gt

[...] jest jakieś ćwiczenie które może zastąpić MC jeżeli tak to prosiłbym o podanie jego nazwy. A unoszenie hantelek bokiem propoznujesz zamienić jeżeli dobrze zrozumiałem na to >> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t6 (pozycja 6) tak ?? "zaczynasz od dwóch obwodów co dwa tygodnie dodając jeden." wiem że to totalnie głupie [...]

[...] CIEŻARU ITP. A TAKŻE GO NIEZAJEŻDŻAM BO ĆWICZE GO TYLKO W PIĄTKI(MOŻE ZA MAŁO 2 ĆWICZENIA)DODAM JESZCE ŻE W CZWARTEK ŁOJE TRICA I BARKI A RAZEM Z BICEM PRZEDRAMIE. PROSZE O POMOC.!!!!! DZKIĘKI!! SZCZĘŚLIWEGO NOWEGO ROKU I ŻEBY WAM MASA ZBYTNIO NA SYLWKA NIE SPADŁA &gt;&gt;&gt; pozdro <<<

[...] mnie troche dziwnie - DLACZEGO?? PROGRESJĘ ROBIŁEM I NIESTETY ALE U MNIE NIE SKUTKOWAŁA BYĆ MOŻE DLATEGO ŻE NIEDOKŁADNIE ROBIŁEM- NIEWIEM.3 ĆWICZENIA SAM BYM Z CHĘCIĄ ROBIŁ ALE RADZILI MI 2 TO ROBIE 2 A TERAZ TO JUŻ SAM W KOŃCU NIE WIEM. MICHAEL DORADŹ COŚ - WYKOMBINUJ COŚ !! DZIĘKI!!!! &gt;&gt;&gt; pozdro <<<

właśnie własnie.Przerwe miałem ostatnio tydz. ale wątpie żeby to było przetrenowanie.Bo jakies 2-3 miesiące temu miałem przerwe około 2 tyg. ????????????????????????????? HAPY NEW YEAR &gt;&gt;&gt; pozdro <<<

IMHO trzeba podejść do całej sprawy w taki oto sposoob=&gt; . Tak jooż niestety jest, że zawsze znajdą się ludzie o tym typie nastawienia... Nawet ja to słyszę, że biorąc aminki biorę.....kox Także nie zadzierać mi tu lepiej z Grasikiem artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl &gt;&gt;Doradca w dziale [...]

Roithen dostosuj sie poprostu do tego co Qaz radzi w swoim poscie o CKD: NIEDZ- aeroby PONIEDZIALEK/WTOREK --&gt; silka (slabsze gr. miesniowe) SRODA/CZWARTEK --&gt; aeroby PIATEK --&gt; skatuj cialo jak tylko sie da (ja po silowni mam jescze trening body combatu,czyli dodatkowy wysilek silowo-aerobowy)- no i jest pieknie

[...] sporty Extreme ...a jeszcze zapomniałem. Niedaleko mojego miasteczka jest wiadukt (bardzooo stromy) i se planuje z kolegą w wakacje zjechać na deskorolce w pozycji leżącej na plecach najgorzej jak kapą zarysuję beton hehehehhe.. pozdrowionka !!! ...::: zapraszam do mojego postu :::... &gt;&gt;&gt; http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=57763

[...] soap-shoes sam kiedyś robiłem mogę się pochwalić ale te miejsca na fotce były taaaaak zjarane że zaprzestałem na tym sporcie palona guma normalnie hehehe...ale nie zważając na mój omało złamany obojczyk i wykręconą kostkę gorąco polecam !!!!!! ...::: zapraszam do mojego postu :::... &gt;&gt;&gt; http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=57763

dzięki (oddaję) ... i apropo to nie moje buty ...::: zapraszam do mojego postu :::... &gt;&gt;&gt; http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=57763

no full wypas na SOGa ...::: zapraszam do mojego postu :::... &gt;&gt;&gt; http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=57763

uuuu 50 kg na klatę no gratulation !!!!!!!!! SOG ...::: zapraszam do mojego postu :::... &gt;&gt;&gt; http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=57763

zonamefa dla mnie możesz nie pakować i tak jesteś super laska !!! ...::: zapraszam do mojego postu :::... &gt;&gt;&gt; http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=57763

witam was Basiu<przytul&gt;<przytul&gt;

[...] na mnie (post o bliznach) ja Cie bardzo prosze uszanuj to ze własnie zaczeła bolec mnie głowa ;/ i chyba cos mnie bierze ;/ ja juz sam <przywołuje siebie do porzadku&gt; pzdr. p.s.2 to o co sie rozchodzi ----&gt; [...]

hej Maniek widzisz ...one kochaja mnie , Ja kocham Je --&gt;&gt; <<--

Ja pisze p.s. nie obrazajcie sie , zartowalem z tym Prison Breakiem -------&gt;&gt; Zmieniony przez - Leandro w dniu 2007-04-04 15:23:00

Wiedziałam,że Leo nie jest sam co lubi ananasay Pewnie macie je wpisane do codziennej diety i mówicie że są bardzo zdrowe i zażeracie się nimi<choć przyznam sama je bardzo lubię&gt; A co do brzoskwiń i to jeszcze twardych czy jak to tam było to się nie wypowiem bo za dużo powiem <faceci&gt;

[...] ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru &gt;&gt;&gt;A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................

oczywiście podpisuję się pod powyższymi radami &gt; 1000-1300 kcal (4 urozmaicone posilki) Kcal to nie wszystko, mozna tyć jedząc 800 i chudnąć jedząc 2000. Opisz jakie są to posiłki, z czego się składają. &gt; cwiczac 3 x w tygodniu aerobik (hi-lo chyba) hi-lo jest jednym z najintensywniejszych, nie spalasz w jego trakcie tłuszczu. Oczywiście, [...]

Ty jestes znawca :&gt; Wystarczy wejsc na Atlas Cwiczen i poczytac :P ale jestes nygus wiec masz: "Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 [...]