jak czytac

Tak jak w temacie... temat i trening wydaje sie dosc stary, przegladalem forum, ale nie znalazlem interesujacych mnie informacji dot. ' dodatkow ' do tego treningu. zalaczam do calosci oryginal znaleziony na chyba zaprzyjaznionym forum: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 calosc wg mojego uznania, cala modyfikacja polega na dodatkach: [...]

[...] 50kg (miałam ważyć 55). Cały czas ćwiczę. 5-6 razy w tygodniu. Na zmianę ćwiczenia cardio (ostanio treningi o nazwie cardio hit - interwałowe) i ćwiczenia hmmm... nie wiem jak to nazwać. bo chyba nie siłowe - takie programy typu 10min brzuch mel.b itp. Przez jakiś czas ćwiczyłam dwa razy dziennie. W dzień godzinę i wieczorem drugą. Niby jest [...]

[...] więc ta kreatyne już 3 tydzień a efekty? hmm... jesli chodzi o centymetry czy wage to nic sie nie ruszyło, siła poszła wręcz minimalnie, moze jestem troszke podpompowany ale jak mówie nic sie nie ruszyło jeśli chodzi o obwody. Wiem ze różnie kreta działa niektórzy widzą efekty po tygodniu inni po 4 ale mam pytanie. Gdzies tam na sfd przeczytałem [...]

[...] się technikami oraz zdrowym odżywianiem się i chciałbym teraz z początkiem 2013 roku ruszyć żwawiej z treningami i poprawą swojego wyglądu, dlatego prosiłbym was o jakieś wskazówki rady, co powinienem robić jak co do czego podchodzić żeby jednak coś osiągnąć. Przez ten czas który ćwiczyłem udało mi się z wagi 70 kg przejść na 81 kg, [...]

[...] żebra - dramat . No i pewnego dnia moj starszy brat zaczał jezdzic na siłownię i widząc ze nabiera kształtów jego sylwetka postanowiłem i ja spróbowac . Treningi wykonywalem jak leciało , co zobaczylem u innych co robili o diecie nie było nawet mowy , potem zacząłem czytac w internecie o treningach i skleilem jakis tam split . Wszystko bardzo [...]

Witam !!! W mojej recenzji w sposób jak najbardziej obiektywny chce przybliżyć Wam moje spostrzeżenia i uwagi dotyczące ławki z serii Kelton Home, a dokładniej Hyperiona II. Postaram się poruszyć najważniejsze aspekty dotyczące samej ławki jak i użytkowania. Około rok temu zobaczyłem program który [...]

[...] jest jeszcze widoczna, nie wiem czy z nią walczyć czy po prostu zacząć chodzić na siłownię. Liczyłem jeszcze z miesiąc albo dwa pobiegać- puki pogoda na to pozwala. Albo jakieś interwały typu HIIT, albo 6-10km bardzo wolnym tempem- typowy fat burning. Jak torchę poprawię kondycję a pogoda się pogorszy to siłownia. W sumie nie oczekuję jakiś [...]

[...] Piatek: 9.00 hi/lo brzuch, 10.00 taebo (16 trening) Weekendy: narty Oprócz tego napewno 3 czy 4 razy basen. (do tamtych zajec mozna jeszcze dodac calisthenics) Mam 17 lat, jakies 7 trenuje czynnie siatkowke, wiec sie ruszam i nie mam z tym problemów. Dodam jeszcze, że to cholernie lubie i wogóle. Taki maniak . Mam 170 cm i 68 kg. Chciałabym [...]

Witam jestem nowy i prosze o pomoc. Jeśli byłby ktoś łaskaw napisać jaką diete moge stosować albo podać link z najlepsza dlamnie dieta. Niestety niemoge czytac wszystkiego na forum bo niemam caly czas dostepu do netu :/ tak jak w temacie waże 105 kg mam 190cm wzrostu (dokladnie jakies 188 albo 189 ) i mam 18 lat. Jestem dobrej masywnej postury i [...]

Witam duzo czytalem juz wiele tematow zwiedzalem ale i tak prosil bym o wskazowki jak cwiczyc i co jesc wiem ze zaraz ktos napisze "poczytaj to i tamto" ale juz mi sie nie chce szukac ani czytac wiem ze trzeba jest piersi z kurczaka twarog tunczyka wiem ze trzeba ulozyc plan itd jak narazie to wyglada tak ze staram sie co "wy" wszyscy tutaj [...]

