kurczak

Co jecie na śniadanie? Ryż, kurczak, kreatyna, bo to robi ze mnie ... %-)

ach ten kurczak ;-)

[...] rzezbi ale aerobowy trening + dieta. czyli nie rozumiem jak ten trening wyglada- popmpki tylko ? mozesz zaopatrywac sie w takie produkty jak bialka: twarog /jaja/tunczyk/ kurczak, indyk(piers)/wolowina weglowodany: ryz brązowy/chleb razowy/ warzywa<surowki> tluszcze - olej lniany/oliwa z oliwek/olej rzepakowy (jeden do wyboru)/orzechy [...]

[...] gr / funt LBM i 1/3 białka ) -> Gainer swg 4000 11:00 155 gr Ww 20 gr B -> Vitargo GJL + prolongatum 13:30 120 gr Ww 20 gr B -> 150 gr Ryżu brązowego / parboiled + kurczak 100gr / twaróg chudy 16:00 100gr Ww 30 gr B -> Vitargo GJL + baton białkowy 18:30 80 gr WW 20 gr B -> 100 gr ryż parboiled + 100 gr twarogu 21:00 60 gr Ww 20 [...]

Dodaj warzywa do każdego posiłku Musli w 2.posiłku proponuję zastąpić czymś lepszej jakości np.musli własnej roboty(owsiane,orzechy,suszone owoce) Jeśli makrelę jesz wędzoną to potraktuj ją jako urozmaicenie a w jej miejsce umieść świeżą rybę Kalorie możesz podbić np.orzechami,migdałami,olejem lnianym,tłustszym mięsem niż kurczak

u mnie zamrażarka za mała by na tygodnie robić zapasy,także co 2,3 dni gonie na zakupy;p a kurczak ogólnie ost jest nie drogi

1 sposób to kurczak na patelni i gotujesz sobie opcjonalnie :

http://images.przepisy.pl/images/600x500_ar_150/10643/Spaghetti_napoli.png Ryż lub makaron do tego kurczak i posypuję sobie na wierzch startym serem żółtym ,bez przesady ,ale ze smakiem ;)

Zrób sobie kurczaka z tym sosem i serem też dobre :) Jak mi się już niesamowicie nie chce szykować to 2 opcja : kupuję sobie taki słoiczek : http://wolewygodniej.pl/522161_SOS-DO-SPAGHETTI-Z-SEREM-500G-PUDLISZKI.jpg ryż/makaron + kurczak + podgrzany sosik i brzusio zadowolony Gdzie tam droga 1,59 zł za saszetkę :P

[...] kupuje nic innego jak kreatyna (jablko) białko i czasami bcaa:P teraz może dodam glutamine aby odkwaszać oraganizm na redukcji, ale póki co kupiłem białko i dokupiłem na przyszłość cm3 (bo ja stosuję przez cały rok) :P wiadro białko by mi się przydało ale nie mam siana tyle bo znowu wypada wolne.. wolę dać w rybe/kurczak i dokupić kolejnąpake o3

No kurczak się robi %-)

Witam :) Kilka słów o moich początkach z siłownią bo kulturystyką nie można było tego nazwać. Zachęcili mnie koledzy z dawnej wioski na której spędziłem 9 lat życia.. miałem jakieś 13 lat i wyciskaliśmy na klatkę , warto dodać ,że robiliśmy to w samego sylwestra. Poszło 50kg przy 1 wszym zderzeniu z ciężarami. Mówili ,że mam predyspozycję itp. [...]

[...] siłownia 4-5 razy w tyg. Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, mleko, kanapka z ciemny pieczywem, szynką z indyka i warzywem, jajecznica Co lubisz jeść na obiad: ryż, kurczak, warzywa Co jako przekąskę : jabłko, migdały Co jako deser : miód z ziarnami słonecznika Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: dobry czy regularnie [...]

na uczelni to bylem od listopada 2 razy ja zawsze sobie robie kanapki z wasa, kurczak, salata, ser feta, majonez, pomidor i zagryzam waflami ryzowymi, bananami, itd

kurczak z warzywami i brazowym ryzem... gotujemy brazowy ryz wg przepisu na opakowaniu zazwyczaj 35minut we wrzacej wodzie pod przykryciem co do kurczaka to kroimy w male kawalki dadajemy przypraw wg. uznania ja daje curry majeranek oregano bazylie czerwona papryke podpiekam na malenkiej ilosci tluszczu na patelni teflonowej nastepnie biore paczke [...]

aporpos tych dwoch ciot, to juz sie nie chce tego ogladac,/ kurczak + ryz

na obiad jakas ryba, przed/po kurczak z ryzem, i i twarog

Dziś doyebałem białka xD Kurczak: pierś - 450g wątróbka - 300g żołądki - 150g twaróg - 200g i do tego 8 jajek xD Szkoda, że codziennie nie mogę tak wp*****lać. xD

to ładnie :) / powiem Ci że wiadomo w tygodniu jzawsze coś dobrego na obiadzik, w niedziele kurczak jest więc nie narzekam %-)

DZIEŃ 14 (04.10.09) Disiejszy dzien nie bedzie zaliczony do najlepszych, bo jak to zwykle bywa w niedziele,prawie caly dzien nie ma mnie w domu.Tym razem tato zabral nas do Niemiec, bylismy na Ubocie ruskim i chodzilismy po bunkrach (Tak,wiem, eksyctujace)Dlatego tez Morales,prosze nie krzycz I. 2 jajka na miekko,30g.owsianych,plaster [...]