kurczak

[...] mieć problemów ze wzdęciami. Prócz tego, wracam już do starego trybu jedzenia. Nie liczyłem kalorii, ale lepiej już jem :) Powoli do przodu. Dieta: Dzisiaj już to lepiej wyglądało. Wpadł kurczak, ryż, rybka nawet, jajka i inne takie wartościowe rzeczy. Suplementacja: - witaminy, - omega3. Trening: OFF. https://www.youtube.com/watch?v=jh7Mptgb7Lw

[...] Robię jedzenie na jutro i idę spać! Dieta: - sadzone jajka (4), bułki grahamki 150g, twaróg chudy 80g, - bułka grahamka 75g, dżem 50g, białko 30g, oliwa z oliwek 9g, - kurczak 600g, ryż 300g, oliwa z oliwek 20g (4 porcje). Suplementacja: - witaminy, - omega3. - amino pump 1,5 saszetki. Trening: Klatka piersiowa - dipsy (5x8-10), - [...]

[...] czy Czerniewicza, którzy przechodząc z jednej pozy do drugiej, potrafią się zaprezentować i nie jest to tylko zwykłe pozowanie. Sędziowie na to patrzą :) Dieta: - bułki grahamki 150g, jajka 4, mars 69g, - kurczak 300g, ryż 300g, oliwa z oliwek 20g (2 porcje), - białko uns (30g), migdały 20g. Suplementacja: - witaminy, - omega3. Trening: off.

ja tam przed treningiem jem 2 godziny około, kurczak z ryzem i warzywami :) pa VooDa Zmieniony przez - erniiii w dniu 2009-05-15 22:22:29

[...] tutaj do ekspertów już po przeczytaniu naprawdę wielu artkułów, postów i tutaj takie moje niejasności : 1. Czym zastąpić te '' rewelacyjne '' danie, którym jest ryż i kurczak.. ? 2. Jakie owoce są najzdrowsze, w sensie najbardziej efektywne w odchudzaniu lub ( jakieś inne czynniki ) ? 3. Dlaczego pisze się tylko, że w diecie stosować [...]

[...] tutaj do ekspertów już po przeczytaniu naprawdę wielu artkułów, postów i tutaj takie moje niejasności : 1. Czym zastąpić te '' rewelacyjne '' danie, którym jest ryż i kurczak.. ? 2. Jakie owoce są najzdrowsze, w sensie najbardziej efektywne w odchudzaniu lub ( jakieś inne czynniki ) ? 3. Dlaczego pisze się tylko, że w diecie stosować [...]

[...] tutaj do ekspertów już po przeczytaniu naprawdę wielu artkułów, postów i tutaj takie moje niejasności : 1. Czym zastąpić te '' rewelacyjne '' danie, którym jest ryż i kurczak.. ? 2. Jakie owoce są najzdrowsze, w sensie najbardziej efektywne w odchudzaniu lub ( jakieś inne czynniki ) ? 3. Dlaczego pisze się tylko, że w diecie stosować [...]

[...] FBW ale jakie dokładnie cwiczenia składają się na to, to juz nie mam pojęcia. Na siłownie będę chodził w poniedziałek, środa, piątek. Co do diety wiem tyle, żeby jeść dużo białka tj. jajka, ryby, twarożki, kurczak. Prosił bym o pomoc i ewentualne poprawienie mnie jeśli coś zle napisałem. Zmieniony przez - Tomaj6151 w dniu 2012-10-20 19:56:30

[...] jakby na 2 czesci: 20-30 min po treningu jem 1-2 banany lub carbo, potem po 10 minutach wypijam bialeczko WPC, 0,5-1h po tym jem posilek pelnowartosciowy: ryz/makaron+kurczak najczesciej. Pytanie: Czy jest tak ok? Prosilbym tez o uzasadnienie swojego zdania, bo jest milion opini odnosnie potreningowego posilku. Zmieniony przez - maddi w [...]

[...] jakby na 2 czesci: 20-30 min po treningu jem 1-2 banany lub carbo, potem po 10 minutach wypijam bialeczko WPC, 0,5-1h po tym jem posilek pelnowartosciowy: ryz/makaron+kurczak najczesciej. Pytanie: Czy jest tak ok? Prosilbym tez o uzasadnienie swojego zdania, bo jest milion opini odnosnie potreningowego posilku. Zmieniony przez - maddi w [...]