[...] szybką tzw DD. Wiem bo badałem sobie włosy i tak mi wyszło. Tryb życia, dynamiczny, latam wszędzie. Babcia która mnie nie widziała przez rok czasu, powiedziała, że wyglądam jak trup po twarzy, widać mi kości. Bardzo prosze ekspertów o rozpisanie mi jakiejś diety na przybranie na wadze. Czasem jestem tak słaby, że po prostu nie mam siły nic [...]

[...] więc się streszczę. Przytyłem 10kg w ciągu roku-półtora na studiach po prostu więcej jedząc (niekoniecznie same fast-foody i g**** dieta). Jednak obsewruję alarmujące oznaki jak to, że nie mogę już tak wciągnąć brzucha by nie było widać zaokrąglenia - minimalna fałdka jest. Powoli chyba robią mi się cycki, jeszcze nie, ale nadciągają jak Orkowie [...]

[...] wyrazów, po chwili wyszedłem i powiedziałem znajomej co się dzieje (ona pomyślała że żartuje) Zachodząc z piętra było już gorzej, wszystkie napisy przedstawiały się dla mnie jak by były napisane w obcym języku kompletnie dla mnie nie znanym, nie umiałem ich odczytać nawet po literce, po chwili obrazy zaczynały zostawać mi przed oczami, to co [...]

[...] lat było. Wzrost 181 Wiek 21 Waga 82 Cel zredukowac wagę do około 74-75 kg Diete ukladam w programi Vitamax. Mam problem z węglami jestem na poziomie 71% nie mam pomysłu jak je podniesć. Chyba najlepszym rozwiazaniem bedzie kupiele wegli w postaci suplementacji, polecacie jakies ? i chcialem sie spytac o jakies witaminy po treningu, bo przy [...]

[...] właściwościami. Jednakże to nie tylko kwasy tłuszczowe odpowiadają za dobroczynny wpływ olejów na skórę. Poza nimi możemy znaleźć szereg innych ważnych składników, takich jak fosfolipidy, karotenoidy, witaminy czy fitosterole, których zawartość uzależniona jest od rodzaju oleju, jego świeżości, a także zabiegów, jakim był poddawany przed, jak [...]

[...] Na siłowni trenuje już trochę (ponad 2lata). Mój trening to 3/4 dniowy split. Cwiczenia/ich kolejnosc/ ilosc powtorzen staram sie zmieniac co 2-3 miesiące. Trenuje "tak jak czuje" (powtorzenia/obciazenie). Jestem zadowolony w duzej mierze z mojego wygladu( wiadomo chcialbym byc wiekszy :D ), ale dreczy mnie temat plecow. Trenowalem je od [...]

[...] wrażenia. Wiek: 21 Wzrost : 175cm Waga :72kg Jak na wstęp to chyba kilka informacji podałem , wiadomo że nie bedę się rozwijał za długo bo kto chciałby to czytać :) Natomiast jeżeli bedzie zainteresowanie i ktoś miałby jakieś pytania to czekam - własnie po to jest ten DT Weekend REST ale od poniedziałku ruszamy ( w planach 2 treningi ) Pozdro :)

[...] mogę mieć i może jej towarzyć obrzęk błony jamy ustnej (boli mnie migdałek) }:-( Ale to raczej alergia bo nad morzem 2 tygodnie nic mi nie było. No i jeszcze ten lipidogram jak można. A no i dodam, że wczoraj nie zaniechałem treningu siłowego + spałem mało (zasnąć nie mogłem) bo tylko 4 godziny. Może mieć to wpływ ? Dzięki z góry. Jak to nie [...]

[...] łacznie 5 posiłkow dziennie. Ostatnio przyznam sie, bałam sie wziąć nawet 1 rzodkiewki po godzinie 20, bo uroiłam sobie ze przytyje...i doszłam do wniosku ze to juz choroba jakas.podobałam sie sobie jak wazyłam 50kg : nogi ok, brzuch płasciutki. Ale całe szczescie teraz znowu jem normalnie, mam napady, ze przytyłam,ale staram si enie myslec o [...]

[...] celowo pisze w tym dziale(a nie np. w odchudzaniu). Jestem w trakcie diety redukcyjnej ktora idzie mi wysmienicie. Juz niedlugo pragne przetestowac kolejny spalacz, zobaczyc jak zareaguje moj organizm ale wrocmy do meritum. Otoz jesli tak dalej pojdzie do nowego roku bede wazyl upragnione 80kg. Nie zmienia to jednak faktu ze zatluszczenie mojego [...]