jak czytac

Myślałem - ale nie bardzo mi się chce. Poza tym moje treningi są monotonne. Od 3 lat na klatkę robię jako główne ćwiczenie wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim - zmieniają się tylko zakresy powtórzeń i objętość. Do tego aktualnie nietypowe wyciskanie chwytem neutralnym. Na biceps robię uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o oparcie [...]

2013.07.08 BIEGANIE Po tygodniowej przerwie wyjazdowej powolny powrot do treningu. Dzisiaj bieganie 6 km w czasie 35:25 (5 km 29:30 z podbiegami). Srednia 10,20 km/h co daje jak dla mnie niezly wynik. Myslalem ze po nieumiarkowaniu w jedzeniu i piciu przez ostatni tydzien oraz wzroscie wagi o 2,5 kg (z 89,70 kg na 92,20 kg) bedzie fatalnie a [...]

[...] z ciężarkami 30 sekund (non stop zadawane ciosy) 2. Przerwa 1 minutę 3. Powtórz 4 razy 1. przeskoki lini na jednej nodze 1-minuty (alternatywna lewej i prawej nogi) 2. Leżąc jak do brzuszków podnosimy nogi do pionu 1-minut 3. Leżąc jak do brzuszów podnosimy nogi i tłów 1-minuty 4. Przerwa 1 minutę i powtórz przez 3 rundy 1. Rozgrzewka z 100 [...]

[...] x 15powt x 18,75kg (poprzednio 1x14,5kg + 2x12,75kg) SS Triceps: 3ss x 15powt x 25kg (poprzednio była inna składanka ) Po treningu 15 minut na rowerku. Komentarze: Tak jak wspomniałem wczoraj - przed treningiem spotkał mnie nieprzyjemny incydent i mimo, że trening zrobiony ponad 2h od posiłku i godzine po przyjeciu supli to wszystko klasa! [...]

[...] i poznawać dzieje kraju.Po doświadczeniach podczas prowadzenia klubu spisałem ich całkowicie na straty i nigdy nie przypuszczałem,że kiedykolwiek zmienię zdanie..Nie wiem jak dalej potoczy się historia Polski,ale 10 lat temu nikt nie przypuszczał,że ulicami stolicy przejdzie marsz na którym będzie przeszło 100.000 osób. Zmieniony przez - Rage [...]

xhugo potrafisz czytac ,zadajesz ciagle te same pytanie inaczej konstruujac je,technika stzrału ,wyrabaisz po przez stzrelania a nikt Ci nei bedzie móił jak masz ułozyc noge bo jednemu ejst lepiej tak a drugiemu siak tak samo z piłka ,cwiczenia są proste -->strzał-postzrelaj i zobacz jak ci bedzie najlepiej i probuj to powtarzac prowadzenie [...]

Ciężko czytać pieprzenie osób anonimowych na forum, którzy znając życie w dupie byli i g**** widzieli. Zamglony jesteś trochę woda, ale progres widoczny gołym okiem. Klata kuleje, po redukcji ciekawy jestem jak będą wyglądały proporcje.

[...] że to spokojnie komuś odsprzedam. Tomasz - sam sobie jestes winny, ja nigdy nie wysyłam nikomu nic za pobraniem ;) tylko wpłaty na konto, no ale 15 lat w handlu robi swoje %-) Zostawiać nie będę tego nikomu, bo nie mam gdzie tego obecnie trzymać, a za czasów jak mój syn będzie trenował to nikt już gazet czytać nie będzie , taka jest prawda ;-)

[...] bardziej elastyczne możliwości z czasem i mogę sobie wyjść na trening np. w ciągu dnia; czasami jestem zmuszony zrobić go od rana (lub w lato uwielbiam je właśnie tak robić, jak o tej 7-8 już jest cieplutko :p ) Podsumowując chyba najlepiej trenuje mi się obecnie po południu tak 13-16 , bo wtedy też jest najluźniej na siłowni , a ja po 2 [...]

