SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

martwy ciag

  • ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: loozak93 PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80,2 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: nie wiem OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2012-12-09 18:47:37 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] siłownia, sztanga/sztangielki) : dobrze wyposażona siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Thermo Speed Extreme Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie 85kg Zmieniony przez - bonyyy w dniu 2012-11-12 15:29:44

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2012-11-12 15:29:23 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ostatnio przerabiany plan: brak czemu brak? podaj obciążenie robocze (nie rekordy): - przysiad - martwy ciąg - wyc leżąc Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-11-12 16:04:12

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2012-11-12 16:03:34 Liczba szacunów: 0
  • Arcanui DT

    Post
    Strength & Endurance

    [...] bieg 10km 4.01 interwały 15min trucht 10x 100m 15min trucht 5.01 wolne dziś rano, trucht 10km wieczorem pomimo kontuzji, postanowiłem odwiedzić siłownie, z planu wypadł mi martwy ciąg oraz podciąganie przysiad 90x5 95x5 95x5 95x5 95x5 żołnierskie 45x5 45x5 45x5 45x5 45x5 podciąganie tułownia w opadzie 3x15 jak widać plan, troche okrojony, na [...]

    Odpowiedzi: 184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-06 20:46:33 Liczba szacunów: 0
  • Dj_Kowal - do masarni, w pogoni za sylwetką

    Post
    Trening dla początkujących

    Po egzaminie z chemii, na siłce były plecy, ale dzień totalnie niedietetyczny. Jadłem co chciałem, 1 dzień przerwy ale od jutra znowu micha musi być. Tak trening wyglądał: -martwy ciąg: 12/60kg 8/90kg 6/100kg 5/110kg 3/120kg 2/130kg -drążek nachwyt:10/8/8/7 [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 6254 Data: 2012-06-15 23:17:08 Liczba szacunów: 0
  • SPAM LESZCZARSKI %-)

    Post
    Ladies SFD

    a i ten martwy ciag TYŁEM 2:53 Zmieniony przez - Lisus w dniu 2013-06-05 11:18:06

    Odpowiedzi: 2961 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-05 11:17:40 Liczba szacunów: 0
  • no i przywodziciele.... czytam post Szostakowej: Pytacie o moje treningi nóg, suplementację, a zatem: Leg day- done Dzisiejszy trening dolnych partii: - martwy ciąg na jednej nodze - wyciskanie gryfu suwnicy smitha, w leżeniu na macie obiema nogami - zakroki na suwnicy smitha - uginanie nóg na maszynie leżąc Wszystko w 4-5 seriach x 14-15 powt + [...]

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-08 16:58:28 Liczba szacunów: 0
  • problem z plecami

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to za mało na efekty,zwlaszcza jesli chodzi o plecy. Plan tez jest troche słaby. Szrugsy sluza do cwiczenia kapturów,najlepiej robic je z barami. Jak na miesieczny staz to z martwy ciag troche za wczesnie,musisz byc ostrozny i dbac o technike cwiczenia zeby nie narobic sobie biedy.No i pamietaj ze martwy cwiczy prostowniki grzbietu,wzmacnia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2007-11-18 20:44:04 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    OK.Tak więc poczytałem, poszukałem i natknąłem się na post drsquata. Dotarło do mnie że dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią, tak więc wezmę się za FBW... Sorry że tak mieszam ale chyba najlepiej dla mnie by to wyszło? Po części skopiowałem ten trening stąd : http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s1.html Pozmieniałem tak jak drsquat kazał [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2011-08-27 14:47:48 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] J/W ·sztanga łamana zza siebie w poziomie ·prostowanie ramion ze sztangielką w opadzie tułowia ·wyciąganie linki od siebie 3. Plecy J/W ·martwy ciąg na prostych nogach ·podciąganie się na drążku ·ściąganie drążka w siadzie nachwytem za siebie Sobota 1. Brzuch ·spinanie brzucha w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 2006-06-16 15:58:14 Liczba szacunów: 0
  • Plan na rzeźbę do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam po prawie miesięcznej ciszy w temacie :) w tym tygodniu kończę obecny trening i od następnego tygodnia chcę zacząć trening na rzeźbę. Trening FBW odbywał się będzie 3 razy w tygodniu trening A: Przysiady ze sztangą na barkach 5x6 75%CM Wyciskanie hantli skos w górę 5x6 75%CM Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 5x6 75%CM Uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2012-05-08 00:39:27 Liczba szacunów: 0
  • Jeżeli o martwy ciąg chodzi ?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-08 23:47:07 Liczba szacunów: 0
  • to sie jakoś zgadamy ;-) od jutra wrzucam podciąganie do planu i tak by to wyglądąło: 1. Martwy ciąg 5s - rampa 2. Podciąganie na drążku 4/5s 3. Wiosłowanie nachwytem w opadzie 4s - rampa 4. Uginanie stojąc sztangą 5s 5. przyciąganie na wyciągu 4s 6. Modlitewnik młotki sztangielką 4s 7. Szrugsy ze sztanga 4s 8. Szrugsy ze sztangielkami 4s bedzie [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-12 17:57:17 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] WOJO_Reaktywacja str.10

