kurczak

[...] Wiem, że suma białka jest za duża, ale gdzieś na forum czytałem, że powinno się zliczać białko pochodzenia zwierzęcego - roślinne jest niepełnowartościowe. Oczywiście kurczak jest powstawiany symbolicznie - zamiennikami dla niego będę inne mięsa oraz rybki, podobnie z zapychaczami. Jeszcze pytanie o orzechy - jakie byście polecili? Dieta [...]

Tak, mówimy od drugim posiłku. Mięso jak rozumiem gotowane? Wędlinę wyparłam już ze świadomości :) - o, a może być wędzony kurczak? miałabym: śniadanie - jajka, łyżeczka masła, kromka pełnoziarnistego II śniadnie - kromka pełnoziarnistego, mięcho z wedzonego udka np., warzywa (pom, og, ceb) obiad - szpinak, cycek (150-200g), przedwysiłkowy - ech, [...]

Tak, mówimy od drugim posiłku. Mięso jak rozumiem gotowane? Wędlinę wyparłam już ze świadomości :) - o, a może być wędzony kurczak? miałabym: śniadanie - jajka, łyżeczka masła, kromka pełnoziarnistego proponuje 2 kromki chleba Tak aby wyszło 30-40g węglowodanów II śniadnie - kromka pełnoziarnistego, mięcho z wedzonego udka np., warzywa (pom, og, [...]

[...] jedną z niewielu osób, która wie "co to" :) Ech, nie udało mi się zjeść wszystkiego. Odpadło ostatnie - tuńczyk+30g kaszy. Ostatni posiłek zjadłam po treningu (kurczak+20g kaszy) - nie dałam rady zjeść wszystkiego, co miałam do pracy, po prostu już tego nie zmieściłam i 2 posiłki podzieliłam na 3. Jestem strasznie najedzona. Jutro [...]

Cyca gotuję na wodzie, wcześniej "marynuje" - wsadzam na jakiś czas w różne przyprawy. Jakoś po prostu taki goły kurczak mi się źle kojarzy :) Zrobiłam dzisiaj cały trening wg rozpiski. Teraz ciężarów wszystkich nie pomnę, ale dawałam tak, żeby mocno już na końcu czuć. Triceps w prawej ręce nie istnieje. Na sztandze w wyciskaniu na [...]

Jeszcze nie kupiłam patelni, więc na razie męczę wczorajszego kurczaka - nie jest taki zły :) Dieta w miarę: 1.rano jajca, kromka, pomidor i cebula 2.100g sera chudego, 50g malina, kromka 3 i 4.kurczak z papryką (200g), ryż brązowy (30g), 20 ml oliwy oliwek = podzielone na 2 porcje 5. maliny 200g, 6. ser twarogowy chudy 100g Nie wiem, czy [...]

[...] Nadrobię zaległości jeszcze dzisiaj, żeby było porządek. Prawie codziennie jem maliny - bo są i są pyszne. Generalnie dużo sera białego (w dwóch posiłkach), jest też kurczak - no ale grillowany, to już inna sprawa :). W sobotę zjadłam plaster pieczeni wieprzowej. Ogólnie się "pilnuję", mam nadzieję, że się opłaci. Trening z [...]

[...] elektrolity i dostarcz paliwa nowego jak będziesz w stanie już jeść. Polecam lekkostrawne białe mięso z warzywami (witaminy i utracone elektrolity etc) a także napój z elektrolitami w duzych ilosciach. A zreszta... po prostu idź spać jak zjesz i wyżygasz ten chleb Później kurczak bez panierki i z warzywami (zielenina - głównie np brokuły)

Moje rady w tej sprawie: -dzień wcześniej się dobrze wyspać -cały dzień się dobrze odżywiać -przed wyjściem najlepiej zjeść ryż+kurczak+warzywa+25ml. oliwy -pijemy 50 ml. wódy (innego alkoholu nie pijam), co 30min. popijając 250ml. soku z czarnej porzeczki -broń boże nie pijemy napojów gazowanych i nie jemy rzeczy typu chipsy itd. -na 2 godziny [...]

W tygodniu jest to praktycznie tylko kurczak i indyk. W weekend zaś jeden posiłek kura reszta ryby - głównie łosoś, choć to też nie jest reguła. W tygodniu robienie kury lub indyka jest dla mnie po prostu wygodne, ograniczam się do przemycia paczkowanego mięsa i wrzucenia go do parowaru. W Weekend mam więcej czasu więc zawsze jest co innego. [...]