ogólnie pamiątka na lata i kiedyś jak go sobie poczytam od początku na stare lata %-) to będę na pewno mial niezłą frajdę hehe Synowi zamiast bajek na dobranoc będziesz mógł czytać wpisy i komentarze :-P

dobrze czytać, że wszystko się układa i jesteście szczęśliwi, podczas gdy jak się obserwuje to wszyscy tylko narzekają i nie doceniają tego co mają :-)

MCMVIII - napisał "Jest progres, aż w szoku jestem ile w miesiąc w pasie poszło" I ja do tego napisałem że to nie jest wielki wyczyn to wszystko. On to źle zrozumiał, Ty poprawiłeś no i wyszło jak wyszło :D Ja czytać umiem a nawet ze zrozumieniem.

Martwiłem się zatruciem, bo nigdy jeszcze nie kupowałem cycków z Lidla, ale po potreningowym jak na razie czuję się świetnie. :) Rower już ok. Też mam często problemy z dętką, którą musiałem przez ostatni miesiąc wymieniać dwa razy. Ale tak to jest, jak się jeździ piętnastoletnim rowerem (o ile dobrze pamiętam) – w serwisie bywam częściej niż [...]

Jawor hejt i agresja osiągnęła naprawdę ogromną skalę, szczególnie w mediach społecznościowych. Aż przykro czytać, jak ludzie którzy jeszcze kilka tygodni temu byli w jednej drużynie teraz wyzywają innych nie przebierając w słowach. Bywam na różnych grupach np. na fb, hejt był zawsze ale to co się teraz dzieje to jest tragedia. I tak, denerwuje [...]

[...] książka przybliża polski świat ultra w przeciwieństwie do książek zagranicznych autorów. Nie jestem w stanie napisać czy warto przeczytać. Napewno nie znajdziemy inspiracji jak pogodzić codzienne życie z długim bieganiem. Ale jak ktoś chce poczytać o ludziach którzy praktycznie nie mają żadnych obowiązków i wszystko układają pod bieganie to [...]

To dość blisko, fajnie mieć takie tereny "pod nosem" :-) Dziś może uda się zrobić zaległy trening góry z wczoraj. Póki co spam książkowy ;-) Kończę czytać "Przewodnik po bieganiu ultra". Jest to typowy, "suchy" poradnik bez wciągających opisów z zawodów. O zawodach autor często wspomina, ale na zasadzie - na tej imprezie zrobiłem tak i przez to [...]

[...] pół godzinki, niecałe 5km, w tym 3x100m szybciej, tak na rozruszanie nóg. Poza tym przygotowania na jutro, będę musiałam wyjechać juz ok. 6 rano #-P Jakby ktoś był ciekawy jak bardzo górski półmaraton różni się od ulicznego, to wrzucam linka do odprawy technicznej przed jutrzejszym biegiem ;-) [...]

Madzia dzięki, jest lepiej. Wczoraj po południu brzuch już mniej bolał, nawet przez chwilę się zastanawiałam czy nie zrobić treningu, ale jakaś senność mnie dopadła i nawet nad książką nie mogłam się skupić bo oczy same się zamykały. Dlatego stwierdziłam że lepiej będzie odpofzac, szczególnie że w niedzielę kolejny etap GPK i 23km ;-) Dziś trening [...]

Viki a jaki masz teraz mniej więcej rozkład? Wiem, ze nie liczysz skrupulatnie ale pewnie jakoś szacujesz, przynajmniej te tłuszcze. Ja jakbym nie szacowała to ja pewno bym popłynęła jeśli chodzi o tłuszcze właśnie. Tluste mięsa mogą dla mnie nie istnieć ale orzechy, nasiona, pestki - uwielbiam ;-) co do tej diety ostatnio zaczęłam czytać fajna [...]

[...] by cieszyła się z dobrze wykonanej roboty na biegu, jest zawsze szukanie dziury w całym i kombinowanie, co jeszcze trzeba poprawić, bo w 2018 coś tam jej poszło lepiej. To jakie są właściwie te profity z bycia ponad amatorem uprawiającym sport dla zdrowia? Nie chcę stawiać tez, mówię, że zawsze warto raz na jakiś czas stanąć, odetchnąć i [...]