jak czytac

Zabierz się za układanie planu treningowego. Odnośnie diety zacznij pierw od wprowadzenia 10 wskazówek żywieniowych które znajdziesz w postach podwieszonych. Nic więcej jak tylko czytać i czytać. Tyle Ci pozostaje. Możemy Ci pomóc ale nie zrobimy czegoś za Ciebie.

[...] zatańczyć.. Zatańczyłm ze wszystkimi.. Musiałem dwóm paniom dać kosza. To było przykre doświadczenie.. Ta którą wybrałem miała na imie pałlina i miała piękne zielone oczy jak Ja. Odrazu panienka zaproponowała Mi sex, więc Ja bez chwili wytchnienia zgodziłem się i poszliśmy do jej do domu ( jej rodzice byli na urlopie w pekinie ). No więc [...]

[...] Dieta 2065,6 Bilans -434,4 ------------------------------------------------------------------ Znów pogubiłem się z WW. Wrzuciłem jedyne jakie mi przyszły do głowy na koniec dnia. Wiem, że jest wiele opinii, że WW na noc się nie je, ale stwierdziłem po przemyśleniu, że czytałem też, że nie jest to jakieś [...]

[...] ze o spadku tych norm w tak krotkim czasie nie wiedzialem. Ciekawe to, dzieki! Postaram sie na chwile temat odbloku odpuscic tj. mniej o tym czytac, nie wertowac badan. Tak jak mowisz, odciac od tego glowe. Robic swoje i uzbroic sie w cierpliwosc. Przez lockdown i tak wiele mi sie w zyciu nie kroi teraz wiec spokojnie nastepne tygodnie moge [...]

Witaj, najpierw trening i dieta a potem suplementy. Nie na odwrót tak jak Ty chciałaś. Suplementy nie są Ci potrzebne. Jak dieta będzie dopięta (nie restrykcyjna, ale odpowiednio odżywcza), trening porządny to wtedy będą efekty. Po suplementy sięga się później (o ile w ogóle, z reguły nie trzeba dla osób ćwiczących rekreacyjnie). Co robić pomiędzy [...]

[...] - i to jest właśnie w tym sporcie piękne! Dzięki i czekam na jeszcze. A tu masz zdjęcia z ostatnich zawodów. http://grono.net/pub/gallery/6037729/ Jak będziesz miał jakieś sugestie co do pozowania itd., to czekam! Dee-Jay - miło mi bardzo czytać twoje słowa, ale chciałbym tylko uściślić: Na poprzednich zawodach ważyłem 73kg, a teraz będę [...]

Lubię czytać, ze sluchaniem się mam problemy, taki charakter ;-) Chyba telefon zapisał mi się do KODu, bo z wąsa zrobił sąd. Pora zmienić %-) (tylko jak, kiedy to służbowe).

Lubię czytać, ze sluchaniem się mam problemy, taki charakter ;-) Chyba telefon zapisał mi się do KODu, bo z wąsa zrobił sąd. Pora zmienić %-) (tylko jak, kiedy to służbowe). Proste...zmień prace to zmienisz telefon/-)_

[...] przeczytałem słowo w słowo prawie strona po stronie i doliczyłem się 3 niby wypisek,żeby znalezdz te wypiski trzeba czytać całe strony słowo po słowie żeby coś tam znalezdz,jak dajesz te wypiski to to co robiłaś chociaż pogrub.PS.nie pomyśl,że na Ciebie naskakuję,ale przydało by się jednak trochę bardziej przyłożyć do tego dziennika,żeby był [...]

leyus pisz do mnie po angielsku bo do prostych ludzi potrzeba prostego języka%-) gdybym siedział z żonką i dzieciakami na benefitach na darmowej chacie jak mój ziomek to tez bym chyba gadał jak ty ze jest pieknie cacy(gdybym miał popapraną mentalność).ale siedzac na benefitach mój ziomek jest normalny i tak samo jak ja widzi ta całą angielską [...]

