kurczak

[...] popołudniu (niestety nie mam swojej ) 67,3 (-1) biust 89 :P (-1) talia 69 (-2) udo 56 (-2) Dzisiejsze menu: I: jabłko, 1/2 banana, białko - mix, pomarańcza, migdały II: kurczak, jajko, por (z tego kotleciki), oliwa + sałata z oliwą, octem balsamicznym i przyprawami III: jw trening IV: jabłko, 1/2 banana, białko całość: 149,39/62,49/88,98 kcl [...]

[...] że wymiary takie jakie są Dieta w GB poszła się paść na rzecz chicken and chips i kebaba No ale Od wczoraj ładnie a dziś w menu zaserwowałam sobie: białko, banan, jabłko kurczak gotowany, jajko, oliwa, warzywa serca, kapusta kiszona, oliwa, jabłko trening - dziś tylko brzuch, jestem przedokresowo wypompowana, słaba i w ogóle banan 2 jajka, [...]

[...] wychodze na prostą. I pewnie zajmie mi to więcej niż te 12 tygodni ale dojde do celu. No zniesmaczyło mnie to konkretnie ----------------------- Menu na dziś: I białko II kurczak, jajka, warzywa, olek III makrela, jajka, warzywa TRENING IV białko V paprykarz tuńczykowy Podlicze wszystko wieczorem. Trening na dziś: 1a. MC ze sztangielkami na [...]

[...] mięta, woda 1,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3, Trec AAKG, wiesiołek Micha niedociągnięta, bo byłam w podróży, a w domu rodzinnym niestety tylko kurak. Pierwszy kurczak od 49 dni ;-) Nie smakował mi jakoś wyjątkowo, choć mimo wszystko miła odmiana. Szczególnie, że w ostatnim tygodniu wykańczałam kilogram indora #-P W ub. treningu [...]

facetom w hormonach kurczak i nabiał nie namiesza, jak nam kobietom. Ale też nie warto żeby całą dietę opierali na tych produktach. Już nie raz słyszłam o chłopcach co posiadają cellulit i tyją w piersiach %-) A to ten sam koktajl co u lucy widziałam :-> Też mnie ciekawi jego działanie. Choć smak musi być wprost wyśmienity \-) Zmieniony przez - [...]

Dzięki Marian ;-) Obecnie jest tak 1.5 całych jaj,120g płatków, 400g jabłka 2.100g ryżu,200g piersi z kurczaka+10g lnianego,warzywa 3.150g ryżu,200g piersi z kurczaka,warzywa+ przed wyjściem na trening banan Na treningu 50g carbo 4(po treningu).100g płatków kukurydzianych,50g żelek,400g jabłek +50g wpc 5.200g wieprza,800g ziemniaków ,warzywa [...]

Wczoraj off Dziś wizyta w Mcfit Szczecin bo wczoraj otworzyli Przyjemna silownia a podchodziłem do temtu dosyc sceptycznie BARKI RĘCE 1. Wyciskanie hantle siedząc 20kg/15 30kg/12 40kg/10 42kg/10 44kg/10 32kg/15 20kg/20 2a unoszenie hantle siedząc 14kg/15 18kg/15 22kg/12 26kg/12 30kg/12 2b. Podcisganie drążek prosty wyciąg dolny do brody 5x12 3. [...]

[...] Potreningowy 100g owsianych 125g lodow jakis o wiekszej liczbie bialka banan 125g malin 50g izolat 5h cardio po zoo w 32 stopniach%-) 50g ryz bulka 250g kurczak warzywa 5g lniany Teraz leze w domu z nogami do gory%-) Czekam na tajskie z polcenia Bzyka Potem miasto i jakas pizza i lody albo tylko lody w taka pogode%-) Mcfit na [...]

Mięsa ryże makarony ziemniaki wszystko nawalone oliwa lub masłem albo olejem Tak to by było naprawdę fajnie Bo jest dużo grillowanych mięs kebab/kurczak Ale wszystko namoczone mocno w tłuszczu Ryż tylko z masłem A makaron z oliwa Fakt smakuje bardzo dobrze:-) Mój repertuar codzienny mniej więcej jest grany objętościowo tak samo 3 posiłki myśle ze [...]

