martwy ciag

[...] (typ budowy):ektomorfik 12.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 13.SKŁONNOŚCI DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁÓSIENIA: skłonność do porostu owłosienia 14.WYNIKI SIŁOWE: -klatka:152kg -martwy ciąg:--- -przysiad: 148kg Mam zamiar rozpocząć nowy cykl prosze o sprawdzenie i ewentualne poprawienie CYKL: progres 1.tydz.bold.800mg+enan750mg+(metka35mgED [...]

witajcie nazywam się Paweł:) o to mój pierwszy post:P mam do was kilka pytań to będzie mój pierwszy cykl z M-drolem i dlatego do was kilka pytań: 1.ile stosować na początek producent pisze że 2 kapsułki czytałem że najlepiej przez 3 tyg. czy to będzie dobre na początek 2.czy brać coś na osłonę wątroby?? 3.jest 1.5 tyg. po cyklu kreatynowym czy to [...]

1tydzien:1caps/0caps 2tydzien:2caps/0caps 3tydzien:2caps/1caps 4tydzien:2caps/2caps 5tydzien:0caps/3caps 6tydzien:0caps/3caps 7tydzien;0caps/4caps + WITAMINA B6 1-7(8) prop 100mg e2d 10 dni przed koncem cyklu kreatyna + bcaa + hcg 1000jm e2d na odblok mam juz NOLVE (jedna na noc przez 20 dni) przed cyklem verdin (jak w ulotce) w [...]

[...] siedzac 3 s 10pow wyciskanie zza karku 3 s 10 pow hantla w opadzie tulowia 4 s 10pow podciaganie sztangi stojac na prostych ramionach 4s 10pow PLECY- drazek podciaganie nadchwytem 4s drazek podciaganie podchwytem 4s martwy ciag 4 s 10pow rzymskie brzuszki z obciazeniem 4s 10pow KAPTURY I BRZUCH to samo co w tyg I Aktualnie biorę cm3 i dextrozę.

[...] badania szczegółowe) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:OWŁOSIENIA !! 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE:nie robie -klata:~130 -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Chciałem zacząć taki cykl : 1-6 npp 50mg EOD 1-7 prop 100mg EOD 2-8 wino 30/40 mg ED Clen 2 tyg on 2 off, na offie jakis spalacz bo nie mam [...]

[...] 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nd 11. POZIOM BF%: 10-15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 175 -przysiad: 150

[...] i powinno styknąć PLECY 3 cwiczenia po 4 saerie w sumie 12 seri I podciaganie na drązku 12/10/8/6/6 super seria/3super seria II sciaganie drazka do klatki 10/8/6/6 III martwy ciag ewentualnie prostowanie na maszymnie 3 serie nie duzym ciezarem raczej umiarkowanym koło 15 powtórzen narazie zeby je wzmocnic Triceps 3 cwiczenia 10 seri I [...]

Witam! Jestem nowym użytkownikiem, dlatego proszę o wyrozumiałość. Proszę Was o ocenę mojego treningu na siłowni oraz o jakieś wskazówki i porady, powoli chciałbym wprowadzać zmiany i tym razem z pomocą specjalistów. Oto mój trening: poniedziałek: Wyciskanie na ławce,Rozpiętki, Wyciskanie hantli na ławce skos w dół i górę,Przenoszenie hantli za [...]

[...] 4 serie po 15 wiosłowanie w opadzie tułowia 4 serie po 15 / WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE 4 serie po 12 francuskie wyciskanie sztangielek leżąc 4serie po 12 Śr: 1.martwy ciąg na prostych nogach- 3 serie 12 2.Pulsacja w przysiadzie z wyskokiem 3 serie po 12 3.wykroki 3serie x 12 powt. na noge 4. Prostowanie nóg w siedzeniu na krześle 3 [...]

[...] (typ budowy): tycie 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 240 -przysiad: 200 Witam przychodzę po poradę. Na pierwszym cyklu który trwał od maja 22 roku do kwietnia tego roku (testosteron a później dołączyłem npp) [...]

