jak czytac

[...] staram sie upewnic, kto jest osoba godna polecenia. Nie mam tyle hajsu, zeby oplacic przypadkowego goscia, ktory ostatecznie moze mi w cale nie pomoc. Czepiasz sie jakbym kogos tu notorycznie obrazal, a ja zwyczajnie jestem ostrozny. Dziwi mnie zwyczajnie fakt 100% pozytywnych ocen. Ale ok, moze rzeczywiscie jestescie na tyle [...]

Faktycznie uroslas jesteś wieksza od choinki %-) Gosia wygladasz jak zawsze pięknie trzymam kciuki za ta redukcję i bede czytać ile tam bierzesz na klate :)

genetyka jest na pewno bardzo istotna. znam kilku typowych "naturalesów" którzy wykorzystując swe naturalne predyspozycje, w wieku 21 lat wygladają jak mamuty. zresztą wystarczy obejrzeć strongmenów, którzy większości są facetami o wrodzonej mocnej budowie. jednak to że chłopak słabej budowy nie osiągnie w bicepsie, nigdy i cokolwiek by [...]

<lol> nic nie zmieniam, bo nie ma z czego, cenie sobie swobode wypowiedzi, jak komus nie pasuje to nie musi czytac moich opini o produktach ps. ... a activita ma sie bardzo dobrze inni rowniez...

[...] maz mi zrobil (weszla mi polowa) i siedzialam przy kominku, a potem zrejterowalam do lozka. Katastrofa. Swoja droga, obserwuje u siebie od dawna obnizenie odpornosci w na jakis tydzien przed okresem - to sa w zasadzie jedyne dni, kiedy dopadaja mnie jakiekolwiek choroby... Marta, Twoj syn chyba jest niewiele mlodszy niz moj, bo pamietam, jak [...]

No właśnie z woda ciężko, nie wiem czemu nie mogę się przemoc żeby tyle jej pic. Tostowy i inne białe chleby to u mnie rzadkość, teraz jakos tak wyszlo, wg jem ciemne chleby. Owoce tez zalezy jak zakupy zrobione. Dzisiaj juz owoce będą. No zaraz lekturę wlaczam i bede czytać i sobie od razu rozpisze co i jak i wtedy poproszę o diagnozę

serie rozgrzewkowe robi sie z malym ciezarem x 15 powt przyklad moje slabiutkie PP docelowo w ostatniej seri chce podniesc 26kg rozgrzewke zaczynam od 15kg i tak jak filonka, w ciagach, przysiadach itp. dokladam ok 4-5kg na rece 2-3kg ale koniec koncow wszystko intuicyjnie, najwazniejsze to nie poblazac sobie ale tez nie przesadzic...nawet jesli z [...]

Bo każdy z nich myślał, że tak musi być, bo bierze testosteron. Ciekawe czemu ja przez pierwszy tydzień czy dwa myślałem, że mnie wszystko w****ia i to przez to, a jak zacząłem czytać arty o tym, że to wszystko zaczyna się w mózgu i jest to autosugestia to jestem teraz taki spokojny, że nawet głosu nie podnoszę jak ktoś mnie zdenerwuje? Wejdź do [...]

Moja rada jest taka: czytaj dużo SFD ! Konkretnie działy: trening dla początkujących oraz odżywianie ! Nikt nie rozpisze Ci gotowca jeśli nie dasz czegoś od siebie. Musisz czytać, czytać i jeszcze raz czytać. Jak już coś będziesz wiedział, to wtedy zapodaj to a ktoś na podstawie tego zrobi korekty mające na celu Ci pomóc. Pozdro !

potrafisz czytac ze zrozumiem? 'jak już było przekroczone makro przez takie pierdoły to wyrzucałem produkty które zawierały najwięcej danego markroskładnika '

[...] R. Miurze i jego wyznawcom - styl bardziej tradycyjny niż tradycja "świąt Bożego Narodzenia", no i weź poznaj tu historie, kulturę, filozofię kraju... f*** tylko jakiego kraju? I guzik prawda, że trzeba czytać Konfucjusza, by być dobrym człowiekiem (bo można, np. czerpać też z nauk I. Kanta) a i do walki wcale nie trzeba być [...]

musisz chyba się zdecydować kogo chcesz słuchać jeżeli chodzi o WL - Grubsona czy MaGora ;-D dziwne że Maciek nie dał przy Grubsona treningu wzmianki o ego, może nie zauważył };-) Ano nie zauważyłem. Przeraziły mnie ciężary i nie mogłem czytać o liczbie powtórzeń. Kabo - MaGor nie jest wyrocznią/ekspertem, tylko eksperymentatorem-amatorem ;-) [...]