Shihan nie musi nigdzie odchodzić. Zrobił dla systemu w Polsce bardzo dużo i tych zasług mu nikt nie zabierze. Może se być prezesem jak i jest w tym momencie ale musi zmienić sposób podejścia do kyokushin, zrozumieć że ludzie potrafią samodzielnie myśleć, że jest internet i ludzie umieją czytać. Są instruktorzy z wysokimi stopniami, którzy mają [...]

[...] Teraz dopadło mnie przeziębienie. Powoli z tego wychodzę i się regeneruję. Młody ma gorszy czas bo zęby idą. Pogoda do D*** i jestem uziemiona w domu. Wychodzę tylko jak mam gdzieś dojść ale spacerów brak. Od tego tygodnia już mam zakaz od męża jazdy autem więc już w ogóle... W ramach przygotowywania szyjki do porodu, po tym jak [...]

[...] to sila co do setki planow do oceny w ciagle zakladanych postach, nic sie nie poradzi, ja mam sposob, siedze na forum pisze tam gdzie trzeba widze taki post omijam z daleka, jak ktos sie nauczy czytac to predzej czy pozniej wkleja tam gdzie trzeba inaczej czasem bywa tak ze zdąży napisac 10x "up" zanim ktos poprawi. ps. w mega arcie [...]

Cześć Bery, jak ktoś wpadnie to nie będzie musiał czytać poprzednich stron dzięki Tobie ładny mam avatar ? jak powiesz że brzydki to na Twój też Ci wbiję Zmieniony przez - VooDa w dniu 2008-11-24 15:28:22

ARyNeKM - ok , jak chcesz , możesz dodać taką krótką informację - nie widzę problemu Twarz - musi / powinna być widoczna, daliśmy u kobiet opcję zamazania twarzy na 1 lub 2 zdjęciach ale też wymóg iż musi byc któreś robione z przodu z widoczną twarzą, po to by sprawdzić czy wpłynie to po części na frekwencje w tej kategorii , bo to byc albo nie [...]

WZOREK jesteś hardkorem ja jak tylko coś pobolewa kończę trening i robię tydzień przerwy a ty orzesz z bólem:) może to odpowiedź dlaczego ja biorę udział tylko w zawodach regionalnych a ty robisz światowe wyniki. Zdrowia życzę Po tylu latach i wielu różnych przygodach z kontuzjami , mniej więcej mam rozeznanie kiedy mogę sobie pozwolić na [...]

Tak na marginesie....Naszła mnie jakiś czas temu refleksja. Ławkę kupiłem 11 lat temu. No i zrobiłem największy błąd , jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe..otóż zacząłem regularnie czytać KIF i SDW :P :) Efektem było wykonywanie kompletnie nieprzydatnych dla mnie ćwiczeń, zamiast skoncentrować się na podstawach / zresztą widzę podobne podejście u [...]

[...] niezły. ale każdy system treningowy czy plan jest na tyle dobry, na ile się do niego przykładasz :) A kombinowałem to ja w zeszłym roku :) Rozpiska z treningu to nic innego jak system, którym od lat trenowali Rosjanie czy Doug Hepburn, może nie dokładna, ale założenia są takie same. Progres w rodzaju 2,5 kg co tydzień to ja już mam za [...]

A jeśli chodzi o moje zero kaloryczne to 2880kcal ważysz 52kg masz 159cm wzrostu i twoje zero kaloryczne to 2880 kcal? xD masz jakąś ekstra mega aktywność ?? bo jak nie masz to na 100% źle obliczyłeś to zero :) Jak byś umiał czytać to ćwiczę co drugi dzień i robię codziennie 20 000ktokow coś jeszcze ??? jakbyś nie był taki chamem i idiotą to bym [...]

A jeśli chodzi o moje zero kaloryczne to 2880kcal ważysz 52kg masz 159cm wzrostu i twoje zero kaloryczne to 2880 kcal? xD masz jakąś ekstra mega aktywność ?? bo jak nie masz to na 100% źle obliczyłeś to zero :) Jak byś umiał czytać to ćwiczę co drugi dzień i robię codziennie 20 000ktokow coś jeszcze ??? jakbyś nie był taki chamem i idiotą to bym [...]