***15-09-2019 DNT*** Dieta: 1.płatki owsiane, kurczak, ser brie Jablka i brzoskwinia 2.kasza bulgur z makaronem, udko kurczaka, buraki, pestki dyni 3.zupa dyniowa, chleb, udko z kurczaka, pestki dyni Bylam na pokazowym treningu crossfitu, spodziewałam się że wyjdę mega zciorana i padnięta a głównie to uczyliśmy się techniki tgu i przysiadu. [...]

[...] +2kgx2 Kolko 3xmax  ****5.10.2018 DT**** Dieta 1,2,3 ryz basmatti, udziec z indyka, orzechy włoskie Jabłka, suszone morele Po treningu 4.ryż dziki i paraboiled, udko z kurczaka, ser pleśniowy z chili 5.chleb razowy, kurczak 2843 kcal Trening 1.przysiad 15p +przysiad z wyskokiem 15p 10-10-10kg 2.bulgary 15p + jump lunge 15p 5kg 3.Wykroki [...]

[...] 7-8-9-5 5.biceps mlotkowo 3×12-12-10 6kg 6. A.Chodzenie na boki z guma x40 B.hip trust na jednej nodze 3x12-12-10 C.wykroki x30 9kgx2 X3 1min przerwy Brzuch  Dieta 1.płatki owsiane mięso z kurczaka ser żółty Trening Jagody, brzoskwinia 3.ryż jasminowy mięso z kurczaka 4.ryż brązowy kurczak jogurt oliwa 5.ryż brązowy indyk orzechy włoskie

3 dzień testu cd. PDG - klata po prostu nierośnie ,tylko siła... wieczorem opisze dokładny trening klaty+tric+1/2nóg teraz ryż,kurczak i do pracy na 14 PS:aeroby po treningu kilka kg węgla do zrzucenia

[...] uzależniony chyba od bardziej dietetycznego jedzenia, to w knajpie kupiłem sobie rosół (był przezaj**isty a tylko 4zł :-O ) i chińskie ( ryż, bardzo dużo wszelakich warzyw, kurczak i sos) tylko zapomniałem że w tej knajpie dają takie porcje że trzeba uważać co sie kupuje bo nie idzie zjeść. Ja nie dokończyłem chińskiego, nie dałem rady. [...]

Tyle czasu wyjalawiamy organizm ze potem mozna sobie pozwolic:) zdrowsze to napewno niz dalej ciagniecie suchej diety ryz plus kurczak , zbyt duze braki wytwarzamy podczas przygotowan

Zapiekanka wygląda fajnie, muszę upichcić zapiekankę bo dawno nie robiłem taka z ziemniaczkami, brokuł, kalafior, kurczak lub tuńczyk i troche sera żółtego + przyprawy:-)

:):):) no tak zapomniałam - sam ryz kurczak marchewka i do tego tylko dwa razy dziennie posilek dzieki Antos Zmieniony przez - Anita78 w dniu 2018-10-26 15:40:26

[...] pełnoziarnisty+masło+szynka chuda -15:20 trening połoaczony z aerobami -4x barki, 2x nogi, 1x brzuch, 30 min aero -17:20 odżywka białkowa -chleb z szynką x 3 -19:00 kurczak pieczony -20:00 twaróg dziwnie ta dieta dzisiaj wyglądała ale tak jakoś dzień się słabo potoczyl nie miałem czasu na robienie jedzenia.. kalorii chyba za malo niz [...]

[...] na lawczce, brzuch skosy, biceps (staram się zmęczyc praktycznie każdą partię mięśniową na treningu na jednym plecy na drugim kaltka, trening interwałowy rower- 30min -kurczak z rozna, bez skóry -chlebx3 razowy -kiełbasa gotowna kawałek, kawałek chleba + ketchup -szejk białkowy- 30g Dzisiaj rano się ważyłem waga wskazuje- 97kg. Mam [...]

[...] tygodniu 10 min Strecz 20 min bieznia 8.5 speed 25 min Rowerek cardio level 10 45 min steps level 8 Posilek po silowni - Jablko Lub orange Lunch 13:30 Salatka z pomidorami kurczakiem i ogorkiem kurczak smazony na oleju z orzechow bez skury Posilek 15:30 Jablko Lub Truskawki Kolacja Brazawy ryz Losos z piekarnika na wodzie i groszek Dodatkowo [...]