jak czytac

};-) 8-) };-) No pewnie, że jestem i czytać będę i dopingować! No i wal jak w dym jak coś się będzie działo %-) A tego..... najpierw, to zacząć trzeba porządek z głową };-) Swoje przeżyjesz, przegadasz ze sobą i za jakiś czas w pełni zaakceptujesz tę niby "zalaną" sylwetkę ;-) jest pięknie Paulina! :-) A te nasze durne zapamiętane w głowie [...]

Wuchta sadze ze trzymanie stop rownolegle byloby OK , ale traktuj to jako podpowiedz jedynie jesli stopy rwnolegle nie sprawiaja wiekszegobolu to mozesz zrobic dociagania z takiej wysokosci aby nie musiec uginac kolan poza tym "proba z kleczeniem" o ktorej napisalem na priv, tam stopy nadal rownolegle ... jak to wypali to po [...]

zaraz ******lne umiesz czytac to przeczytaj artykul autora ze zrozumieniem moze pare razy "1) Podciąganie na drążku w jak najszerszym chwycie do klatki i do karku. Pomimo tego, że jest to ćwiczenie na plecy - to siły jakie oddziaływują na obręcz barkową powodują jej rozrost. Oczywiście jest to bardzo powolny proces, ale w tym sporcie nie ma [...]

[...] trenować intensywnie używająć podsawowych ćwiczeń ze sztangą i sztangielkami . . . no i ... zacząć wybiórczo i krytycznie czytać to czym zasypuje się ludzi zarówno na forum jak i przez kolorowe magazyny. Najważniejsze jest Twoje zdrowie i funkcjonalność . . . . wygląd jest tutaj JEDYNIE pochodną. W momencie jak zaczynasz ćwiczyć aby JEDYNIE [...]

Kurka ten pepek fajnie masz ogarnięty. ja jak Swój będę robił to uderzę do Ciebie po info gdzie się zgłosić żeby mi to fajnie ogarnęli jak trzeba Pewnie zawsze chętnie pomogę, najlepsze że wydałem tylko 200zl na prywatną konstualcje z chirugieem który mnie i mojego tatę operował xD ale żeby dostać telefon do niego to poszło 1.5 tys .. Co do [...]

D@wid Nie fatyguj się na upominanie ich, szkoda zachodu i czasu jak przez 80stron jeszcze nie potrafią czytać to się już nie naucza. ciamciara Podział. 1.klatka tric 2.plecy bic 3.nogi barki wtorek: 1.Klatka piersiowa -wyciskanie na prostej 4x6-12 -wyciskanie sztangi na skosie 4x6-12 -butterfly 4x6-12rozpietki na plaskiej 2.Biceps:po 4s [...]

Nie wiem co miales w zamiarze pisząc naucz sie czytac...przeciez kazdy ma inne mozliwosci i cele treningowe. Najlepiej napisac zobacz wyzej , naucz sie czytac. Jak juz Cie nudzi odpowiadanie- bo tylko odsylasz tam i tu to co to za pomoc i poprawa planu?

przydalaby sie 8-) jakos w mojej glowie urodzila sie niechec do odpisywania na PW, mam stany lekowe, jak mam czytać te wiadomosci wszystkie :))

Czytać kurva czytać !! oba jesteście jak tłoki...masz tego materiału po uszy kurva...wiec ru.chaj tą wyszukiwarke tak żeby coraz więcej tematów wyszukiwała..za miche sie weź na ten czas..masz miesiąc stażu czyli cały h...a już o koxy pytasz jak nawet w suplach sie nie orientujesz...a Ciebie tłoku jakoś nie moge jakoś czytać bo pier.dolisz jak [...]

banan wrzucony do II śniadania w pracy, będzie mi lepiej jak zjem więcej w tym właśnie posiłku, dziś wygłupiłam się z tym jabłkiem i mnie ssało - głupek ze mnie {{:-( a teraz siedzę i kombinuję z treningiem szykuję się na jutro do treningu 1 by Obliques z 'Odchudzania łopatologicznego' i mam pytanie o trening A ćwiczenia B1 i B2 – co oznacza, że [...]

