gt

_IvErSoN_ Muszę zadać to pytanie... dlaczego split a nie FBW? :>

...to bedzie jeszcze lepiej....nawet bez supli! pozdrawiam. PS> widzisz,pomyslales troche i rozwiazanie sie znalazlo. dwa ciezkie full body-zawsze,a z doskoku,jakis trzeci dzien tez sie znajdzie...i dobrze.

Staż już jakiś jest, 2 lata i 3 miesiące temu zacząłem. Wiek 18 lat. Co do wymiarów raczej to nie jest potrzebne do ocenienia/poprawienia planu. P.S. cel jest napisany w temacie... &gt;.< Zmieniony przez - Janos. w dniu 2007-12-24 21:38:02

[...] z powodzeniem mozna zrobic samemu. Nazedzia to te u kazdego majsterkowicza + 2 nietypwe klucze (rowerowe) do kasety i mechanizmu korbowego. Swojego bika zlozylem sam z nowych czesci czego do tej pory nie moge odzalowac - kupujac przynajmniej czesc czesci z malym przebiegiem mialbym rower o klase wyzszy :) Takze sklanie bardzo polecam ... :&gt;

NOGI &gt; WSZYSTKO BIC I TRIC TO GOWNO (joke)!!!!!!!! NOGI sa fajne ! ZROZUMCIE TO W KONCU ;<

[...] podsumowanie: B - 28; W - 75; T - 8 ; 482kcal 6 posiłek (na noc) Twarożek (110g) B &#8211; 21; W &#8211; 4; T &#8211; 1; 108kcal Warzywko <pomidor etc.&gt; Znikome wartości podsumowanie: B - 21; W - 4; T - 1; 108kcal _________ mysle o dodaniu makreli, tylko zamiast czego i kiedy? makrela ma sporo tluszczu, wiec po [...]

[...] - 7; W - 10; T - 4; 102kcal podsumowanie: B - 28; W - 75; T - 8 ; 482kcal 6 posiłek (na noc) Twarożek (110g)/ok B - 21; W - 4; T - 1; 108kcal Warzywko <pomidor etc.&gt;/ok Znikome wartości podsumowanie: B - 21; W - 4; T - 1; 108kcal Mozesz daćm akrelę jako ostatni posiłek. Przed snem mozna zjeść posiłek białkowo-tłuszczowy, a to ile [...]

Unosznie na boki 3s Unosznie na boki w opadzie tułowia 3s tyvh cwiczen nie mam jak wykonywac bo nie mam sztangielek ;/ moze jakies inne za nie ?&gt;

A ile czasu mam ćwiczyć tym planem ? ;&gt;

--&gt;_Grizzly_ tak tak to jest jego trening, ale nie posiadam wyciągów, wiec zastosowalem zamienne ćwiczenia

[...] gdy brak teflonu) rozumiem że potreningowy jest taki sam?" no dokładnie - posiłek przed i potreningowy jest taki sam (cały ten posiłek jest dzielony na dwa), więc nie ma takiej opcji by wrzucić rano płatki, bo za dużo WW wychodzi. Wracając do kwestii mojego typu budowy - &gt; endomorfik. Zmieniony przez - Grey_Wolf w dniu 2008-05-22 11:59:37

-&gt; Uriel A nie wolisz żeby Paweł przyjechał do ciebie ?

Dokłandie..gotowane aminy sie rozkładja i wiec sa szybcije trawione i wydalane:&gt;

Np. temu ze niekórzy nei widza nic o aminach :&gt;

TKD -&gt; węgle w okolicach okołotreningowych bez ładowań.. z ketozy cie nie wybija a pozwala na wykonanie intensywniejszego treningu.. jeżeli nie masz zamiaru robić ładowań to jest to dobry wybór.

Tyka z tego co pamiętam stosuje standardowe CKD -&gt; w tygodniu wypala max glikogen z podziałem treningowym na te cieższe (pon/sr) i bardziej obwodowe juz na resztkach glikogenu (pt/so) + ładowanie glikogenu na weekend.. i tak w kółko aż do celu.. Co do węgli to generalnie najlepsza jest glukoza i jej polimery.. carbo też sie sprawdzi.. dzięki [...]

zastrzezenia/uwagi -&gt; vide ziarnojad /dlaczego masz tak olbrzymie przerwy miedzy posilkami?? a jeszcze w nich trening.../

[...] -WIEM ŻE NIE JESTEM ZAWODOWCEM - ALE CHCĘ MIEĆ PEŁEN OBRAZ TEGO CO MAM ZROBIĆ ZANIM PRZYSTĄPIE DO CZYNY - NIE CHCĘ POPEŁNIAĆ ŻADNYCH BŁĘDÓW. Trawikus: zastrzezenia/uwagi -&gt; vide ziarnojad /dlaczego masz tak olbrzymie przerwy miedzy posilkami?? a jeszcze w nich trening.../ - ZAWSZE TRWAJĄ U MNIE PO OKOŁO 2-2.5 GODZINY - TO CHYBA NIE JEST [...]

[...] zle zrozoomialam krooszku, naprawde nie wiem, jak inaczej wytloomaczyc tobie ladowanie; tak jak przy keto spozywasz b/t/ww 200/200/20 - tak przy carb up zmieniasz te proporcje na rzecz ww i tyle /przykladowo b/t/ww dla carb up dla osoby ca 80 kg LBM -&gt; 140/80/700/; dzielisz to na posilki i jesz... przepraszam, prosciej jooz nie potrafie...

fisher chyba nie ogarnales -&gt; zeszyt z treningami = po kazdym treningu wpisuje sobie ile m przeplynela , czym , ile km w sumie itd. a nie , ze sama sobie treningi rozpisuje ona tam ma rzeźnie to nie dla mnie Ziompel bez przesady!! Naprawde !! Kadra seniorow powyzej 7km u nas plywa a nie 14latki i to powyzej 7km na jednym treningu!! Zreszta [...]