kurczak

Kreatyna a staż - czyli dlaczego nalezy poczekać: zamiast kupować białko w prochu kup dobre jedzenie: kurczak, jajka, twaróg.

kanapka z serem czy kurczak?

zdecydowanie kurczak :D

poza tym pije ok 2l wody jem owoce typu jablka, kiwi od czasu do czasu banan.Pytanie jeszcze rozumiem ze kurczak ma byc gotowany, platki z mlekiem a np wolowina moze byc smazona czy lepiej zjesc tatar z jajkiem ogorkiem i takie tam?

niekoniecznie, kurczak moze byc pieczony, smazony (uwaga na tluszcz).To jak jesz to jedynie twoja wyobraznia, Ilosci powinny wychodzic z zalozenia kalorycznego Do tego 1700kcal powiniens dodac jeszcze swoj ruch i od tego zaczac odchudzanie. Bialko ustaw na ok 2g na kilogram reszte tluszcz i wegle To co podales to jedynie propozycja i spis [...]

[...] oleju mct, 5g masła orzechowego, 10g pestek z dyni, suplementacja gold omega 3 1 tabs, no i przeważnie twaróg półtłusty wchodzi na kolację. Bazą mięsa w mojej diecie jest kurczak, ale w tygodniu wchodzi też za kurczaka z 200g wieprzowiny, 200g wołowiny, 130g tuńczyka w puszce (kawałki w sosie własnym) oraz 200g dorsza/łososia/. Domer [...]

jednak bialko jest bialko no nie, co ty nie powiesz, skoro bialko to bialko to jedz tylko roslinne skoro tak sadzisz nie ten dzial. Raczej nie zaszkodzi, ale zjedz przed treningiem jakis porzadniejszy posilek np. Ryz + kurczak/tunczyk Pzdr.

Tylko, że kurczak nie dostarcza Ci jedynie białka. Wylicz sobie zapotrzebowanie, B/T/W, ułóż dietę z samych prochów posypywanych preparatami witaminowymi i minerałami i daj znać po dwóch miesiącach jak się czujesz. Albo w swoim testamencie nakaż, żeby opisali pogrzeb na SFD.

zamiennie kurczak wieprzowina wołowina ryby

Szczerze robi sie już nudne odpisywanie na każdy taki sam temat ! Tak ciężko przeczytać posty podwieszone ?? PLAN !! http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html Odżywki: Kurczak i makaron/ryż . Zrozum że najbardziej powinieneś sie skoncentrować na diecie odzywki są tylko jej uzupełnieniem !

[...] ze świeżo wyciśniętych pomarańczy (z ilu pomarańczy?) 3 posiłek 15:00/15:30 pewnie najlepiej coś zabrane z obiadu i odgrzane orzechy włoskie i pistacje 4 posiłek 18:00 jakiś kurczak/ryba/omlet surówka/sałatka 5 posiłek 22:00 ciemny chleb pomidory tuńczyk z puszki 6 posiłek 1:00/2:00 (posiłek zapasowy jak źle śpie) twaróg odtłuszczony [...]

[...] ze świeżo wyciśniętych pomarańczy (z ilu pomarańczy?) 3 posiłek 15:00/15:30 pewnie najlepiej coś zabrane z obiadu i odgrzane orzechy włoskie i pistacje 4 posiłek 18:00 jakiś kurczak/ryba/omlet surówka/sałatka 5 posiłek 22:00 ciemny chleb pomidory tuńczyk z puszki 6 posiłek 1:00/2:00 (posiłek zapasowy jak źle śpie) twaróg odtłuszczony [...]

[...] \ 2 sniadanie w szkole ze 3 kanapki + owoc \ obiad zupa czasem drugie najczesniej jakies mieso kolacja po treningu jajecznica lub jajka na twardo czasem rybka a w week na sniadanie jajecznica lub jakies kanapki obiad zupa + kurczak z ryzem (najczesniej miesa czasem ryba) kolacja roznie na co mam ochote :D lubie dobrze zjesc po treningu :)

Kurczak po co mu deca? To jego pierwszy cykl, niech sobie omena zapoda.

no jednak od tamtej pory troche to podrozalo i wychodzi np obiad w takei jcenie : kurczak 200 g - 4zł ryż 100 g - 90gr salata - 3zl oliwa 20 ml -40 gr razem 8, 30 zl i np 5 takich dziennie to ejst z 40 zl ceny z warszawskich sklepów

Nie mam ułożonej diety gdyż często jest to prawie nie możliwe gdy mieszka się z rodzicami i nie można przygotowywac posiłków tylko pod swoim kątem . Jak narazie to staram się spożywać dużo białka ( kurczak , ryż itp) odstawiłem na bok słodycze i fast foody .

[...] .. Widze ze sie nie rozumiemy . Nie mam rozpisane co o ktorej i ile mam jesc lecz mam okreslone typy produktow ktore spozywam a ktore nie . Jak napisałem w poscie wyzej : "Jak narazie to staram się spożywać dużo białka ( kurczak , ryż itp) " wiec twoja wypowiedz troche mija sie z celem . Nadal proszę o propozycje spalaczy. Pozdrawiam

No to szukam skąd mogę jeszcze tego białka znaleźć; twaróg, kurczak jakieś ryże, sery żółte czy makarony to słabo z białkiem..

Twaróg od biedy może być na podbicie. Kurczak bdb źródło. Ryż? Jakie białko? Ser żółty? Kiepsko. Makaron? j/ryż Dorzuć kilka jaj/białek i po problemie jak nie chcesz odzywki. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2013-11-18 21:18:08

[...] rzadko, najczęściej jest to tylko odżywka. Później dopiero w południe 8 kanapek z szynką czasami z serem, w domu około 18.00-18.30 obiad i na koniec o 22.00 drugi obiad. (kurczak z ziemniakami- podwójna porcja) Teraz nie ma sie co dziwić ze nie mam sił i nie tyje, dzięki za uświadomienie. Będę musiał to zmienić rano porządne śniadanie i coś w [...]