martwy ciag

Witam was! Wczoraj rozpisalem nowy trening i chce sie dowiedziec co o nim myslicie... Mile widziane korekty i wskazowki pzdr Poniedziałek dzień 1 wolne Wtorek dzień 2 KLATKA -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie 10 8 6 -Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 serie 10 8 8 -Arnoldki 3 serie 10 8 8 -Rozpietki 2 serie 10 10 Środa dzień 3 [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:90 -martwy ciąg:prostowniki robię małymi ciężarami więcej powtórzeń -przysiad:x PYTANIE: Planuje Taki cykl: METHANDIEX 10mg 90tab. Horse Power Clout Białko i Gainer (Sylimaro, [...]

[...] podchwytem 3x 12-8pow 2.Plecy Biceps **Plecy: -drążek 4 x max lub wyciąg górny 12<10<8=8 -wiosłowanie sztangą 10<8=6 -wiosłowanie hantlą 10<8=6 lub wyciąg dolny 10<8=6 -martwy ciąg 4 x 10 8 8 6 **Biceps: -uginanie ramion ze sztangą 12<10=8 -uginanie ramion z hantlami (młotki) 3x 12-8pow -modlitewnik podchywt szeroki chwyt 3 x 10-6pow 3. [...]

witam , zacznę że szukałem podobnego artykułu ale nie znalazłem . więc dostałem 25 tabletek metki :) a że jestem teraz w trakcie cyklu zastanawiam się nad dodaniem codziennie rano do śniadania jedna tabletkę dziennie ? czy ma to wogole sens ? Oraz czy przy takiej dawce po miesiacu należy przyjąć odbloka ? jest to Polska metka . Płeć: Mężczyzna [...]

[...] wyciskanie sztangielki francuskie 3 s B2 (cieżko) PIATEK 1 przysiad ze sztanga 4 s 2 uginanie nog lezac 3 serie 3 wspiecia na palce 3 s 4 wiaslowanie sztangielka 3 s 5 martwy ciag 3 s 6 podnoszenie sztangi w opadzie 3 s 7 uginanie ramion ze sztanga 3 s 8 ugiannie ramion z hanklami 3 serie Z tym planem sie rzeźbię (ciągle ) pomimo mojej [...]

[...] temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA:bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: bede robil w tygodniu... -klata:120,5kg kiedys -martwy ciąg: -przysiad: Zmieniony przez - HoMeRoS w dniu 2013-04-14 23:15:48

czesc przedstawiam ekspertom swój plan masowy muj staz z 2 lata z małymi przerwami Dzien 1 Klatka,biceps Wyciskanie sztangi w lezeniu na ławce prostej 5 seri 12,10,8,6,6 powt.(progresja) Wyciskanie sztangi w lezeniu na ławce skosnej głowa do góry 3 serie 10,8,6 powt. (prog.) Wyciskanie sztangi w lezeniu głowa w dół 3 serie 10,8,6powt. (prog) [...]

Witam szykuje się do cyklu z metką i clenbuterolem i oczywiście coś na odblokowanie.Chce troszkę nabrać masy i zarazem zgubic troszkę zbędnego tłuszczyku.Proszę o pomoc w ułożeniu cyklu i kiedy zacząć odblokowanie i czym najlepiej.Zaznaczam że się nie chce się kłuć więc pozostają tabsy.Oczywiście do tego coś na ochrone watroby np.sylimarol.Chce [...]

[...] BF%: 18-19 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: /SFD/2023/12/22/a6a51beb3ebb4c6487f4dc664ffe6c58.jpg /SFD/2023/12/22/874bebe652dc468c8a23a6170b147ef0.jpg

Witam, chciałbym przedstawic wam moj plan treningowy. prosze powiedziec mi co w nim zmienic, co dolozyc i czy zmienic kolejnosc wykonywania: Poniedziałek: Klatka i brzuch: 1. wyciskanie sztangi leżąc na płaskiej ławce 5 seri po 10 powtorzen 2.=//= na ławeczce ukośnej 5 seri 10 powtorzen 3.Podciaganie drazka na maszynie 4 serie po 10 powt. [...]

Witam serdecznie. Właśnie niedawno została zaakceptowana moja dieta, teraz potrzebuję plan, który będę wykonywał. Mierze 182, ok 80kg wagi. Moim celem jest spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej, a zarazem uwidocznienie mięśni. Planuję dokonać tego do początku sierpnia, oczywiście zdaję sobie sprawę,że w takim czasie żadnych cudownych efektów nie [...]

