cwiczenia

Z cwiczeniem jednej strony sie nie zgadzam . Powinienes dac priorytet na plecy motyle . Technicznie dobrze wykonywac cwiczenia . I zeby nabrac troszke mieska na wyrównanie polecam dobra diete . Z czasem gdy bedziesz dobrze jadl i trenowal same sie wyrównaja . Aczkolwiek kazdy ma wieksze motyle prawe chyba ze ktos jest leworeczny .

jesli będziesz z nim trenował nie będzie wiekszego problemu i bedzie mógł on wykonywać praktycznie wszystkie ćwiczenia, sportowcy niepełnosprawni zajmują sie sportami siłowymi,widziałem zawody wyciskaczy np, których ciężary były naprawde imponujące

A jakie ćwiczenia dotychczas robiles?Podaj swój plan na klatke

Od początku wiedziałem, że to luźny temat. Jakby chciał się popisać to by nie wstawiał zdjęć "burdelu na kółkach":D Chłopie zainwestuj w sprzęt, pozbieraj kumpli i niech ci płacą symboliczne pieniądze za ćwiczenia, z czasem się zwróci...

Właśnie dlatego założyłem temat żeby dowiedzieć się co i jak robić. Nie umiem boksować, ale kiedyś każdy nie umiał. I musiał zacząć. Też chce zacząć. Tylko nie bardzo wiem jak, co robić? jakie ćwiczenia? itd.

A w jakim czasie przytyłeś i czy ćwiczyłeś na siłowni czy w domu? A białko lub kreatyna pomogą przybrać w szybszym czasie mase? I jakie znacie skuteczne ćwiczenia w domu na mięśnie klatki piersiowej i mięśnie rąk?

Treningu ci nikt tu nie ulozy, nawet sie nie łudź i po co ci odżywki? Na początek dobre odzywianie i ćwiczenia i obejdzie sie bez odzywek. Uloz plan daj do sprawdzenia. Pozdrawiam

Tak na prawdę pompki na poręczach są lepszym ćwiczeniem niż wyciskanie leżąc, to najlepsze ćwiczenie push dla góry ciała i warto je robić. Oczywiście jak zrobisz sobie poręcze do pompek to nic nie stoi na przeszkodzie żeby dołożyć do nich taki uchwyt żebyś mógł wykonać pompki nachwytem, jednak możesz przecież te ćwiczenia wykonywać zamiennie czyli [...]

sa dodatki np maszyny na barki,biceps które są dobre bo czujesz ze palą miesien. to żaden argument, podobnie jak "pompa", "zakwasy" i reszta sygnałów subiektywnie interpretowanych jako wykładnik dobrego treningu. Chociaż fakt, ja tez wolę "czuć mięśnie" po treningu, kto nie lubi... Izolowane ćwiczenia na mała grupę mięśniową nie są jeszcze [...]

ja używam serii 6/8 i mi wystarcza tylko że ja robie na jak największych ciężarach i w każdym ćwiczenia ciężar nawet czasami to musze odjąć coś bo nie daje rady ale pamiętaj serie musisz zacząć a ile zrobisz ruchów to jest nieważne seire trzeba zrobić

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? lacznie to bedzie z poltora roku, ale z przerwami. od 5 miesiecy systematycznie. 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem [...]

w takim wieku to ćwicz 3x w tygodniu poniedz.sroda,piątek całe ciało na karzdym treningu na duże mięśnie(plecy,klatka,nogi,barki)2 ćwiczenia po 3 serie i na małe 1 cwiczenie po 3 serie.

No niby ciężary nie duże, zależy dla kogo . Teraz chodzę sobie po sfd i prawie wszędzie piszą, że na masę jest 8-12 a na siłę 4-6, i tak też do tej pory myślałem, ale skoro mówisz że qazar ma rację... Ale każdego by chyba troche denerwowało, że przez pierwsze 2 tygodnie ćwiczenia skacze ci 10kg a przez następne 2,5 miesiąca nic Zmieniony przez - [...]

i te wszystkie ćwiczenia zrobić na jednym treningu? Czy wymieniłeś po prostu wszystkie jakie wykonywałeś?

I czy te ćwiczenia będą na mase wchodziły? Bo mi głównie zależy na masie jak narazie. no ja takiej genetyki nie mam bo jestem endo ja teraz wykonuje na barki: 1. Wyciskanie sztangi na siedząco 4s 8 pow 2. unoszenie hantli bokiem 4s 8pow 3. unoszenie w opadzie 4s 8pow Coś zmienić? (w sumie to u mnie bedzie to inaczej wyglądało bo jestem nieco [...]

No to jedynie aeroby. Skoro nie dasz rady na powietrzu, to chociaż rowerek w domku, ćwiczenia ogólnorozwojowe, pompki, brzuszki, możesz ćwiczyć 8 min ABS. Ćwicz, ruszaj się, a tłuszczyk zejdzie ;)

plan niezły. choć jeśli masz obciążenie by porobić spacer farmera to prosi się aż o dodanie jakichś siadów czy ciągów. Ja bym na Twoim miejscu zaczynał od spaceru farmera i uderzań młotem a potem dopiero poszedł na statyczne ćwiczenia, jak podciąganie na drążku itd oyczwyiście najpierw solidna rozgrzewka

bilans kaloryczny gdzieś w granicach "wyznaczonych" przez Don Garcie, trening w gruncie rzeczy możesz robic podobnie jak on napisał, możesz również wziąć sobie dwa ćwiczenia i w jednym/pierwszym/ zastosowac progresję a w dugim regresję.

wszystkie 3 ćwiczenia atakują ten sam obszar , bez konkretnego ataku na bok i tył drop set fajnie się sprawdza przy hantlach , przy sztandze jeśli ma się dwóch pomocników