[...] i waga (no to może jednak nie ) Rozpiska I posiłek - płatki owsiane, 3 białka, 1 żółtko, pestki dyni, oliwa z oliwek, kawa z mlekiem siłka II posiłek - makaron orkiszowy, kurczak w warzywach III posiłek - chleb razowy, indyk pieczony, ogórek, pomidor, mandarynka IV posiłek - ryba faszerowana w galarecie, brokuł, lniany V posiłek - twaróg [...]
[...] 3min marsz) - myślałam że po wczorajszym będzie gorzej I posiłek - płatki owsiane, 3 białka, 1 żółtko, pestki dyni, oliwa z oliwek, kawa z mlekiem II posiłek - ryż brązowy, kurczak, brukselka, lniany, (cukinia, pomidory, papryka zółta i czerwona, cebula) Ciągle sypie do domu trzeba będzie chyba pobiec Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2009-12-17 [...]
Witaj Faluś :) Jeśli chodzi o herbaty to ostatnio kupiłam miętową z jabłkiem i cynamonem oczywiście sypaną pychotka !! zresztą wszystko co ma miętę mi smakuje :) szczególnie kurczak z suszoną mięta i trawą cytrynową pychotka !!! pozdrawiam :)
No to dzisiaj było tak: Odbył się pełny trening A 1. 55/55/55/60/60 2. 12/12/12/12/14 (jedna hantla, końcówka słabiutko) 3. 9/10/10/10/10 (tak akurat) 4.7/7/8/8/8 (najlepiej dzisiaj) 5. 25/30/30/30/30 (ostatnią serię robiłam bokami i już się kwialam, więc nie dokończyłam) 6. 15/15/15/ (na modlitewniku i w bólach) 7. 12/12/12/ (muszę się [...]
[...] b16.1 t9 w26.6 Jabłko, pomarańcza b1.3 t0 ww24.7 Bułka,polędwiczka wieprzowa,masło b35.6 t10 w35.1 Chicken korma (śmietanka kokosowa, jogurt grecki,olej,migdały,nerkowce,kurczak) ryż b55.2 t35.4 ww67.4 Cały dzień się na tą obiadokolację oszczędzałam " To całodzienne menu? Podliczyłem i wyszło mi 1536,8 kcal Wydaje mi się, że to "trochę" mało [...]
[...] b16.1 t9 w26.6 Jabłko, pomarańcza b1.3 t0 ww24.7 Bułka,polędwiczka wieprzowa,masło b35.6 t10 w35.1 Chicken korma (śmietanka kokosowa, jogurt grecki,olej,migdały,nerkowce,kurczak) ryż b55.2 t35.4 ww67.4 Cały dzień się na tą obiadokolację oszczędzałam " To całodzienne menu? Podliczyłem i wyszło mi 1536,8 kcal Wydaje mi się, że to "trochę" mało [...]
[...] twaróg, sos chrzanowy, kiełbasa. Bez pieczywa bo było tylko białe. Herbata, kawa czarna, 2 mandarynki - jajo na twardo, chleb żytni razowy, migdały (zabrałam z domu) - kurczak grillowany, zestaw 3 surówek - śledź marynowany z żurawiną, chleb żytni razowy, łosoś wędzony ze szpinakiem, łosoś wędzony z pomidorami suszonymi i bazylią, migdały - [...]
[...] mnóstwo sałaty, pomidorów, ogórki zielone, oliwki - kiełbasa wiejska domowa, chleb żytni razowy - roladki z łososia wędzonego ze szpinakiem, z pomidorami z bazylią - kurczak pieczony, chleb żytni razowy, 2 oscypki - wejście i zejście piesze Kościelisko-Gubałówka-Kościelisko, wejście i zejście piesze na próg startowy na Wielkiej Krokwi [...]
wczoraj totalne szaleństwo, kebab, grillowany kurczak, litry piwa, wściekłe psy itepe-oj nieładnie,nieładnie Jak tak sobie przeglądam Twoje treningi to chyba nie do końca trzymasz się założeń co?Wszędzie tylko 40min. biegania a nie powinno się ono wydłużać?I cały czas tylko tym samym tempem?Może przydałoby się kilka żwawszych treningów? Kolejna [...]
[...] chociaż baton Fitness) 13:00 zupka instant,czesto kolejny serek wiejski, kawa z mlekiem 14:30 jogurt 16:30 warzywa (brokuły, marchewki, ziemniaki, buraki - najczesciej) + kurczak gotowany na parze, dojadam po obiedzie: wedlina z kurczaka, makaron, jakiś jogurt, pl sera żółtego wieczór: jogurt/serek wiejski/pieczywo jasne/owoc to jest dzień [...]
Ok...dodam więcej warzyw dziś, były brokuły, kurczak na parze, jajko, płatki, serek wiejski...niestety w akcie cukrowej desperacji jogurt z owocami 150g...walczę z tym!...póki co w każdej wolnej chwili obczytuję podłączone linki do działu odzywianie i odchudzanie...wpoje sobie zasady mam nadzieje dość szybko...lista i jutro zakupy... gdzieś już [...]
[...] do kawy ktore zwykle wystawiaja na takie okazje myslac o tym co moge jesc i zeby bylo latwo to "ogarnąć w jedno pudełko" jak z Waszego punktu widzenia wygladalaby mieszanka: ryz biały, kurczak na parze, marchew na parze, brokuły na parze - jako sałatka podzielona na części przez caly dzien : 7:30-17:00, wieczorem twaróg z warzywami...