 70x5 30x10 40x10 50x10 60x10 68x5 70x3 30x10 40x10 50x10 60x10 70x5 30x10 40x10 50x10 60x10 70x4/2 30x10 40x10 50x10 60x10 70x5 2okg x1o 30x10 40x10 50x10 60x10 70x4 2okg x1o 30x10 40x10 50x10 60x10 70x3 2okg x1o 30x10 40x10 50x10 60x10 65x10 2a. przysiad pile(3x12-15) [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-01 14:17:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT/ ma39/ 40-latka/ foto str.7, str .23

    Post
    Ladies SFD

    mini podsumowanie: trening 8 tygodni dieta 1800 bwt 135/180/60 (niestety czasami nie udało się zbilansować, dużo owoców prosto z drzewa , orzechów i trochę wina) wymiary stoją--ale ja jestem z nich zadowolona, tzn , nigdy chyba tak dobrze w swoim ciele sie nie czułam,a mam nadzieje ze jak bede dalej ćwiczyła--będzie tylko lepiej cel: [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-01 14:36:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT/ ma39/ 40-latka/ foto str.7, str .23

    Post
    Ladies SFD

    10,10 DT Tydzień 1 Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo 30kgx10 35x10 40x10 50x10 53 x10 2a. wyciskanie na ławce skośnej 15kg x10 20x10 23x10 26x7 2b. ściąganie drążka górnego do klatki zamieniłam na: podciaganie szerokim nachwytem z guma 10/10/9 3a. wznosy z opadu 3x10 3b. snatch jedna ręka 8kgx10 10x10 10x9 4a. brzuszki [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-11 09:56:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT/ ma39/ 40-latka/ foto str.7, str .23

    Post
    Ladies SFD

    dzieki Saida nagram jak bedzie okazja--20 kg --to sztanga-tzn,wykroki ze sztangą ten tydzień straszy niedoczas miałam wczorajszy trening po nieprzespanej nocy wiec nie cisnęłam 17.10 DT Tydzień 2 Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo 25kg x10 30x10 40x10 50x10 30kgx10 35x10 40x10 50x10 53 x10 2a. wyciskanie na ławce skośnej [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-18 13:32:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT/ ma39/ 40-latka/ foto str.7, str .23

    Post
    Ladies SFD

    DT Tydzień 3 Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo 30x10 40x10 45x10 50x10 55x8/3 30x10 40x10 45x10 50x10 55x7/3 25kg x10 30x10 40x10 50x10 30kgx10 35x10 40x10 50x10 53 x10 2a. wyciskanie na ławce skośnej 15kg x10 20x10 23x10 26x9 15kg x10 20x10 23x10 25x8 15kg x10 20x10 23x10 26x7 2b. podciaganie szerokim nachwytem z [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-31 14:18:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT/ ma39/ 40-latka/ foto str.7, str .23

    Post
    Ladies SFD

    4.11 DT Tydzień 4 Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo 30x10 40x10 45x10 50x10 55x9 58x7 30x10 40x10 45x10 50x10 55x8/3 30x10 40x10 45x10 50x10 55x7/3 25kg x10 30x10 40x10 50x10 30kgx10 35x10 40x10 50x10 53 x10 2a. wyciskanie na ławce skośnej 15kg x10 20x10 23x10 26x9 15kg x10 20x10 23x10 25x8 15kg x10 20x10 23x10 26x7 [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-05 12:35:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT/ ma39/ 40-latka/ foto str.7, str .23

    Post
    Ladies SFD

    12.11 DT Tydzień 5 Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo 30x10 40x10 50x10 55x10 60x7 30x10 40x10 45x10 50x10 55x8 58x7 60x6 30x10 40x10 45x10 50x10 55x9 58x7 30x10 40x10 45x10 50x10 55x8/3 30x10 40x10 45x10 50x10 55x7/3 25kg x10 30x10 40x10 50x10 30kgx10 35x10 40x10 50x10 53 x10 2a. wyciskanie na ławce skośnej 15kg x10 [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-14 08:37:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT/ ma39/ 40-latka/ foto str.7, str .23

