SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kurczak

  • Gainer i mega suchość w gardle

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] paliwo wysokooktanowe,szczegolnie czuc jakby sciegna ze stali sie zrobily,i to zrobilo 6 porcji tego gainera,szok.Wczesniej przez 3 miesiace jadlem jaja,makrele wedzona,ryz,kurczak,jogurty greckie itd+duze ilosci bcaa i efekt byl sredni,byl rozrost,ale mega slaba regeneracja,kasowanie zakwasow dlugie,ale bcaa dawalo fajne napiecie miesni i [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 4340 Data: 2019-03-01 09:52:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziennik treningowy sun pina-redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] czczo weszło aero 45 minut w tym 20 tętnem aerobowym ... dodatkowo podczas biegu górka a co mi tam.... tętno max 177... zobczymy jakie bedzie po tygodniu dzień 5 2/2 dieta kurczak 400g ryż basmati 50g warzywa, orzechy, ser brie kolacja 200g twarogu, warzywa oliwa suple rano scorch,żeń szeń, bcaa pośniadaniu omega 3, zielona herbata, [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3943 Data: 2011-09-13 10:19:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziennik treningowy sun pina-redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] po interwłach max 177 wiec prawie to samo.. ale tym razem wiecej sił.. okazała sie za krótka.. chłodzenie dieta trzymana rano płatki40 g II sniadanie wiejskie jajka obiad kurczak warzywa kolacjja risotto( boczek, krewetki, basmati pomidot, papryczka chili) przez dzień migdały... kolacja twaróg Zmieniony przez - sun pin w dniu 2011-09-24 [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3943 Data: 2011-09-24 20:35:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziennik treningowy sun pina-redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jednak chciałem zregenerować organizm.. i z siłowni zrezygnowałem za to zostałem wyciągniety na karate- potraktuje jako aero dieta trzymana w 80% zrobiłem za***istą szarlotke wiec musiałem spróbować :) dieta. jajecznica 5 jaj dorsz 250g, makaron durum(60g) kurczak, warzywa migdały(130), troche rodzynek białko z mlekiem na noc twaróg

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3943 Data: 2011-09-30 18:45:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I faza (5-10dni) chude mięso - wołowina cielęcina, drób - kurczak, indyk ryby-wszystkie chude wędliny drobiowe i szynka, jaja - gotowane, sadzone, chudy nabiał, płyny 1,5l, ostre przyprawy Samżyć na teflonie lub kropli oleju, dusić, piec w folii BEZ CUKRU II faza dodać warzywa surowe lub gotowane (5 dni i 5dni powrót do I fazy) tak długo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2011-01-05 21:30:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy pierwszy cykl

    Post
    Doping

    kurczak to czysta masa miesniowa, i na tym sie skup

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2009-01-20 17:46:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowanie masy w 6miesięcy, dieta,cwiczenia itp.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] polecam 3 dniowy FBW, z ćwiczeniami wielostawowymi byś mógł w pełni zaangażować duże partie mięsniowie 2. Jak możesz ćwiczyć bez białek i innych syfów ? Białko w proszku, to kurczak w proszku, a nawet, lepiej przebadany niż ten w sklepie. Dieta, z bilansem kcal na +, zapotrzebowanie dałbym na poziomie białka 2gramy na kg, węgle koło 5g na kg, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2012-01-28 13:04:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja do 70kg - waga nie leci

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan treningowy masz bardzo dziwny... Sam rozkład znaczy się, o ćwiczeniach nie jestem w stanie się wypowiedzieć. Dieta- bez sęsu, sam kurczak z ryżem. Spróbuj nieco zwiększyć liczbę kalorii zmniejszać ilość węgli i zwiększając ilość tłuszczu. Godzina aerobów po treningu też bez sęsu. Popraw dietę i zafunduj sobie na razie sam rowerek.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2968 Data: 2012-02-20 23:08:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja do 70kg - waga nie leci

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan treningowy masz bardzo dziwny... Sam rozkład znaczy się, o ćwiczeniach nie jestem w stanie się wypowiedzieć. Dieta- bez sęsu, sam kurczak z ryżem. Spróbuj nieco zwiększyć liczbę kalorii zmniejszać ilość węgli i zwiększając ilość tłuszczu. Godzina aerobów po treningu też bez sęsu. Popraw dietę i zafunduj sobie na razie sam rowerek. bez sensu [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2968 Data: 2012-02-20 23:23:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja do 70kg - waga nie leci

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie żadnego pomyślunku- i mówię o samym rozkładzie, a nie o ćwiczeniach, objętości i zastosowanej intensywności! Co do diety- u Ciebie coś takiego nie istnieje. Niestety kurczak z ryżem to nie dieta. Chwała Ci za to, że jesz orzechy, bo to jedyna dobra rzecz w Twoim jadłospisie. Jeżeli masz stopkę, to proponowałbym zwiększyć podaż kalorii [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2968 Data: 2012-02-22 22:55:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nei znam się na robieniu placków a taki był przepis. mleko w proszku znalazło się tam przzez przypadek. nie brałem go ani razu. możę zamiast owsianki po treningu jakiś kurczak + kasza gryczana? tylko wtedy bym musiał odjąć białek w innych posiłkach no i jakoś dodać węgli znów tylko nie wiem jak, bo rodzynki nie pasują do tego posiłku za [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2013-01-08 18:59:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KrFC - Dziennik "Powrót do formy"