[...] teraz pytanie czy lepsza fota bez koszulki czy w ubraniu :)) hańbą dla sportowca jest dyskredytacja innych sportów tylko dlatego, że są nie takie jak się samemu uprawia a w przypadku 35+ samo ruszenie dupy z kanapy jest czasem sukcesem wszystko na ten temat, ajazy weź się za trening żebyś w końcu coś zaczął dźwigać, [...]

[...] u kumpla na tym siadać. Niestety uległaś reklamie. Więcej nie będę o tym urządzeniu pisał. Wsuwaj stopy pod kaloryfer i trzaskaj brzuszki. 1000kcal to za mało (choć nie wiem jakie są Twoje wymiary), ale prędzej czy później organizm będzie na takim głodzie, że wtrąbisz bez opamiętania np. snickersa. Jeśli chcesz to napisz na priv wymiary. Policzę [...]

Malina jak nauczysz się czytać będziesz wiedział gdzie. Cyca nie gotowałem z 2 lata, smażony na teflonie z warzywami przeróżnymi + zioła świeże/suszone, przyprawy...zawsze inaczej, w sumie więcej wydaję na dodatki do cyca niż na samego cyca. Oliwę piję z cytryną z kieliszka. Węgli tyle co z warzyw + otręby + cytryna, 30g, może mniej. SKD. pzdr/

Ja bym dał zwykłą kretę i tyle. Białka, gainery etc bierze się wg braków w diecie, jak masz dobrą dietę to niczego nie kupujesz, proste. Przedtreningówka - poczekałbym, chyba że potrzebujesz pobudzenia i/lub masz kiepską koncentrację na treningu. Jeśli tak to jakaś prosta, może być podstawowy spalacz wręcz. To nie jest tak, że oszamiesz porcję np [...]

[...] aero spokojnie sie da czytac choc pot potrafi kapac tylko przy interwalach nie da rady ;))) Alexxa powodzenie sie przydalo ;) bylo do kolacji ja aero robie roznie zalezy jaki dzien, pulsometru mi sie zakladac nie chce, jak nie sapie i jestem na granicy zadyszki znaczy sie ze jest ok ale generalnie tak 140 raczej nie przekraczam, staram sie [...]

Skończyłem nie dawno czytać książki " Nagi wojownik" i " kuloodporne mięśnie brzucha" od jutra zamierzam włączyć trening z tych książek do swojego harmonogramu i go po prostu przetestować :) na początku jak bierzesz żeń-szeń nie baw się w żadne dni przyjmowania tylko bierz go cały czas. Po pewnym czasie się coś pomyśli.

[...] koksujące ścierwa,wiec po co w ogole uprawic sport?... Wysmiałes to co napisałem. Mimo wielu negatywnych słow nie życze Ci żebys znalazł sie w podobnej sytuacji jak ja,bo mógłbys tego nie wytrzymac psychicznie. Jesli jest cos co kochasz,to powinienes mnie zrozumiec. Zmieniony przez - dżaro1991 w dniu 2009-06-16 12:15:45

[...] trenować i po 40-ce, no i nie siedzę tak bardzo w temacie cf, ale są jacyś zawodnicy startujący i odnoszący sukcesy z 4 w metryce z przodu? Osobiście BB mało mnie interesuje jako metodyka i cel treningu, chociaż nie oszukujmy się, każdy facet chce mieć więcej w bicku :P :), nawet neofita crossfitowy Gwid pisze o większych barkach, ale niezależnie [...]