DEMOLUB/dziennik/ 15-10-5 by Wodyn , plan STR 244 .str.131.Filmy.str.18,44,48,119

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

na razie nie wymagasz mojej interwencji nigdzie ale jak bedziesz sie spieszyl to staniesz sie moim kolejnym zmartwieniem

Wodyn miło słyszeć Wodzu że na obecną chwilę idzie mi na tyle dobrze że nie interweniujesz i nie ma potrzeby aż tak bardzo przywracać mnie do porządku

Aczkolwiek chociaż dwa razy na makrocykl mógłbyś ewentualnie napisać parę słów jak się sprawy mają , to by mnie jeszcze bardziej temperowało i dopingowało

Dzięki że zaglądasz i trzymasz rękę na pulsie .
Na dzisiejszymn treningu nie ma większej progresi niż 2,5kg .

adzik
Nie ma lekko Demo!
Trza sie słuchać

A no trzeba przyjacielu . Zaraz dam wypiskę to się przekonasz że dzisiaj progres przykładny był

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

24 LISTOPAD & TRENING NR.26 (V makrocykl)
(B-10) https://www.sfd.pl/temat307722/ ostatni B-10 na str.181

1. WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO : 67,5kg (+ 2,5kg)

2. PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC SZEROKO : 50kg (+ 2,5kg)

3. MARTWY CIAG : 137,5kg (+ 2,5kg)

4. WYCISKANIE LEZAC : 85kg (+ 2,5kg)

5. DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM : Ciężar ciała +1,25kg (+ 1,25kg)

6. FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC : 40kg (+ 2,5kg)

7. PROSTOWANIE NOG : 86,5kg (+ 2,5kg)

8. LYDKI B : 153,5kg (+ 2,5kg)

8. PRZEDRAMIONA B siedząc uginanie nadgarstków : 21kg (+ 1kg)

9. BRZUCH 3 serie na maksa

WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY Spokojnie do góry idzie ciężar ,na razie schodów nie odczuwam .
PODCIAGANIE DO BRODY Na chwilę obecną bez bujania i ruchów pomocniczych tułowiem .
MARTWY CIĄG Poszły konie bo betonie -luzik.
WYCISKANIE NA PŁASKIEJWszystkie powtórzenia płynnie i powoli.
DRAZEK WASKIM PODCHWYTEMBice napuchły jak nigdy przedtem aż było miło . Ale sił troszkę by się więcej przydało bo ciężko było zrobić solidnie te 10 repsów na dzisiejszym treningu i tylko 1,25kg przy pasie a na HST robiłem z 10kg .
FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC Jako tako bez problemów.
PROSTOWANIE NOGByło dobrze.
WZNOSY NA ŁYDKIPrawa stopa mnie boli więc większość ciężaru przejeła lewa .
PRZEDRAMIONA B Dokładam tak jak obiecałem ostatnio tylko po 1,25kg.
BRZUCH 3 serie na maksa .

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Trzeba było cyknąć fotkę napuchniętych biców.

Jak jeszcze z zapsami stoisz? Przekroczyłeś już połowę zapasów ?

...

MKSNyga

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 85 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 683

Robisz martwy ciąg "klasyczny"?

"Bellum omnium contra omnes"
Piszę poprawnie po Polsku!
http://www.sfd.pl/MKSNyga/_Dziennik/_wygląd.-t536752.html#post0 <---dziennik

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Sevrond
A no nawet myślałem jakoś fotę zapodać ale tłok był za duży

Zapas jakiś jest ale coraz mniejszy .Jeszcze do nowego roku poszaleję

A później się zobaczy .

MKSNyga
Dzisiaj akurat robiłem martwy ciąg sumo ale zasadniczo staram sie robić ciągi oboma stylami żeby było bardziej wszechstronnie .Oczywiście nie na jednym treningu .
Tu daję filmik żeby dziennik nabrał kolorów ,akurat masz sumo i klasyk

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

zdecyduj sie na jeden rodzaj ciagow
no chyba ze jesli masz sumo znacznie silniejszy to dodajesz jedna serie w sumo na tym samym ciezarku
....
w sumie

...

w rozgrzewkach wowczas mialbys
ostatnie powtorzenie klasykiem
zastapione powtorzeniem sumo

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Wodyn
Tak zdecydowanie u mnie silniejsze jest sumo więc raczej nie będe kombinował i przy nim zostanę

Ciągi jak ciągi czuję się w nich w miarę mocny ale najgorsze siady tu każdy trening to katorga aż strach myśleć co będzie po nowym roku.
Tu przyznam że chyba zrobiłem błąd zawyżając ciężar CR na 15, bo skoro 15 mają być swoistym restartem i takim odprężeniem to u mnie zwłaszcza siady są niekończącą serią ku samobójstwie .
No ale daję radę na razie ,później się zobaczy .

Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-25 06:17:32

...