No bo marudzisz że nie dasz rady zjeść 1900 kcal - to ok zjedz 1800 kcal i jak będzie trzeba to dołożysz te 100 z czasem a Ty od razu reagujesz jakby Ci ktoś próbował "zabrać cukierka" więcej luzu i spokoju - ja rozumiem, że to na początek wydaje się nie do ogarnięcia, ale powoli i spokojnie można wszystko opanować tylko trzeba jednak czytać [...]

[...] 9, no rzeczywscie... co do diety, nalezy czytac czytac czytac, dzial odzywianie na poczatek moze http://www.sfd.pl/Dlaczego_nie_zbudujesz_nadzwyczajnej_sylwetki_-t521954.html to jest Twoj pierwszy plan? jesli nie to jaki byl wczesniej, jak na 2 miesiace stazu nie polecam tego planu, nie jestes w stanie dobrze preztrenowac danej partii raz w tyg

hmmm no nie wiem jak wy ale ja po 5 latach trenowania kicka jako zawodnik i tak na ulicy walcze bardziej jak kyokuschinowiec. Nie chce mi sie czytac tematu o jakiś mobilnych pozycjach itp. Po co komus obrony bokserskie? Walka na ulicy trwa za krótko zeby to miało duzy sens-wąska garda wystarcza a chyba nikt trenujacy nie jest takim idiota żeby nie [...]

No to musisz przemyśleć dobrze, ja Ci nie pomogę bo ze mnie taki technik jak z koziej d trąba %-) Jedynie to na kompach się dobrze znam, a tak to ni chvja No na razie nie mialem kiedy czytać dalej dnia pogardy ale jutro juz pewnie zaczne czytac dalej, tylko cos mowiles o jakiejs mega akcji, a yennefer z ciri juz jada na ten zlot czarodziejow wiec [...]

[...] białko. Jeśli masz dodawać w to miejsce kalorii to przy Twojej diecie powinny to być same węgle bo mieszanie tłuszczu i węgli rozwala gospodarkę cukrową. Ważne jest tez to jakie węglowodany spożywasz, bo jeśli mają wysoki IG to jasne, że glukoza będzie skakała. A tak na marginesie to jesteś jaroszem a nie wegetarianinem ;-) 5 W 1 poście pod [...]

Zrób sobie jakiś wzór wypisek. Po kolei suplementacja, dieta itd.... Tak Ci będzie łatwiej i lepiej się to będzie czytać. Jak już dość długo w planie masz rozpiętki, to ustaw ławkę np. pod lekkim skosem.

[...] ,to zjechalem przez półtora roku ze 125kg do 113kg.Robię to powoli i po swojemu.Nikt niczego nie jest w stanie mi narzucać OJAN w ktoryms poscie wspomianał co sie dzieje jak przed zawodami robi sie redukcje na wariata(jak np chłopaki w kratce na latko) ,jakie jojo człowieka potem dopada.Przerabiałem to kilka razy!!!Nie chce nastepnego ,no [...]

[...] ale treningiem można wesprzeć redukcję. Widzę, że 4tyg treningów "siłowych" nic nie dały, a i sił specjalnie nie przybyło, dlatego skłoniłem się ku temu programowi - jakby nie patrzeć - wielostawowe ćwiczenie angażujące sporo dużych mięśni, do tego w formie interwałów. Spoko :-) Lubię czytać różne zdania. A ja jestem strasznie zdziwiony [...]

[...] nawet ze zrozumieniem czytać nie potraficie... Ja naprawdę was nie trzymam tutaj. A robieniem taniej sensacji pokazujecie jacy z was ... - Dopowiedzcie sobie, bo dla was jak widać to normalne. Zbędne są dalsze komentarze, bo posty "Spam" o którym pisała Obligues i Wuchta będą usuwane. Dzięki za burdel Zmieniony przez - donJAZYRone w [...]

Za to Ty kolego Bery wiesz wszystko najlepiej i ogolnie jestes za***isty. To dla mnie zaszczyt czytac twoje posty o jakze wielkiej wartosci merytorycznej. Tak serio to twoja ignorancja przekracza wszystkie mi znane skale, a odzywki typu "gowno wiecie", "nie masz o tym zielonego pojecia" pozostaw dla siebie, bo zal ich czytac [...]