kurczak

[...] uzależniony chyba od bardziej dietetycznego jedzenia, to w knajpie kupiłem sobie rosół (był przezaj**isty a tylko 4zł :-O ) i chińskie ( ryż, bardzo dużo wszelakich warzyw, kurczak i sos) tylko zapomniałem że w tej knajpie dają takie porcje że trzeba uważać co sie kupuje bo nie idzie zjeść. Ja nie dokończyłem chińskiego, nie dałem rady. [...]

Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 9:00 Produkty b.d. 702 45 55 28 usuń Jaja kurze (100g) g 140 12 0 9 usuń Jaja kurze (100g) g 140 12 0 9 usuń Jaja kurze (100g) g 140 12 0 9 usuń Bułki grahamki g 258 8 51 1 usuń Papryka czerwona g 24 1 4 0 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 12:00 [...]

Jednak spróbuje CKD wcześniej robiłem zbilansowana. Doszłem z 23% fatu do 16% i waga stanęła mino odjecia wegli a dołożenia aerobow nie schodzilo nic w dol. Więc teraz spróbuje zrobić cykl na CKD. Tylko nie wiem czy przez te pierwsze 14 dni stosować już ten profesjonalny trening czy jechać 3xtyg FBW i 3xtyg aeroby po 25 min. Co o tym sądzicie? [...]

bialka zwierzecego masz: tunczyk- 30gr kurczak- 2 x po 40=80 6 jajek- 40gr twarog -50 gr + troche szynki 10-20 gr. czyli maksymalnie wychodzi 220 gra nie 340 zwierzecego bialka z jedzenia. i tyle w zupelnosci wystarczy jak na twoja wage. zacznij od 4000 kal i zwiekszaj co tydz o 200-300 w zaleznosci od tego co sie bedzie dzialo. kolejne co sie [...]

Kurczak w panierce, tłuste sosy.

Kurczak w panierce jest 2/3 razy w tygodniu a sosy z knora wcale nie sa takie tluste... Uwazam ze lepiej jest dodac troche ci.lstw do posilku zeby bylo smaczniejsze niz wpychac na chama w siebie cos totalnie bez smaku. Jezeli ty tak potrafisz to respekt naprawde. Wg mnie jednak z jedzenia trzeba tez czerpac troche przyjemnosci bo mozna sie szybko [...]

[...] off Wstalem troszke pozniej niz zazwyczaj bo po 9 ale jest ok :) Rano TCM wpakowalem w siebie, pozniej 100g platkow, rodzynki, owoce i 2 jajka. Pozniej byly kanapki a teraz kurczak z ryzem :) Okolo godziny 18 00 bede jadł wołowinke ale z czym to jeszcze nie wiem bo nie mam ochoty juz na ryz. Miesko sie juz smarzy od 2 godzin i w sumie dalej [...]

[...] apropo próbki teraz coś o misce. 1. Platki owsiane + rodzynki + mleko + mieso wołowe z wczorajszego obiadu. 2. Tunczyk + orzechy 3. Makaron + jajecznica z 3 jaj 4. Ryz + kurczak + buraki Trening (na 35g BCAA, po 40g Bialka) 5. Ryz z kurczakiem. 6. Zaraz twaróg i nyny. Trening: Tutaj kolejny wg mnie ogromny progres siłowy, co mnie coraz [...]

[...] wogole jednak nie bylo na to czasu. Caly dzien jakis przymulony chodze, duzo jedzenia i zalatwiania. Sorki jutro nadrobie, obiecuje :) Micha: 1. Platki + rodzynki + 3 jajka 2. Sałatka z tunczyka + 10ml oliwy 3. Kanapki (szynka, ser, ogorek) 4. Ryz + kurczak + owoce 5. Odrzywka białkowa + 2 banany 6. Twarog 200g (za jakas godzinke) A potem nyny ;)

[...] godzina 14 wiedział ze to czas posiłku, czuł ze wczesniejsze 2 sniadania zostały juz strawione przez jego wygłodniały organizm. Wrzucił wiec w siebie 150g makaronu + 200g kurczaka, nastepnie zabrał sie za sprzatanie, o 17 kolejny posilek Ryz + kurczak. O godzinie 18 10 wypił 40g No-Xplode + 20g Carbo + 2 kaps Thermo Speed Extreme bo wkoncu [...]