    Post
    Trening dla początkujących

    24.10.2010 10:00 Jaja kurze całe (3) 180g, Banany 80g, Migdały 15g, pieczarki,cebula b/t/w 23/2319 kcal 380 12:00 pierś z kurczaka 200g, Migdały 15, warzywa z piekarnika, kurczak tez b/t/w 46/10/1 kcal 284 15:30 wolowina 120 g, ryż 120 g b/t/w 29/8/92 kcal 560 17:00 basen 20 długosci basenu + 10 minut sauna 18:30 jajka na miekko x2 120 g, banan [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3625 Data: 2010-10-24 23:40:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suple i dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zamień na ostrowię z wieczora b - 29,5g ww- 114g tł- 16g 8:30 TRENING odrazu po treningu kreatyna 5g glutamina 5g sok pomarańczowy albo pomidorowy 250ml około 10:00 ryż 200g kurczak 150g warzywa 100g Warzywa zbędne b - 40,5g ww- 77g tł- 2g 13:00 chleb pełnoziarnisty 150g szynka z kurczaka 100g ser żółty 60g ogórek 30g masło 20g Ser wyrzuć, [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2140 Data: 2008-06-15 14:45:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbilansowana dieta, redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzieki za odpowiedz. mam czerwone mieso w diecie, wklejone menu to tylko przykladowy dzien na który akurat przypada kurczak obecnie nie moge sobie pozwolic na dokladanie kcal. jestem na kuracji testosteronem z powodu jego zanizonego poziomu, slabego samopoczucia i slabej regeneracji powysilkowej. przez ostatni tydzien dokladalem kcal ale mnie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2342 Data: 2015-07-20 15:08:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu & porady.

    Post
    Trening w domu

    [...] to świadomość (i stosowanie się do tego) ile potrzebuje Wasz organizm do wzrostu. Nie ma znaczenia czy na śniadanie zjecie płatki owsiane, muesli, grahamki ważne jest żebyście wiedzieli ile. Na obiad tak samo, nie ważne czy kasza, ryż, makaron czy ziemniaki i ryba, kurczak czy mielony. Ważne żeby wiedzieć ile i czego. Więc zapytam - masz dietę?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 2008-06-10 09:44:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POCZĄTKUJĄCY POTRZEBUJE POMOCY REDUKCJA

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Udało mi sie stworzyć cos takiego: 8:00 platki owsiane 100g mleko 300ml 10:00 koktajl: mleko 500ml twaróg chudy 250g banan 70g 13:00 ryż 50g kurczak 250g warzywa 250g 15:00 serek wiejski 400g nektarynka 100g 18:00 ryż 50g twaróg chudy 250g truskawki 80g 20:00 3 jajka gotowane Suma dobowa: 2770kcal 271 g białka 258 g węglowodanów 70 g tłuszczu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2013-09-09 00:28:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase ekto do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Myślę, ze kcal nie będzie za dużo. Mimo, że konkretnej diety nie miałem jadłem w miarę z rozsądkiem (zawsze 5-6 posiłków ryż, tuńczyk, kurczak, jaja) a waga stoi. Jeśli zmniejszyłbym ilość białka musiałoby to być kosztem węgli a teraz już jest 6,5g/1kg. Do 3 posiłku konieczne jest białko? W każdym powinno się znaleźć? jeśli tak musiałbym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2010-04-22 15:07:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wskazowki porady zmiany w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -100g Jaja kurze całe - 210 g (3 jaja) Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 Makaron - 150 g Orzechy-50g oliwa z oliwek - 20 g warzywa+owoce Posiłek 4 Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g Banan-150g Posiłek 5 ( potreningowy ): mutant (gainer - Kurczak - 150g ( 30-45 minut po mutant) Posiłek 6 Makaron - 150g Ser [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3107 Data: 2009-11-17 17:03:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wskazowki porady zmiany w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 150 g Orzechy-50g oliwa z oliwek - 20 g warzywa+owoce W orzechach masz zdrowe tłuszcze i jeszcze dorzucasz do tego oliwę. Skoryguj to. Posiłek 4 Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g Banan-150g ryż brązowy, banan 10-15min przed treningiem mutant (gainer - Kurczak - 150g ( 30-45 minut po mutant) Daj do tego [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3107 Data: 2009-11-17 21:59:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wskazowki porady zmiany w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -100g Jaja kurze całe - 210 g (3 jaja) Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 Makaron - 150 g Orzechy-50g oliwa z oliwek - 20 g warzywa+owoce Posiłek 4 Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g Banan-150g Posiłek 5 ( potreningowy ): mutant (gainer -bezposrednio po treningu) Kurczak - 150g Posiłek 6 Makaron - 150g Ser [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3107 Data: 2009-11-24 17:44:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)