[...] do ud 3x10 + 1x drop set Brzuch Wznosy nóg ze zwisu 4x10 Skłony boczne na ławeczce rzymskiej 3xmax Aeroby 45min Wsuwam kurę z brokułami, nie szczędziłem pieprzu cayenne, pali nie przeciętnie ale smak super. Polecam, wywaliłem curry z racji na chemie w niej zawartą i sypię teraz samą kurkumę i pieprz cayenne, ten sam kurczak a całkiem inny smak :)

Mozesz podac ile g tej kaszy/owsianych jesz? Umiesz oszacowac liczbe kcal? Bo dla mnie kurczak to kawal z 200g, a dla normalnej kobiety to pewnie 50g i moze sie okazac, ze 1) zjadasz 1000 kcal dziennie 2) 30g weglowodanow. Czy parcie na czeko pojawia sie w okolicy okresu? Ja bym na Twoim miejscu wrzucila wegle prawie do kazdego posilku, po trochu [...]

Witam wszystkich i dziekuję za tak duże zainteresowanie. Tak cichutko chcę tylko wspomnieć, że nigdzie nie pisałam, że nie lubię oliwy z oliwek, wręcz przeciwnie dodaje ją do każdej sałatki na zmianę z olejem lnianym. Teraz trochę o treningu: 4nn podesłała mi linka do treningu z artykułu obliques (odchudzanie łopatologicznie). Mam zamiar go [...]

[...] Pocieszające jest to, że BRAK nietolerancj wyszedł na take produkty jak: - owies (białka zapasowe), kukurydza, orzechy (brazylijskie, nerkowce, włoskie, ziemne), herbata, kurczak, jagnięcina, wołowina, wieprzowina, ryby (dorsz, łosoś, pstrąg, tuńczyk), brokuły, kapusta, marchew, por, ziemniaki, seler, ogórek, papryka, rośliny strączkowe [...]

[...] wadze +3kg ale kij tam... nie przejmuje sie bardzo :D Od dziś ruszam z dietą! Kiedyś trzeba! Jeszcze prawdopodobnie odstępstwo od diety bedzie w sylwka, a tak to postaram się ogarnąc Po co ta wypiska? Żeby się zmotywować, do diety miałem wrócić wczoraj... przedwczoraj... ale ten makowiec tak ładnie patrzył :D Teraz koniec! :D Ryż + kurczak! :D

[...] a tak to postaram się ogarnąc Po co ta wypiska? Żeby się zmotywować, do diety miałem wrócić wczoraj... przedwczoraj... ale ten makowiec tak ładnie patrzył :D Teraz koniec! :D Ryż + kurczak! :D No to u mnie podobnie ale chyba coś mi się żołądek skurczył i nie zjadłem tyle ile chciałem :( Teraz też wracam do diety! Wreszcie jakąś rozpisałem :)

dlaczego skrajnie niedoborowo? Ryż/ziemniaki/kasza/makaron - węglowodany ryba/wołowina/wieprzowina/kurczak/indyk/twaróg - białko awokado/oliwki/oliwa/masło orzechowe/jajka kurze - tłuszcze + wszystkie warzywa za wyjątkiem strączkowych + 1 owoc dziennie, wejdę na większy pułap kcal to zjem sobie drugi owoc w ciągu dnia lub po treningu. Redukcja [...]

maxwell co tutaj taka cisza? kurczak w usta i na siłownie! ;)

[...] płatków owsianych, 300ml mleka 2%, 2 łyżki stołowe kakao, 2 jajka całe. 10:20 120g makaronu, 100g sera białego, dżem truskawkowy. 15:00 -------------------------- 19:00 kurczak 500g. 21:00 100g sera półtłustego, 150ml mleka, kakao. ___________________________________________ Trening męczący ale tak być powinno dzisiaj niezłe zakwasy.;-) [...]

[...] najlepsze wyjście dla siebie Forma na lato jako taka się robi. Teraz jest ujemny bilans KCAL wszystko przez to że nie mogę dużo zjeść. Po prostu nie mam ochoty na jedzenie. Rano owsianka, na obiad kurczak i potem już coś lekkiego.:-) Cały czas poznaje swoje ciało więc staram się zauważać co na mnie działa a co nie. :-) Dzięki że wpadłeś.