[...] Nogi - przysiad 12/10/8/8 (progresja) -prostowanie nóg na maszynie 3x10 (stały ciężar) -uginanie nóg na maszynie 3x10 (stały ciężar) -wspięcia na place 4x20 Piątek: Plecy - martwy ciąg 12/10/8/8 (progresja) - przyciąganie linki górnego wyciągu do klatki lub karku 4x10 (stały ciężar) - drążek szerokim uchwytem 4x max -podciąganie sztangielki w [...]

[...] sztangi za głowy w siadzie unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami arnoldki WT GRZBIET podnoszenie sztangielek w opadzie (motylek) podnoszenie sztangi w opadzie ssztrugsy martwy ciąg BICEPS uginanie ramion ze szt w siadzie(w podporze o kolano) uginanie nadgarstków uginanie sztangi w staniu uginanie ramion ze sztankielkami(uchwyt młotkowy [...]

Witam jestem poczatkujacym mam 17lat waze 70kg wzrost ok.184cm Che wam przedstawic moj program cwiczen i pewnie znajdzie sie te kilka pytan Fbw 2 zestawy 3 razy w tygodniu Pon-Sr-Pt A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli/sztangi na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na [...]

Witam prosiłbym o sprawdzenie i w razie potrzeby poprawienie mojego planu treningowego. Poniedziałek Klatka 1.Wyciskanie sztanig - poziomo 4x8-10 2.Wyciskanie sztangielek - poziomo 4x8-10 3.Wyciskanie sztangi - skos 4x8 4.Rozpiętki - poziomo 4x8 Triceps 1.Wyciskanie „Francuskie"sztangi łamanej 4x8 2.Wyciskanie "Francuskie" sztangielki 4x8 3.Pompki [...]

Witam, tak naprawde to dopiero zaczynam cwiczyc chociaz cwicze juz od 2 lat ale z przerwami i malo sie do tego przykladalem. Odżywek jeszcze nie biore gdyz wlasnie robie ACT. Mam jednak ograniczony sprzęt(bardzo). mam tylko Hantle 2x10 kg, drążek, ławke poziomą robię sobie z taboretów a modlitewnik z rozkladanej półki... narazie jedynie tyle. [...]

Witam Prosiłbym o rozpisanie cyklu(deca-teść-winko)ewentualnie boldek, a i tak na 8-10 tygodni. CEL zrobiĆ kilka trwałych kilogramów nie interesują mnie pojedyńcze cykle z samego teścia czy mety Za wszelkie sugestie propozycje z góry thanks Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 105 Wzrost: 198 Obwód klatki: 121 Obwód ramienia: 41 Obwód [...]

[...] podpowiedzi i pomoc. (Grupa krwi 0Rh+) Plan treningowy: PONIEDZIAŁEK: Najszerszy grzbietu, Biceps, Przedramię - podciąganie na drązku 4x max - wiosłowanie sztangą - martwy ciąg – - uginanie przedramienia ze sztangą – - leżąc przodem na ławce skośnej (kąt 45o), uginanie przedramienia ze sztangielką - modlitewnik - Zwijanie nadgarstków [...]

[...] ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 x 3 teraz niewiem ale 105 to 8 razy -martwy ciąg: 90 x 2 -przysiad niewiem ale pewnie kiepsko zaczelem trening nog jakies 5 miechow temu na serie biore 4serie 8 powtórzeń po 80kg Zmieniony przez - iceman79 [...]

[...] Ramiona: wyc. sztangi za głowę siedząc 4x wznosy sztangielek bokiem 3x kaptury 4x wznosy sztangielek w opadzie tułowia 4x Dzień 2 Plecy: wyciąg do karku 4x wyciąg siedząc 4x martwy ciąg 3x 12/10/8 wiosłowanie sztangielką 4x Triceps: wyc. sztangi oburącz 3x wyc. hantla jednorącz 4x wyciąg oburącz 4x wyciąg jednorącz 3x Dzień 3 Biceps: uginanie [...]

[...] klatka+brzuch wyciskanie płasko 4s wyciskanie na skosie 4s rozpiętki skos 4s skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s dociąganie kolan na drązku 4s Wtorek plecy+brzuch martwy ciąg 4s wyciąg 4s wiosłowanie 4s skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s dociąganie kolan na drązku 4s Środa wolne Czwartek biceps+triceps+brzuch wyciskanie [...]