Witam. Posiadam 6 opakowań Testosteronu prolongatum Jelfa. i 100 tabletek Clenbuterolu aptecznego Sopharma (0.02) Enan - 1-10 e5d 200 mg Clomid 24 tab. tydzien po ostatnim strzale 3 tabletki, kolejne 4 dni po 2 tabletki i do konca po 1 tabletce Pyt. Moze wartoz aczac od 100 mg enana i wejsc na 200mg ? rozumiem ze 200 mg ciagnac do ostatniego [...]
Witam mam zapytanie odnośnie dopoingu przedstawie w skrócie co mnie interesuje przymierzam się do cyklu deca plus testosteron nigdy nie stosowałem żadnych tego typu środków , zawsze naturalne odzywki białko jakieś nitro itd , do rzeczy niewiem jak długo brać ile brać i w jakim okresie w skrócie przedstawię swoje dane: staż na siłowni 3-4 lat max [...]
[...] SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA):12,12,2 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO:12,12,12 Plecy: PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE):12,12,12 martwy ciag: 12,10,8, SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. „DZIEŃ DOBRY”):12,12,12 PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12,12,12 .WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY”: [...]
[...] LYDKI *wspięcia na dwóch nogach ze sztangą 15/15/15 *wspęcia na palcach w siedzeniu 15/15/15 ŚRODA -wolne CZWARTEK GRZBIET *podciąganie na drążku 3x max *martwy ciąg 12*/10/8/6/2/ (na zgiętych nogach) *podciąganie sztangi do klatki w opadzie tułowia 10/8/8 BICEPS *uginanie ramion ze sztangą łamana stojąc 12*/10/8/8 [...]
[...] w siadzie: 3.wypychanie ciężaru na suwnicy(maszynie) 4.uginanie nóg w leżeniu 5.wspięcia na palce w siadzie II DZIEŃ PLECY: 1.podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) 2."martwy ciąg" 3.ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) 4.wznosy barków "szrugsy" TRICEPS: 1.prostownie ramienia ze sztangielką w opadzie [...]
[...] - 5 serii - liczba powtórzeń: po 6 w każdej serii Dzień 2 wolne Dzień 3: plecy, pośladki, biceps -podciągnięcia z obciążeniem - 6 serii - liczba powtórzeń: 5/4/3/2/1 -martwy ciąg - 5 serii - liczba powtórzeń: 5/3/3/2/2 -uginanie ramion stojąc ze sztangą trzymaną podchwytem - 5 serii - liczba powtórzeń: po 6 w każdej serii -wyciskanie [...]
[...] sztangą PROG 12-10-8 3.uginanie ramienia w siadzie o kolano 12-10-8 Poniedziałek PLECY I TRIC 1.podciąganie na drążku nachwyt 3xMax 2.podciąganie sztangi w opadzie 10-8-8 3.martwy ciąg 10-8-8 4.szrugsy 12-10-8 1.wyciskanie francuskie jednorącz szranfgielki w siadzie 12-10-10 2.Wyciskanie francuskie w leżeniu 10-8-8 staż:no to teraz ok3 miesiące [...]
[...] linki wyciągu dolnego (10-12) 4x ściąganie wyciągu górnego za głowę i 4x dociąganie szfangi w opadzie do klatki po 10 ruchów Tu zaczynam łączyć plecy z tricepsem 4x martwy ciąg po 10-12 i poręcze po 10 4x ściąganie wygiągu gónego do klatki (odchylam sie do tyłu) po 10 i wyciskanie wąsko 4x unoszenie ramion (kaptury)po 12 i ściąganie [...]
[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: po metce włochy wyszły na plecach 15. PPM (podstawowa przemiana materii):?? 16. WYNIKI SIŁOWE: Long time ago -klata: 150 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 160 Witam na forum Potrzebuję porady na temat cyklu głównie i odblokowania. Mam 36 lat ćwiczę prawie 20lat. Ostatni lekki cykl ok 10lat na [...]
