Jak obetniesz węglowodany i będziesz codziennie jeździć na rowerku to po tygodniu z niego spadniesz skrajnie wycieńczona i to będzie koniec Twojego zapału do treningu na jakiś czas. http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Pod tym linkiem masz wskazówki jakimi powinnaś się kierować układając swój jadłospis. Na razie nie [...]
ja bym proponował czytać zanim załozysz temat- jest mnóstwo o tym w dziale i wszystko można dostosować; ogólnie biieganie lepsze, jak interwały są lepsze od aerobów- trzeba tylko właściiwie dostosować.
Czytać chłopaki. Specjalnie dla takich jak wy to pisałem http://www.sfd.pl/Wzrost_Ogólne_info.%2C_Trening%2C_Porady_etc._-_Artykuł_-t501891.html Pzdr..
No chyba ze tak jak mowisz miałoby to słozyc wymianie zdan miedzy fachowcami, to moglo by to funkcjonowac. Ludzie ktorzy juz wpoili sobie podstawy treningu mogli by wtedy czytac takie ciekawostki, no ale chyba czegos takiego nie ma.
Dieta: Masowa na 89% wciąż usprawniana już po tym zdaniu wnioskuję że nie masz pojęcia o niczym.... zacznij czytać a mniej słuchać przesądów i jeść jak CHOP :-) ile masz ty lat? cały plan wklej. Baggi7 Za mało serii, z tego co tu wyczytałem to robisz 8-9 serii max ? Rób 12 serii na biceps. Również 12 na triceps. To taka optymalna granica. [...]
Banditt i luksz 14 dajcie se siana....Poczytaj wejdz w posty podwieszone postraj sie a naprawde uluzyl bys cos dsam..Jezli tlyko bys zaczaol czytac i sie zaangazowal w to!:) A jak naprawde nie dasz ardy to poodaj nr gg sie podlacze i ci pomoge..Bez zadnej kasy..
jesli umiesz dobrze czytac po angielsku podaj mi mejla na gg a wysle ci całą ksiazke dr layala mc donalda na temat diety ketogenicznej jest tam wszystko o SKD TKD i CKD łącznie z fizjologia treningu planami treningowymi dost do diet i wiele innych ciekawostek jak suplementacja i przałamywanie plateau spadku wagi
[...] przyswajalnym bialkiem, poza tym Extensor to jest wlasnie bialko serwatkowe a nie z jejek jest ono poddane wielu procesom w celu otrzymania czystego prawie bialka z jak najmniejsza zaw. tluszczu i laktozy. takze uwazam ze jezeli ostrowia 80% jest 3 razy tansza od extensora 95% a rozni sie tylko tym ze ma troszke wiecej tluszczu (ktory i [...]
jw. trzeba miec tez mocna psychike mi sie zdaje,ja jestem juz prawie w 4tyg brania trena 76mg e2d ktory napewno sprawdzony i dziala i jak narazie brak jakichkolwiek skutkow ubocznych, a mozna czytac rozne wypowiedzi ludzi stosujacych trena co po 2 tyg juz sie wieszaja itp.. przybij tescia i bedzie dobrze,powodzenia.
[...] i na nic nie narzekam,... a co do drugiego HMB to kupiłem sobie HMB revolution..z argininą (gh)... poważnie to białko do niczego sie nie nadaje? kuuurde to ja je wyrzucam jak tak. a co do pojęcia i czytania...to raczej pojecie jako takie mam a czytac...czytam dużo... szczególnie na tematy redukcji, odchudzania, odtłuszczania... aha i wiem, że [...]
Bykup-na sory ale nie umiecie czytac tematu? Nutri moze nawet pomoc w ten sposob ze powiedziec konkretnemu pbc ze podejdzie uzytkownik sfd i zeby dostal probki czy cos w tym rodzaju. Ale tak jak brzmi temat- to nie pytanie do Was.
[...] jestem alfą i omegą, nie znam wszystkich firm i wszystkich produktów. Ale cały czas się uczę i jestem otwarty na nowe wiadomości. Co do urządzenia Powerman 3 to pamiętam, że jakieś 8 lat temu pełno tego było w gazetach. To był taki kombajn wielofunkcyjny który w 30 dni miał z chuderlaka zrobić Schwarzeneggera. Ale oczywiście jak szybko się [...]
[...] o to samo, a odpowiedz jest na 1 stronie. Wywaliłbym z twojego planu ten martwy ciąg na prostych nogach, skoro robisz przysiady również (młody jesteś), a zastąpiłbym to jakimś ćwiczeniem na górne partie pleców. mc na "prostych" jako cwiczenia dwuglowe, to nie ma nic wspolnego z przsiadem, wiec daruj sobie glupoty. Kwestia jest [...]
kule..co mam czytac jak nie wiem gdzie bo jestem tu novybyscie mi pomogli..:-[
w tym problem ze 99% dermatologow to idioci/ignoranci/lapowkarze, sporo z nich laczy te cechy... poprostu nie zdziw sie jak wyjdziesz z jakas rada z dupy wzieta typu "antybiotyk" labo "prosze odstawic sterydy" aczkolwiek jest szansa ze trafisz na kogos kompetentnego, znacznie wieksza wsrod prywatnych lekarzy osobiscie [...]
Przejscie ze zwyklego odrazu odzywiania na diete moze byc ciezkie pod wzgledem psychicznym i finansowym. Dlatego najlepiej bedzie jak zaczniesz czytac posty zwiazane z odzywieniem w tym dziale i wprowadzac zmiany stopniowo w miare uzyskanej wiedzy, wtedy jest to duzo latwiejsze.
raczej umiem czytac bo zrozumialem o co chodzi autorowi, Ty gdybys mial troche wiedzy, a nie rozpisal jak ci sie to podoba, to tez bys uwzglednial inne partie. btw o niedouczeniu/d****iźmie mozemy mowic rowniez w przypadku gdy osoba nie potrafi dokladnie okreslic ile ma lat(raczej wiesz o co chodzi, chyba ze masz slabą pamiec) btw bez spamu -od [...]
[...] Ci o 23,4 %. Liczyłeś tym kalkulatorem? http://potreningu.pl/kalkulatory/tluszcz Niestety nikt za Ciebie wiedzy nie zdobędzie, musisz zacząć czytać tematy, głównie tak jak już wspomniałem te podwieszone. Bułki z kiełbasą to nie jest najzdrowsze wyjście. Nie wiem też czy te gainery są konieczne, nie masz wyliczonej diety z tego co się [...]
[...] to taka ikonka z poziomych linii w prawym górnym rogu każdej wypowiedzi, zaraz obok okienka ZGŁOŚ NARUSZENIE, przecież tego co naklepałeś czytać się nie da. Wstaw też jakieś dane o sobie, wiek, wzrost, waga. jak sobie wyliczyłeś to widzisz, że Ci brakuje węgli i tłuszczy, nie masz totalnie zdrowych tłuszczy, walnij olej rzepakowy, lniany, [...]
[...] tabate, znajdziesz filmik na yt, to kilkuminutowy trening po ktorym spalasz tkanke nawet kilka godzin. dozuc do tego basen raz w tygodniu albo przejdz sie ns orlik pograc z chlopakami xd wytrawalosci a opobka sams zniknie ;) Przepraszam za brak polskich znakow oraz bledy w pisowni ale tak jak powiedzialem wczesniej pisze z telefonu. ;)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
