kurczak

[...] 80g Margaryna Rama 5g Pomidor 100g Sok pomarańczowy 250 ml 2 posiłek Whey Gainer 2 60g Mleko 0,5 % 200ml (Może Whey Protein 80% 35g) Jabłko 100g 3 posiłek Noga / Udo / kurczak 150g Ryż brązowy 100g Pomidor 100g Ogórek 100g TRENING 4 posiłek Jogurt truskawkowy 1,5 % 150g 5 posiłek Tuńczyk w oleju 100g Chleb żytni razowy 50g 6 posiłek Mleko [...]

Witam, Proszę o ocenę diety - trening + sauna w pn, śr, pt w godz. 19:30-21:30. Czasami kurczak / szynka z kurczaka będzie zastępowana wołowiną, rybami (wędzony halibut, łosoś); ryż - makaronem, kaszą, ziemniakami. Zdaję sobie sprawę, że dieta na pewno nie jest idealna, dlatego proszę o ocenę, sugestie, wskazówki, czy nie za dużo białka, czy [...]

Prosze o ocene mojej diety na mase przy wzroscie 188 cm i 75kg wagi. 7:00 płatki owsiane + rodzynki chleb razowy + szynka 10:00 6x chleb razowy + szynka z indyka/kurczak/ + ser zolty jablko 13:00 Ryz z kurczakiem lub makaron z tunczykiem warzywa gainer z mlekiem 17:00 (po treningu) Ryz z kurczakiem lub makaron [...]

[...] mass xxl B:13 W:52 T0.9 kal:271 6:30 3jaja+bułka+warzywa B: 28,3 W: 47,7 T: 20,4 kal: 487 09:30 woreczek ryżu(100g) z jogobella B:16 W: 128 T:8,07 kal: 656 12:30 Filet z kurczaka 200g +100g kaszy gryczanej B: 55,6 W: 72,4 T: 5,3 kal: 556 70g mass xxl B:13 W:52 T0.9 kal:271 15:30 udo kurczak 200 g zmiemniakow B: 35 W: 40 T: 12,05 kal: 350 [...]

[...] chodzi o: crunchy, polecacie? Na sniadanie, moze cos o tych platkach powiecie. Druga sprawa to mam problem z kolacjami, przez ostatni czas caly czas smazone, jajka, kurczak ryba, nie przypalone i na odrobinie oliwy, mozna tak caly czas, tzw. codziennie czy nie za bardzo? I co mozna byloby jesc na kolacje gotowane, niestety nie mam [...]

[...] W pierwszym posiłku mieszam wszystko i robię "placka" (Przepis znalazłem na naszym forum i lekko zmodyfikowałem). Posiłki główne przyrządzam w postaci sałatek, więc dojdzie do nich dużo warzyw (kurczak będzie zmieniany na ryby, czasem jakąś wątróbkę). Do innych dodaję owoce(zawarłem tylko banana ze względu na wartości).

[...] się zbytnio na aerobach tylko na trenengu siłowym ale przyszedł czas, że chciałbym zgubić tłuszcz i wyrzeźbić mięśnie. Nigdy nie brałem żadnych odżywek. Staram się stosować pewną diete, którą dał mi trener na siłowni czyli m.in : kurczak , ryż, serek wiejski. Chciałem się spytać co polecacie w mojej sytuacji? Z góry dziękuje za odp i pozdrawiam

[...] borykam się z problemem związanym z brzuchem, otóż jedząc zwyczajne jedzenie tzn. zwykły obiad lub coś na mieście jest wszystko w porządku, zaś kiedy zjem kilka posiłków ryż+kurczak+sos następnego dnia dopada mnie niesamowita biegunka. Nigdy wcześniej czegoś takiego nie miałem, rozwarzałem już wizytę u lekarza ale postanowiłem się jeszcze tu [...]

[...] swoją własną- amatorską dietę i proszę o oceny i uwagi: 1. 6.30 jajecznica z 3 jajek lub płatki owsiane 2. 9.30 serek wiejski + 2 kromki chleba razowego 3. 12.30 obiad w szkole (co zaproponują to jem) 4. 15.30 obiad w domu (zazwyczaj zupa + ryż, kurczak) 5. 18.30 tutaj różnie: płatki owsiane zazwyczaj 19.00 - 21.00 trening 6. 21.30 ser biały

[...] Śniadanie Mleko zaw. 3,2 % tłuszczu 400g Płatki owsiane 120g 2 Śniadanie Jaja kurze całe 150g Chleb razowy 150g (jak z szynką na to) 1 Obiad Ryż biały 110g jakis kurczak zalezy co mama upichci :P Oliwa z oliwek 10g + sałatka surówka jakaś Przed terningiem Makaron 110g Ser twarogowy półtłusty 100g Po treningu Ryż biały 110g [...]