[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Nigdy nie robiłem treningu typowo siłowego więc szału nie będzie ;) -klata: 110kg -martwy ciąg: 140kg -przysiad: 120kg Zmieniony przez - mariolka62 w dniu 2011-01-03 15:10:53 Zmieniony przez - mariolka62 w dniu 2011-01-03 15:35:39
Zakładam dziennik by mieć troszkę więcej motywacji. Ankieta Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Potem dodam Wiek : 14,5 lat Waga : 46 Wzrost : 165 Staż treningowy: Będzie rok Obwód pasa : 55cm Obwód klaty: 70cm Obwód uda: 41cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Bieganie lub rower, 2 razy w tygodniu po 15 minut średniej [...]
[...] ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: w normie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 2400 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: (seria, bez maksów) -klata: 120 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 120 Panowie mam pytanie o gino. Ok 2 tyg temu pojawiło mi się nad sutkiem zgrubienie. Taka jakby fasolka i sutki zaczęły swędzieć/boleć. Nie [...]
Wiec tak, chodzi mi po głowie mały cyklik i nie jestem do końca pewny w jaki sposób to ogarnąć.. Mam zamiar zaaplikować setkę metki Razaka, 25 strzałów prolongatum z Jelfy i 15 deki, holenderskiej ponoć nie ma wiec zostaje mi Greka innej alternatywy nie widzę. Teścia już mam metę też, tylko nie chcę ryzykować z deką Atomic Labs czy jakąś inną mi [...]
Witam Własnie konczy mi się tydzien regeneracji i od wtorku zaczynam nowy plan. Wczesniejszy plan to HST i dosyc fajny, ale chcialbym cos innego aby poruszyc wiecej parti miesniowych. W wyborze planu kierowalem sie troche artykulem jak i cwiczeniami ktore lubie i dzialaja na mnie. Obecnie jestem na reduckji od 2 tyg, poki co 3kg mniej. Wtorek: [...]
[...] jak koń %-) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: traci włosy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ~2200 kilokalorii 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 kiedyś -martwy ciąg: ~180 -przysiad: nie zależy mu PYTANIE: Co ma zakupić do 250zł ? Myśli nad lajtowym: -OXANAVAR PROPIONATE KiloSports 60kaps -NOVEDEX XT 60kaps Posiada już: -MZB + [...]
Siema ,Bede zaczynal cykl na mecie i chce dobrac dobra diete wstepny pomysl jest taki 7.00 GAINER 7.30 PLATKI OWSIANE 70-100g + META + WITAMINY 9.30 JAJECZNICA 4-5 JAJ 13.30-14.00 OBIAD 100g RYZU + 200-300g MIECHA + META 1tb 16.00 2 OBIAD MNIEJSZY NIZ WCZESNIEJ BEZ RYZU + GAINER 17.00-19.00 TRENING PO TRENINGU OD RAZU GAINER 30-60 MIN PO [...]
Jak w temacie. Dotychczas cwiczylem od sierpnia takim planem: Pon - klatka + biceps 1. Wyciskanie na płaskiej 4s 12-8 2. Sztangielki na skosie 4s 12-8 3. Rozpiętki na wyciagu/ sztangielki 4s po 10 Biceps 1. Uginanie ramion stojac ze sztanga 4s 12-8 2. Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja nadg 4s 12-8 Środa - plecy + triceps 1. Podciaganie [...]
Wiek 19 Waga: 74,5 Wzrost 177 Cel treningowy: Redukcja + jeśli jest możliwy efekt jak na focie na dole. Dieta: REDUKCYJNA Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: CELL PUMP, Spalacz tłuszczu - SAN TIGHT, TŁuszcze Omega-3, L-karnityna PONIEDZIAŁEK BASEN ABS 2 WTOREK BASEN wyciskanie sztangi na ławce [...]
[DT]Narkerful[DT] Z pamiętnika ektomorfika