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wrzucam poniżej mój nowy plan treningowy . Poniedziałek Zarzuty 5 serii po 2 powt Przysiady Przednie 7 serii po 3 powt Wyciskanie sztangi górny skos 5x5 Podciąganie na ręczniku 5x5 Superseria 4x8powt ( Fat Gripz) Uginanie hantli chwyt młotkowy –ławka 30% Wyciskanie hantli francuskie-ławka30% Rotacja zewnętrzna 3x8powt Środa [...]

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-19 22:13:29 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] WOJO_Reaktywacja str.10

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek Zakroki na rozgrzewkę 5x5 Przysiady z zatrzymanie ATG sztanga na kapturach po 3 powt od 60 kg do 210kg Martwy Ciąg chwyt na zamek podrzutowy od 100 do 230 kg SS x 5: Prostowanie nóg siedząc 15 powt Uginanie nóg leżąc 15 powt nogi skierowane do wewnątrz Wtorek Interwały Środa Wyciskanie hantlami siedząc 6x10 powt 40kg Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-01 23:38:47 Liczba szacunów: 1
  • Dziennik treningowy zawodnika sportów walki"Krzysztof Rosa"

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Korzystając z przerwy w pracy opisze mój poranek, najpierw sam zrobiłem martwy ciag 5 seri po 5 powtórzeń skończyłem na 80 kg moj maks w martwym to 115kg biorac pod uwage kontuzje plecow balem sie zakładać wiecej. Puźniej przyszedł moj klijent i zrobiliśmy trening w systemie 2 minuty pracy 1 minuta przerwy. On 5 powtorzeń ja 5powtórzeń. Klatka na [...]

    Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-16 15:19:17 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy zawodnika sportów walki"Krzysztof Rosa"

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dzisiaj jak zwykle śniadanie płatki owsiane do tego dosypuje białeczko C6 z Hi teca zalewam mlekiem i to jest codziennie jednych monotonia zabija ale ja jak nie zjem takiego śniadania to nie czuje że jadłem. Następnie praca i swój trening; Martwy ciąg:5x5 powtórzeń ostatnie powtórzenia na 90 kg. I 5 kapsułek amino anabol Następnie 10 minut Amrap: [...]

    Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-04 22:44:37 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy zawodnika sportów walki"Krzysztof Rosa"

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dzisiejszy dzień zaczął się 0 6:00 śniadankiem Witaminami, Tribulusem i Aminokwasami :-). Następnie szybko do pracy martwy ciąg 5x5 powtórzeń ostatnia seria na 95 kg tak że trochę więcej niż ostatnio z czego jestem bardzo zadowolony, przyznam że ciężko było mi się rozbujać dzisiaj po wczorajszej tabacie i dobiciem barków i bicepsu :-), ale się [...]

    Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-11 22:22:09 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy zawodnika sportów walki"Krzysztof Rosa"

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Wczorajszy trening 5x5 Martwy ciąg ostatnia seria na 80 kg oraz 7xthruster 7x pull ups 7 rund Po treningu Bcaa oraz beta bolic Wieczoremm Bjj przejścia pół gardy oraz kontra na przejście, po treningu Carbo oraz na wieczór L-Glutamin.

    Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-13 14:19:54 Liczba szacunów: 0
  • cruine - raport postępów

    Post
    Trening dla początkujących

    Pare zdjęć : Martwy ciag Wyciskanie sztangielek leżąc Wyciskanie sztangielek siedząc Pracuje nad systematycznością, pracuje nad dietą. Niedługo wkleje plan diety i rozpiskę stosowanych cięzarów i progresji, będę raportował ilość wykonanych treningów których liczba musi wynosić 3 na tydzień. Dzisiaj właśnie wykonuje pierwszy poważny trening od [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 2014-03-24 11:02:05 Liczba szacunów: 0