[...] już trochę czasu. Teraz chciałem trochę skonkretyzować to co jem. I mam pytanie co do takiej diety: *8:30* 2 jajka, płatki i mleko *po siłowni ok. 12* ryż 50g, warzywa, kurczak 100g *15:00* to samo co wcześniej *18:00* jogurt, banan lub inny owoc na wieczór twaróg z grahamką Ćwiczę treningiem FBW z Etapu 4 ( Pierwszy rok na siłowni) z tego [...]

[...] 30 g białka)(5 tabletek amin) 6:30 2.Ciemny chleb z serkiem wiejskim lub twarogiem+orzeszki włoskie+warzywa(40g Gainera) 11:15 3.saszetka ryżu brązowego+gotowany kurczak z warzywami+oliwa(5 tab amin) przedtreningiem 15:00 a 16:00 4.mięso+ryż/makaron+warzywa Po treningu 5.twaróg+oliwa(5 tab amin) przed 22:00 [...]

ILE BRAĆ BIAŁKA SERWATKOWEGO olimp whey complex 100%???nie mam mozliwosci stosowania jakiejs super diety (codziennie kurczak,ryż itp).ale jem zdrowo.3 posilki dziennie (standardowo np śniadanie-kanapki z sermi jakis owoc,obiad-zupa warzywana i jakis kotlet lub pierogi z serem, kolacja-kanpki z kielbachą i zoltym serem).miedzy nimi jakis jogurt, [...]

[...] Powiedzcie co poprawic co zle itp. Dzieki wielkie. dodatkowych informacji bd udzialał w trakcie. (pewnie zapytacie dlaczego tak wiele węgli) EDIT. Oczyiwscie nie zawsze bd kurczak ( bd zastepowal ten produkt np. ryba,wolowina,indykiem itp i wpisywal to do makroskładniów). a z podanych składniów robił koktajle, sałatki itp. [...]

Jestem początkującym ale mam problem ... Trening jest, tylko dieta zawsze mnie martwiła, nie stać mnie na jakieś rybki po 30 zł więc z białkiem jest kłopot, kurczak,twaróg i jajka to są moje główne żródła białka ... sporadycznie ryba ... Tak myślałem, że mógłbym sobie kupić http://sklep.******/pvl-mutant-mass-6800g-p-137.html Ale czy wskazany jest [...]

[...] 8:00 -płatki owsiane 100g -mleko 350g 2. śniadanie 10:00 -1 bułka z serem szynkom i pomidorem 3. posiłek 12:00 -2 banany -sok pomarańczowy 750ml -chleb pełnoziarnisty i szynka (2 kanapki) 4. obiad 14:00 -ziemniaki(dużo), kurczak, surówka 5.trening 15:30 6. posiłek po treningu 18:00 -twarożek 44g -jogurt 400g 7. kolacja 20:00 -twarożek z bułką 44g

[...] 6 plasterków chudej wędliny drobiowej + 3 kromki chleba ciemnego + pomidor Drugie śniadanie - jogurt naturalny 150 ml + 10g płatków owsianych Obiad - 150 g smażonej piersi z kurczak na 5g oliwy z oliwek - 100 g ryżu parabolicznego (1 torebka) - sałatka z dowolnych warzyw 300g Podwieczorek - serek wiejski 150g Kolacja - tuńczyk w sosie własnym [...]

[...] - płatki owsiane 100g, mleko 500ml, rodzynki 30g +III 14:30 (po treningu) tunczyk 150g, makaron spaghetti 100g, oliwa 15g, ketchup +IV 18:00 maślanka jakaś smakowa 500ml, banan +V 21:00 ryż/kasza gryczana 100g, kurczak 100g, warzywa mrozone z 50g? +VI 0:00 twaróg półtłusty 125g, mleko 3,2% 500ml Godziny dziwne, ale taka praca. Pozdrawiam.

[...] Waga:82:/ Śniadanie 7:00 -Jajko(forma zalerzy od dnia) -Kromka chleba Drugie śniadanie 10:45 -Bułka ciemna -Serek topiony(trujkącik) -5-7dag wędliny Obiad 14:30 -Ryż/makaron -Kotlet/kurczak -Pomidory/surówka Podwieczorek 16:30 -Zupa 400ml Kolacja 18:00 -Twarug 5dag -Dwie kromki chleba No i to było by na tyle prosze o pomoc jak i ocenę...

[...] schudłem. Zostało mi jeszcze trochę tłuszczu na brzuchu ( 1do2 cm okolo) oraz w dolnej części klatki piersiowej. Diety żadnej specjalnej nie mam, normalnie warzywa, owoce, kurczak, tuńczyk itp. I teraz moje pytanie, czy jedząc mniej więcej tyle co dzienne zapotrzebowanie zgubie tłuszczyk i urosnę w mięśniach? Nie chodzę na siłkę bo nie mam w [...]