kurczak

moje przykladowe menu na caly dzien- prosze o ocene: sniadanie: owsianka (4-5 lyzek)+odrobina mleka +pol banana obiad: kurczak grillowany+ 250 g warzyw gotowanych na wodzie (marchewka, groszek, zielona fasola)+kuskus/kasza 3 lyzki kolacja: kuskus/kasza 3 lyzki + jablko/grejpfrut/pomarancza Miedzy posilkami podjadam wafle ryzowe i popijam wode lub [...]

[...] g banana -slonecznik luskany 30g -mleko 0,5% 50 g -220 ml kawa czarna razem:382 kcal, B.14,6g , TŁ.15,6g , W.45,2g posilek nr 2 godz 11 -pieczywo ciemne wasa 14g -szynka z kurczaka 40g -chudy twarozek 100g razem:138,4kcal, B.18,8g, TŁ.1,14g, W. 13,7g posilek nr 3 godz.14 -kurczak pieczony 125g -gotowane w wodzie warzywa(groszek+marchewka)125g [...]

Dzisiaj zachlana bedzie, dwa miesiace nic tylko kurczak, ryba i warzywa :-X

polecam bami goreng z lidla (kurczak+makaron+warzywa)

Coś z dzisiaj :): Mini pizza: - ciasto: 100g mąki GRAHAM, trochę wody, 9g drożdzy, trochę soli morskiej - pieczarki, papryka, cebula, pomidor - kurczak 100g - ser Edamski 40g - odrobina przecieru pomidorowego - zioła prowansalskie - sos (trochę kefiru + kilka kropli ketchupu + wyciśnięty czosnek) - na deser kilka truskawek [...]

Witam, mój pierwszy post na forum lecz zapoznany z tematem :)Niestety bez zdjęcia, dam next time poprzez edit. Główne danie: 100g brązowego ryżu 150g marchewki 150g kurczaka Ryż ugotowany bez soli, marchewka surowa, kurczak usmażony na oliwie z oliwek (z 5-10g) z przyprawami: do kurczaka, gyros, oregano, pieprz, sól Mus/sos/rozwadniacz do ryżu:D [...]

[...] sympatyczny kolego na razie nie będę stosował, to znaczy bez obliczeń itp, po prostu rano jem jajka, jakiś kawałek pieczywa, warzywa, na drugie coś lekkiego, później zwykle kurczak, ryż i warzywa, po treningu to samo (godz. ~19), później już nic nie jem, albo jakiś owoc. 6. Do wszystkiego dojdzie L-Karnityna i Olimp na ochronę stawów. Czy jak te [...]

[...] Co do posiłków to rano zazwyczaj jakiś omlet + owsianka + banan + masło orzechowe lub chleb orkiszowy + chuda wędlina, Drugi posiłek ryż/kasza/ziemniaki(małe porcje) + kurczak/wołowina/wątróbka/indyk, trzeci(przed treningiem) Kasza prażone (prze pompa jest po kaszy) + mięso, czwarty (po treningu) tortilla z kurczakiem/ ryż + mięso, piąty [...]

[...] nie wyrzucą. Co do techniki, to mogłabym zapytać trenera, czy może na mnie chwilę popatrzeć, ewentualnie kogoś na siłowni, ale jaką mam pewność, że ten ktoś się zna.. A 2x kurczak z kaszą, bo po prostu tak bardziej opłaci mi się przyrządzać posiłki. Zjadam po kolei to, co mam w lodówce, bo jedzenie na 2 dzień nie smakuje już tak dobrze :) [...]

nie wiem czy zostało powiedziane. Warzywa do każdego posiłku po 200g conajmniej. Żarcie to nie tylko kurczak pamietajcie....

[...] 6 lat z przerwami, obecnie od 1,5 roku ostre treningi personalne 3-4 razy w tygodniu 6. DIETA: staram się trzymać, ale nie obliczam i nie ważę posiłków. Generalnie ryż, kurczak i warzywa ;) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadnych 8. TRENING: Siłowy (siłownia + aeroby) 9. CEL CYKLU: Rzeźba 10. [...]

Ryz kurczak i warzywa, a gdzie tluszcz?. Sluchaj, nie dla ciebie koksy, najpierw zajmij sie porzadnie dieta, bo 6 lat na silce nawet ze slabym genem, to wyniki powinny byc sporo lepsze. Pozdro

jogurt niedobry - laktoza Ty patrz jak ja lekcje odrobiłam!!! dobry i pozytywny jest kurczak!! białe chude mięso, dużo białka mało tłuszczy i sporo hormonu wzrostu, potem cycki rosną indyk już nie tak bardzo dobry, bo nie zje byle czego i nie można indyka faszerować "paszą hormonalną"

Witam zanstanawiam sie czy na redukcji moge odposcic calkowice wegle po treningu : A wygladalo by to tak: Bezposrednio po treningu 30-40g WPC Godzine po WPC Posilek(Kurczak,warzywa oliwa z oliwek) Co ty na to?

Czyli moze to wygladac tak: Trening od 13 do 14 14-00 Bezposrednio po WPC 30-40g 15-00 Kurczak+ 50gKasza gryczna+Warzywa ?? czy moze masz jakies inne rozwiazanie?

daj to wpc z owisianymi błyskawicznymi i będzie ok daj więcj owsianych a potem kurczak warzywa oliwa

Czyli tak : Trening od 13 do 14 14-00 Bezposrednio po WPC 30-40g i 50 g blyskawicznych 15-00 Kurczak+Warzywa+Oliwa

pierwsze spotkanie z wrogiem i porażka :D "kondycjo! hop hop! gdzie jesteś?". zrobiłem jeden obwód i rozbolała mnie głowa, dostałem mdłości i mój kurczak chciał się przywitać ze wszystkimi na sali. nie poddam się. o nie. jutro rano bieg na tym taśmowym potworze w rytmach disko. muszę zabrać swoje mp3. pobiegam tak z 40 min. powinno być ok. [...]

[...] T = 9,96g KCAL = 9,96*9 = 90 kcal Razem = 28,6 , WW = 76,8 , T= 13,1g , Kcal = 539,7g 3. OBIAD - 16.00 100g kaszy gryczanej B = 12g, WW = 70g, T = 3g KCAL = 359 100g piers z kurczaka B: 21,5g , WW = 0 , T = 1,3g KCAL = 21,5*4+1,3*9 = 97,7 20g orzechów B: 3g, WW= 3,5g, T = 12g KCAL = 3*4+3,5*4+12*9= 134 KCAL Warzywa RAZEM : B = 36,5g, WW : 73,5 , [...]

[...] 28,4 , KCAL = 799 KCAL 2 . ŚNIADANIE Nr. 2 - 12.30 ( Przedtreningowy) 125g kaszy gryczanej B: 20g , WW = 87,5g, T = 3,7 , KCAL = 12*4+70*4+3*9 = 463,3 KCAL 100g piersi z kurczaka B: 21,5g , WW = 0 , T = 1,3g KCAL = 21,5*4+1,3*9 = 97,7 Warzywa RAZEM : B : 37,5 , WW = 70g , T = 4,3g , KCAL = 561 KCAL TRENING – 13.30 - 14,30 [...]