martwy ciag

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: /SFD/2017/11/20/b3fe75ca2880474d811c9de84f08a7aa.jpg /SFD/2017/11/20/bb8d34bd64b24d30b37db3e01dfd79df.jpg Zmieniony przez - introduction w dniu [...]

[...] : full Dieta : jest , choć na wakacjach troche ciężej trzymać Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 90x8 , mc 75x8 , wl 75x8 Zmieniony przez - Czaja93 w dniu 2012-07-13 15:57:26

[...] 3x 12 10 8 UGINANIE NÓG W LEŻENIU 3 12 10 8 sroda brzuch a6w czwartek plecy ściągania drążka 3 15-12-10 Ściąganie liny klęcząc 3 12 12 10 Wiosłowanie liną 3 12 12 10 martwy ciag 3x 12-10-8 PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2x 25 15 piatek barki triceps Sciaganie liny wyciagu (uchwyt tez lina) 3 x 12-15 Wyciskanie [...]

[...] ściąganie drążka wyciągu w dół 3s wyciskanie francuskie na ławeczce 3s pompki w podporze tyłem 3s Czwartek Nogi przysiady ze sztangą 3s wspięcia na palce z hantlami 3s Plecy martwy ciąg 3s podciąganie sztangi w opadzie 3s ściąganie drążka wyciągu do klaty 2s ściąganie drążka wyciągu szeroko za plecy 2s Biceps uginanie ramion ze sztangą stojąc 3s [...]

A więc tak, trening jest dla mnie i dla kumpla, ja ćwiczę prawie 3 miechy, a kumpel 7. Proszę o ocenę planu treningowego, chcemy rozbudować swoje ciało i poprawić kształty sylwetki. oto on : Poniedziałek : Klatka : 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-16 Serji, 12-6 powtórzeń. 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w [...]

[...] powtórzeń -podciąganie sztangi do brody 3 serie po 10 powtórzeń *triceps: -pompki na poręczy 3 serie po 10 powtórzeń -wyciskanie na maszynie 3 serie po 10 powtórzeń *plecy: -martwy ciąg 3 serie po 10 powtórzeń -wiosłowanie sztangielką 3 serie po 10 powtórzeń *nogi: -przysiady ze sztangą 3 serie po 10 powtórzeń -prostowanie nóg w siadzie 3 serie [...]

[...] (typ budowy): normalnie 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 140 Witam, Planuję dietę na masę jakościową na saa (prop,npp,wino), 1. - 100 g płątków owsianych - 50 g orzechów - 50 g białka (~40g) 2. - 100 g [...]

Witam mysle nad cyklem z winstrola w tabsach (300tab) cykl trwał by 6 tygodni dawki 70mg dziennie (7tabletek) 1-6 Winko oral 70mg (7tab) dziennie dawki sa dosc wysokie i nie wiem własnie czy moge taki cykl zapodac czy lepiej nie.w sumie czym wyzsza dawka tym lepszy kop na cyklu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75kg Wzrost: 170cm Obwód [...]

PYTANIE: Chciałbym poprawić objętość mięsni oraz zregenerować stawy. myslalem aby zwiększyć prolo do 200mg/ew + deca ( w domysle na regeneracje stawów) 50 mg/ew i może trochę metki. Do tego HCG na koniec tylko nie wiem ile i jak. Jak długo powinien taki cykl na stawy potrwać i ile powinienem czego mieć zeby g wykonać? Jak stosować hcg? pozdro [...]

Witam. Od nastepnego tygodnia ruszam z bomba. I wiadomo potrzebuje jakis porad.Zacznijmy jak ma to wygladac 1-4 metka 25 mg/dzien 1-10 mix testo blend 500 mg/week 1-10 deka norma 300mg/week 10-14 prop 200 ew 300mg/week I tak Pytania do was: Chce deke dłuzej pociagnac bo rozkreca sie od 6 tygodnia i chciałbym jakos zeby to inaczej wygladało.I [...]

