Mam 20 lat, wzrost 181cm, waze 88.3, poziom bf to ok. 25%.
Cwicze regularnie od roku. Chce zrobić mała redukcje.
Wrzucam plan odzywiania. Powiedzcie co poprawic co zle itp. Dzieki wielkie.
dodatkowych informacji bd udzialał w trakcie. (pewnie zapytacie dlaczego tak wiele węgli)
EDIT. Oczyiwscie nie zawsze bd kurczak ( bd zastepowal ten produkt np. ryba,wolowina,indykiem itp i wpisywal to do makroskładniów).
a z podanych składniów robił koktajle, sałatki itp.