jak czytac

WIEM ZE TROCHE MINELEM SIE Z CELEM Z TYM MOIM CYKLEM , MALO PRZEMYSLANY, ALE JUZ PO FAKCIE TERAZ TO MOGE TO JAKOS NAPROSTOWAC TYLKO> WIEC POMOZCIE MI JAKOS ZEBY Z MASY TERAZ PRZEJSC NA REDUKCJE Z TEGO MOJEGO SMIESZNEGO CYKLU TAK JAK NA POCZATKU NAPISALEM JESTEM W 4 TYG CYKLU (CZYTAC POSTY WYZEJ) MOGE ZMIENIC SRODKI , ZROBIC ZAKUPY, [...]

Chcesz efekty- układaj dietę, ale to już nie dział od tego, leć czytać podwieszone tematy w juniorze jak będzie gotowa dieta to można zająć się suplementacją .

Haha a ja zjedalem jedna kanapke taka mala :P Nastepny pawelek17 wystarzy czytac zapamietywac i praktykowac... A nie czytasz jak tylko czegos potrzebujesz niejedna osoba moje zdanie tu podzieli. A tej konserwy nigdy na stale nawet nie myslem o tym chlopaki

Tak się składa ze za takie rzeczy się płaci i to dość dużo ^^ więc nikt dobrowolnie nie zrobi tego za Ciebie . Ale teraz uważaj bo to ważne . Musisz czytać jak najwięcej o diecie i treningu jesli chcesz coś w tym sporcie osiągnąć . Im więcej będziesz czytał i próbował to tym więcej się nauczysz . A to przyda ci się w przyszłości ja na początku też [...]

ty ziomek daj spokoj. teraz mam czytac 1oo postow a nic konkretnego na ten temat;p chyba latwiej jak by ktos pomogl przeciez duzo pisania nie ma

Jak masz tak pomagać to po co w ogóle piszesz. I naucz się czytać bo napisałem już w pierwszym poście że nie mam dokładnej wagi.

ja akurat mam z napisami. jak poszukasz to pewnie znajdziesz z dubingiem...a co? czytac ci sie nie chce?

[...] najważniejszy. Musisz przede wszystkim znać swój cel, wiedzieć czego chcesz, czy chcesz schudnąć, czy nabrać masy mięśniowej. Musisz dużo czytać, słuchać rad doświadczonych, angażować się w to co robić na sto procent, zmienić nawyki żywieniowe, tryb życia. Co do siły to ja jak zaczynałem byłem dużo słabszy od ciebie, siłą przyjdzie z czasem.

Umiecie czytac?? priv nikogo nie obchodzi chyba prawda maniac sam sie wypowiedzial jak chcecie to wam znajde ten post wiec prosze o odblokowanie mnie

[...] wymieniac. Musisz odbyc kurs, pozniej przez rok jestes kandydatem kandydatem na sedziego, pozniej ew sedzia. Co roku piszemy testy unifikacyjne, ubezpieczenia, trza czytac odnowione przepisy etc. Na poczatku dostajesz rozgrywki mlodzikow/mlodziczek, juniorow, 4 liga etc, pozniej jak sedziujesz. Poszukaj w necie, lub popytaj na meczach sedziow.

"ale z drugiej strony jakby takich ludzi takich jak ja było mało forum by nie funckjonowała :d dobrze" - wręcz odwrotnie. NIe wieszaloby sie co chwile ui nie mialbym smietnika w dziale. Naucz sie uzywac wyszukiwarki i czytac tematy podwieszone, inaczej pozegnasz sie z forum.

Myśle ze jak zaczniesz czytać posty na forum to na 100% znajdziesz odpowiedz, po prostu poszukaj :)

Jest taka zasada. Potocznie brzmi NAJPIERW MASA, POTEM RZEŹBA. Jeśli ktoś buduje masę mięśniową, to nabiera zawsze jakąś część tłuszczu. Nie da się robić tego i tego w tym samym czasie. W dodatku wszystko to jest długotrwałym procesem. Warto w tym kierunku iść, dużo na ten temat czytać żeby nic nie szło na marne oraz żeby nie zrobić sobie [...]

[...] uzyskać trzeba przeprowadzić redukcję, czyli pilnować odżywiania, ćwiczyć na siłowni i wykonywać trening cardio) po 3. zanim zadasz kolejne pytanie lub założysz nowy temat w jakimś dziale upewnij się, że to doby dział do Twojego pytania i użyj wyszukiwarki na forum (może ktoś już miał podobny problem jak Ty i w temacie znajdziesz odpowiedź) nikt [...]

Wyjasnilem Ci czym jest dieta przed chwilką, Jesli ktos tyje - znaczy ze ma diete masową, czyli inaczej, ze jego jadlospis dostarcza wiecej kalorii niz potrzebuje. Gdyby jego dzienny rozklad posilkow dostarczal kalorii za malo- przeciez postep bylby niemozliwy. Wiec innymi slowy - bez diety massowej - wzrsot wagi jest niemozliwy. Jak sie z tym [...]

Misiek czekam na odpowiedz co do tego co napisalem, zebys dalej nie wpieral tego co piszesz, zarowno w tym jak i w tamtym temacie, bo nie chce mi sie tego tlumaczyc. Zacznij czytac najpierw, a dopiero bierz sie za doradzanie, poprawianie, i odpowiadanie.

Nolvadex nie pisz postów które nic nie wnoszą i naucz się czytać. Pytałem gdzie na wioślarskiej? A wypowiedzi typu "boisz się" tylko odstraszają mnie od twojej sekcji, bo jak są tam sami ludzie z takim podejściem to żal przychodzić. Obrazisz się czy odpowiesz?

doskonale , to wszystko jest prawda ale nie w przypadku gdy ćwiczysz na jednym treningu barki i nogi , tak jak mówiłem - spróbuj po ciężkich przysiadach , wykrokach i wspieciach zrobić żołnierskie wyciskanie - nie ma .. żebyś dał radę natomiast robiąć barki nie męczysz całego ciała tylko tą jedną małą grupę która nie bierze udziału w przysiadach [...]

[...] na razie możesz sobie odpuścić Jeżeli twoim celem jest wynik powinieneś siadać przysiady ze sztangą nisko (low bar squat), ze średnim rozstawem stóp, treningowo najgłębiej jak potrafisz, początkowo prawdopodobnie powinieneś skupić się na ogólnym rozciąganiu żeby to osiągnąć. Ćwiczenia na wyciągach to tylko ćwiczenia pomocnicze, wszelkie [...]

http://www.sfd.pl/ANKIETA_-_Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html !!!! wypełnij to!!to, ze jesteś początkujący chyba nie oznacza, ze nie umiesz czytać?? ile co chcesz brać?? jesteś tak leniwy, ze nawet nie chce Ci się popatrzeć jak się cykle rozpisuje, piszesz:tygodnie-środek-dawkowanie i wypełnij tą ankietę!!