Witam! oto mój plan treningowy na mase.. jestem początkujący bo 2 miesiąc na siłowni, wcześniej nie miałem żadnego planu, ćwiczyłem tylko jak koledzy mi radzili, ale czas na zmiany! PONIEDZIAŁEK : KLATA : 1. wyciskanie sztangi na skosie górnym 4x12 2. wyciskanie sztangi/hantli na płaskiej 4x12 3. wycisnanie sztangi na skosie w dół 4x12 4. [...]

Witam, jestem 8 tydzien na testosteronie enan 10ml/ed5, mam jeszcz trzy strzały tego, nastepnie chce wziac testosteron prop ktorego mam 20ml chce go wziac tylko tyle aby dociagnac do 13 tyg czyli 10ml/ed2. W trakcie zacza sie pojawiac problem z gino w lewym sutku zrobilo sie niewielkie zgrubienie cos miękkiego, nie wiedziełem o tym ze clomid w [...]

Wtorek (Nogi, Barki) Przysiady ze sztangą 5s Uginanie nóg w leżeniu 4s Prostowanie nóg w siadzie 4s Wyciskanie sztangi zza głowy 4s Arnoldki 3s Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s Czwartek (Plecy, Triceps) Martwy ciąg 4s Podciąganie na drążku 4s Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 4s Szrugsy na [...]

Witam Proszę o ocenę treningu może byście coś w nim zmienili jesli trzeba plan na masę mięśniowa dietka suplementacja jest wiec tylko dobry trening i nie ma opie.... sie ;) Dzień 1: Klatka + tricepsy Wyciskanie na ławce poziomej 4serie 10-6 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4serie 10-6 Rozpiętki na ławce skośnej 3serie 10-8 Krzyżowanie [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: jednak skłonność do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ~2200 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie robie maxów -martwy ciąg: j/w -przysiad: j/w PYTANIE: Cześć. Już przy ostatnim cyklu zauważyłem, że jakby przerzedzały mi sie włosy i powiększyły zakola. Poza tym miałem straszny problem [...]

[...] ramion stojąc (hantle) 14,5/12 17/12 19,5/12 (kg 1 hantla) Wtorek: ------- Środa: Plecy -podciąganie na drążku 12 7/10 12/8 17/6 -wiosłowanie sztanga 55/12 60/10 65/8 70/6 -martwy ciąg 85/10 90/8 95/8 110/6 -podciąganie końca sztangi do klatki 55/12 60/10 65/8 70/6 - wiosłowanie hantlą w podporze 22/12 27/10 31/8 32/6 Czwartek: ------ Piątek: [...]

Hej, przedstawiam poniżej mój pomysł na trening wielostawowy. Czy możecie go ocenić? 25 lat / 188cm / ~90kg Podział na 3 dni treningowe. Każdy z treningów poprzedzony próbami szerokiego podciągania nachwytem, aż do momentu gdy będzie możliwe 10 podciągnięć przy jednym podejściu. Poza treningiem z tym ćwiczeniem. Trening serie/powtórzenia w serii [...]

Witam Mam zamiar zrealizować makrocykl z tego tematu : http://www.sfd.pl/temat274449-strona1/ Na razie jestem w pierwszym tygodniu treningu ACT - oto jego plan : ACT* 1,2 tydzień = 1 obwód 3,4 tydzień = 2 obwody 5,6 tydzień = 3 obwody 7,8 tydzień = 4 obwody Ćwiczenia: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12 2. Uginanie ramion [...]

Witam a wiec zamierzam cwiczyc programem HST poniedzialek-czwartek-sobota ze wzgledu na ograniczenia czasowe. Piorytet to barki,plecy,klatka. Suplementacja Purple wraath, WHite flood, Bialko carbo. Dieta jest. A6w na brzuch oraz basen regeneracyjnie. Wszystkim ktorzy cos wniosą do treningu szczegolne dzieki. Pozdrawiam. Wyglada to mniej wiecej tak [...]

poniedzialek klata triceps sroda plecy biceps piatek nogi barki Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : siła Staż treningowy na słowni : troche ćwiczyłem.. Uprawiane inne sporty : trening pod k1 koło 1,5 roku z przerwami od marca zaczynam chodzić na BJJ+Vale tudo i będe miał 5 treningów tygodniowo Dostęp [...]