[...] podciąganie na drążku 3 serie po max powt. - podciaganie konca sztangi w opadzie 3 serie 12,10,8,8 powt. - podciaganie sztangielki w opadzie tulowia 3 serie 10-8 powt. - martwy ciąg ze sztanga 3 serie 12,10,8 powt. TRICEPS: -francuskie wyciskanie sztangi lezac do czola 4 serie 10,8,8,6 powt -prostowanie ramienia ze sztangielka siedzac 4 [...]

Trenuje kyokushin 3 razy w tygodniu, mam siłownie w piwnicy i postanowiłem sobie trenować tam w dni wolne od treningów karate.Startuje w zawodach i nie chcę przybrać na masie a zależy mi na zwiększeniu siły i wytrzymałości.Poczytałem trochę i ułożyłem sobie taki plan: Poniedziałek - KYOKUSHIN Wtorek - SIŁOWNIA Klata-biceps Klata: wyciskanie [...]

Witajcie. Plan do oceny. Mam 15 lat, więc jak jakieś ćwiczenia nie dla mnie, to powiedzieć. Ćwiczę co 2 dni, tak samo. Najpierw rozgrzewka, trochę ze sprężynami, podskoki, przysiady kilka podciągnięć, jakieś pompki... (jakieś 10 min) Sprzęt: -drążek -sztangielka 15kg -sztanga 20kg -sprężyny -sztangielka 5kg i 2x0.75kg Martwy ciąg 2x20 [...]

Witam. Właśnie wróciłem z osiedlowej siłowni. Pierwszy trening od prawie 20 lat. Mała ankieta: 39 lat 178 cm wzrostu 85 kg Priorytety to redukcja masy ciała o 7 kg - trochę mnie zalało przez ostatni rok, rozbudowa nóg (uda, łydki), rozbudowa pleców. Plan treningowy na najbliższe 5 tyg. - głownie na podstawie konsultacji forumowych: A 1 Przysiad ze [...]

1. PŁEĆ : M 2 .WIEK: 16 3 .WAGA: 70 4.WZROST: 183 6 .STAZ NA SILOWNI: 1.5 rok 7.CEL TRENINGOWY : masa 8.DOSTĘP DO SPRZĘTU: laweczka,2sztangi,hantle,obciazenie 9.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : - 10. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : gainer mct kreatyna glutamina Dzień I: Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4x 12,10,8,6 2. [...]

Witam. Mam bardzo nurtujace mnie pytanie, mianowicie czy jest sens brac 5 shotow omnadrenu na 1 cykl? Jesli tak, to w jakiej częstotliwości(nigdy nie mialem do czynienia z saa)? I jeszcze jedno, jak wygląda sprawa z odblokiem - jedyne miejsce gdzie moge go dostać to apteka? Prosze nie sugerowac sie danymi z mojego profilu, jakby sie dobrze [...]

[...] podciąganie na drążku nachwytem/ podchwytem 4x7,8,9,10 podciąganie sztangielki w klęku podpartym na ławeczce 4x7,8,9,10 podciąganie sztangi w opadzie tułowia 4x7,8,9,10 martwy ciąg 4x7,8,9,19 Czasami podciąganie pionowe sztangi do brody (wąski uchwyt) Kaptury: unoszenie barków ze sztangą z przodu 4x7,8,9,10 Piątek: To samo co w poniedziałek [...]

Poniedziałek- klatka Wtorek- plecy Środa- barki, tricepsy Czwartek- nogi, przedramię Piątek- kaptury, bicepsy Sobota i niedziela- do dyspozycji + codziennie brzuch przed każdymi ćwiczeniami Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 6*6-10 2. Rozpietki na skośnej- 3*10 3. Wyciskanie sztangi na skośnej- 3s: 10-8-6 Plecy: 1. Wiosłowanie [...]

Witam, Jadę Clen 100 mcg eD + T4 0,50 eD (piramida) 5 treningów w tygodniu, działa jak trzeba ale łapią mnie skurcze. Co robić, kurcze?!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 34 Waga: 115 Wzrost: 194 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: co?!! Obwód uda: nie wchodzę w jeansy Obwód łydki: kciukami nie obejmę Staż na siłowni: 17 [...]