[...] 3. Wyciskanie francuskie workiem 35 kg Brzuch 3 cw 3 serię 20 pow Dieta. 1. Płatki owsiane Migdały Daktyle Białko Trening Białko 2. Bułka proteinowa 150 wołowiny Warzywa 3/4 kurczak ok 170 g Makaron razowy 75 g 5. Kurczak 150g Warzywa 6. 2 jaja, warzywa, mozzarella Jutro lecą plecy nogi i daje 20 min hit nie 30 min cardio

[...] dodatni 3. Wyciskanie hantle ławka prosta 4. Rozpietki skos w dół 1. Unoszenie hantli 2. Unoszenie hantla w oparciu o ławkę 3. Mlotki siedząc 25 min orbitrek Dieta: 1. Płatki owsiane, wpc 2. X4 kromki pieczywa pełne ziarno 120 wołowiny 20 sera 3,4 kurczak ryż oliwa z oliwek 5. Kurczak ryż orzechy 6. Izolat albo twaróg zobaczymy

Diety jako diety nie mam, ale wygląda to tak: śniadanie- płatki owsiane z mlekiem  drugie śniadanie 10.50- jajko lub ciemny chleb z szynką z piersi kurczaka+ warzywo  Posiłek przedtreningowy- ryż+pierś z kurczaka ( czasem ziemniaki lub kasza zamiast ryżu)  potreningowy- ryż+kurczak lub makaron z sosem+ głównie kurczak ( jak nie mam żadnego [...]

Niestety dieta kulturysty czasami wymaga więcej samozaparcia niż trening więc mam dla ciebie niezbyt miłą wiadomość : Tak więc : "rosol, pomidorowka, zurek szczawiowka, ogorkowa jazynowa" ZUPY W DIECIE KULTURYSTY NIE SĄ ZBYT WSKAZANE PONIEWAŻ ZAWIERAJĄ W SOBIE W WIĘKRZOŚCI WODE PLUS TŁUSZCZ PLUS NIEWIELKIE ILOŚCI BIAŁKA I WĘGLOWODANÓW. [...]

[...] B-175 T-65 W-130 (sniadanie,przed i po treningu)ok 1800 kcal.Lecz jakis jest w tym klopot ze nic nieschudlem. 1 Platki 45g jaja 160g oliwa 10g warzywa 2 Ryz Basmati 50g kurczak 150g Po treningu bcaa + bialko 25g + kreatyna 3 Ziemniaki 200g ok 40 wegli kurczak 150g 4 tunczyk 130g / losoś 125g warzywa 5 twarog chudy 150g Gdzie dodac [...]

[...] odżywczych z obiadu a z fast foodów - to wg. nie chodzi tu o same makroskładniki, ale o raczej o sposób w jaki są przyrządzane (głównie tłuszcze trans itp), bo przecież kurczak czy z kfc w tortili czy u nas w domu to zawsze będzie kurczak! Myślę, że fast foody mają taką renome o odkładaniu się w tłuszcz ze względu na to iż często w jednym [...]

[...] te raporty @@-) Wczoraj jadłam tak sobie. Upiekłam babkę to wpadły z dwa kawałki (babka na oleju). 2 porcje sałatki brokułowej (makaron, sos na rozcieńczonym majonezie, kurczak, brokuł), a wcześniej ryż z jajkiem x 2. Z tej perspektywy tłustawo to wygląda. 18.04.2018 (NIE LICZYŁAM KALORII) Śniadanie (6:00) porcja sałatki z brokuła jak wyżej [...]

Bellafiore a może wrzucilabys jakieś 2-3 dni posiłków z dokładnym opisem ile czego było na poszczególny posiłek i jaki rozkład makro i kcal na niego przypadał. Wtedy może łatwiej dziewczynom będzie pomoc? A ze swojej strony zapytam, dużo zjadasz sojowych produktów i z mięsa głównie kurczak? Czy tylko mi się tak rzuciło w oczy?

1 POSIŁEK Mleko 300ml B9,6 W14,1 T1,5 Płatki owsiane 80g B9,4 W55 T5,3 Rodzynki 20g B0,46 W13,9 T0,19 orzechy włsokie RAZEM: B20,06 W103,1 B7,69 2 POSIŁEK Chleb przenno-żytnii (4 kromki) 180g B8,24 78,64 T1,61 mięso ogórek/pomidor/papryka/rzodkiewka 100g B1 W0,5 T5 oliwa RAZEM: B25,74 W79,14 T7,61 3 POSIŁEK Ryż 100g B6,7 W78,9 T0,7 Kurczak 125g [...]

[...] T1,61 4 plastry polędwicy z indyka 80g B16 W0 T1 ogórek/pomidor/papryka/rzodkiewka 100g B1 W0,5 T5 RAZEM: B25,74 W79,14 T7,61 Tutaj daj białko, tłuszcz i warzywa. Pierś z kurczaka/ryby/chuda wołowina/wieprzowina, oliwa z oliwek/olej lniany/słonecznikowy 3 POSIŁEK Ryż 100g B6,7 W78,9 T0,7 Kurczak 125g B26,5 W0 T1,5 sos+warzywa 150g B2,8 W16,5 [...]