1.Owsianka +banan 2.Ryz/makaron kurczak/ryba i warzywa3.Omlet+pieczywo 4.Bialko 30g+2banay 5. trzy-cztery kromki z twarogiem lub makrelą 6.parowki 93% miesa + 2/3 kromki chleba i miedzy posilkami owoce np jablka

1.Owsianka +banan 2.Ryz/makaron kurczak/ryba i warzywa3.Omlet+pieczywo 4.Bialko 30g+2banay 5. trzy-cztery kromki z twarogiem lub makrelą 6.parowki 93% miesa + 2/3 kromki chleba i miedzy posilkami owoce np jablka nic mi to nie mówi niestety bo ja tylko widzę produkty nie wiem nic o Tobie ile tego jesz , czy zachowujesz odpowiednie proporcje kwasów [...]

[...] właśnie w czasie okołotreningowym... Żeby nie było że coś ściemniam to od ręki mogę Wam wypisać co jem - śniadanie 5 jaj na maśle i pomidory, drugie śniadanie to 350-400 g kurczaka i np. brokuły i j. naturalny, posiłek ok. 13 to zwykle ryba - np. 350 g łososia pieczonego z tymi samymi warzywami co wcześniej, obiad kurczak/indyk np. zapieczony w [...]

Nie mogę tych łopatek dobrze dopiąć ;/ Trening dziś Przysiady 30sek. Pompki 30sek. Burpees 30sek. Plank 30sek. Wspinaczka górska 30sek. Superman 30sek. Bieg bokserski 30sek. Pajacyki 30sek. 4 obwody, Przerwy między obwodami Dieta I posiłek Jajko + chleb razowy + szynka + ketchup II posiłek Kurczak z płatkami migdałowymi+Ziemniaki+Brokuły [...]

[...] ramion z hantlami (TRISET!) Młotki Uginanie ramion z sztangą Bieganie 30min. Rower 30min. Zdjęcia 1.1 posiłek, Pancakes. 2. Lody potreningowo 3. Potreningowo Ryż, kurczak, buraczki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c73d97927d94314a9ee97d1ff6f2dbb.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ddcbd1389f284419b1eed794db529b6e.jpg [...]

Revers diet 4 Dziś 6h w robocie, krzyż wysiadał.. Miałem odpuścić jaką kolwiek aktywność, ale ambicja wzięła górę %-) Zróbiłem ogólnie jakąś dziwną odmianę HIIT-u. Trening 1km. -> 5,15min. później 500m sprint (na 85%) 500m bieg (55-60%) x3 700m luźnego biegu 50m sprint 50m trucht x6 500m luźnego biegu Zdjęcia 1.Razowiec+Kurczak+Fasolka [...]

Revers diet 5 Dziś byłem u lekarza na kontroli związanej z moją postawą skoliotyczną. Mówił, że nadal pozostaje jednak nic się nie pogarsza i nie zmienia się w skoliozę 1 stopnia ;-) Poza tym dziś trening nóg, po którym miałem dość wszystkiego i zaraz po treningu leżałem 10min. na ławeczce %-) Jutro wjeżdża trening baków i to będzie ostatni [...]

[...] płatków owsianych i mrożonych truskawek + woda z łyżeczką miodu i sokiem z połowy cytryny 2. sałatka z sera feta, roszponki, pomidora, papryki, orzechów pekan + bułka 3. kurczak, kasza, swoja sałatka z cukinii ze słoika (nie wiem jak to policzyć) 4. rosół, makaron, marchewka /SFD/2016/11/21/d7e92a4465c349b0b6c11545cd70b87f.jpg Zmieniony przez [...]

Czwartek 17.11.2011 LC/OFF http://www.youtube.com/watch?v=47OAjJy2asc&NR=1 DIETA I SUPLEMENTACJA 11:00 200g serka wiejskiego, 500g piersi z kurczaka http://img607.imageshack.us/img607/2245/img306v.jpg 13:00 50g SFD Econo, 400ml mleka, 100g orzechów ziemnych 15:00 kurczak po hawajsku*, warzywa z sosem winegret [...]

[...] hard. Mam jeszcze troszke czasu więc luzik. Przyszło mi do głowy rozłożyć sobie śmieciowe żarcie w delegacji. Jade na 3 dni a do oszamania mam: 1dzień 2xstripsy (albo inny kurczak w panierce) + frytki i szejk piwko Dzień 2 Pizza słodkości (ciastka i cukierki) piwko dzień 3 kebab słodycze *nie wyliczam tutaj serwowanych przez gospodarzy śniadań, [...]