    Post
    Ladies SFD

    jestem lekko przeziębiona ale na trening miałam ochotę DT Tydzień 6 Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo 30x10 40x10 50x10 55x10 60x10 30x10 40x10 50x10 55x10 60x7 30x10 40x10 45x10 50x10 55x8 58x7 60x6 30x10 40x10 45x10 50x10 55x9 58x7 30x10 40x10 45x10 50x10 55x8/3 30x10 40x10 45x10 50x10 55x7/3 25kg x10 30x10 40x10 [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-17 18:48:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT/ ma39/ 40-latka/ foto str.7, str .23

    Post
    Ladies SFD

    Dziękuję za rade--Saida:) DT Tydzień 6 Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo 35x10 45x10 55x10 60x10 65x7 30x10 40x10 50x10 55x10 60x10 30x10 40x10 50x10 55x10 60x7 30x10 40x10 45x10 50x10 55x8 58x7 60x6 30x10 40x10 45x10 50x10 55x9 58x7 30x10 40x10 45x10 50x10 55x8/3 30x10 40x10 45x10 50x10 55x7/3 25kg x10 30x10 40x10 [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-22 12:46:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT/ ma39/ 40-latka/ foto str.7, str .23

    Post
    Ladies SFD

    DT Tydzień 8 Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo 30x10 40x10 50x10 60x10 70x7 30x10 40x10 50x10 60x10 70x5 35x10 45x10 55x10 60x10 65x7 30x10 40x10 50x10 55x10 60x10 30x10 40x10 50x10 55x10 60x7 2a. wyciskanie na ławce skośnej 20kgx10 23x10 25x10 28x6/4 20kgx10 23x10 25x10 28x7/3 20kgx10 23x10 25x10 28x6/4 15kg x10 [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-03 15:37:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT/ ma39/ 40-latka/ foto str.7, str .23

    Post
    Ladies SFD

    8.06 DT Tydzień 8 Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo 30x10 40x10 50x10 60x10 70x5/3 30x10 40x10 50x10 60x10 70x7 30x10 40x10 50x10 60x10 70x5 35x10 45x10 55x10 60x10 65x7 30x10 40x10 50x10 55x10 60x10 30x10 40x10 50x10 55x10 60x7 2a. wyciskanie na ławce skośnej 20kgx10 23x10 25x10 28x10 20kgx10 23x10 25x10 28x6/4 [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-06 18:35:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT/ ma39/ 40-latka/ foto str.7, str .23

    Post
    Ladies SFD

    13. DT Tydzień 9 Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo 30x10 40x10 50x10 60x10 70x10 30x10 40x10 50x10 60x10 70x5/3 30x10 40x10 50x10 60x10 70x7 30x10 40x10 50x10 60x10 70x5 35x10 45x10 55x10 60x10 65x7 30x10 40x10 50x10 55x10 60x10 30x10 40x10 50x10 55x10 60x7 2a. wyciskanie na ławce skośnej 20kgx10 23x10 25x10 30x7 [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-14 13:30:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT/ ma39/ 40-latka/ foto str.7, str .23

    Post
    Ladies SFD

    DT Tydzień 10 Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo 35x10 45x10 55x10 65x10 75x5 30x10 40x10 50x10 60x10 70x10 30x10 40x10 50x10 60x10 70x5/3 30x10 40x10 50x10 60x10 70x7 30x10 40x10 50x10 60x10 70x5 35x10 45x10 55x10 60x10 65x7 2a. wyciskanie na ławce skośnej 20kgx10 23x10 25x10 30x5/4 20kgx10 23x10 25x10 30x7 20kgx10 [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-17 16:51:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: energetyk bialko serwatkowe parówki ile redukować boldenon dieta na masę pierwszy cykl saa kwas hialuronowy trening armwrestling anastrozol wolny testosteron kafar masło orzechowe pierwszy rok treningów BIAŁA CZEKOLADA Dzikie białko nago HCL guma ksantanowa Witamina k2
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto krew z nosa wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia enshin uklad trawienny testop kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane