cwiczenia

regeneracje zrobie tylko chodzi oto jak poniej zacząć cwiczyc?? zmienic niektore ćwiczenia albo moze nie robić juz progressji ?

To ja się podłączę z pytaniem. Czy w takim przypadku skupianie się na negatywnej fazie ćwiczenia da jakiś ciekawy efekt ? Podciągamy się z pomocą nóg i opuszczamy maksymalnie powoli czując cały ruch.

jedzeniem nie nabierzesz masy mięśniowej, masę zdobędziesz tylko poprzez ćwiczenia.

Dzieki Wam wszystkim teraz wiem co i jak. Co do fatu to mozna powiedziec tak jak napisalem ze nie mam go prawie wcale a do A6W tak jak polecacie dodam troche cwiczen na drazku, cwiczenia na skosne miesnie brzucha i powinno byc git :) pozdrawiam

Tak cwiczenia ogulno rozwojowe ( chyba FBW ) na maszynach , tylko przez 1 miesiac .

Możesz je zastąpić wiosłowaniem hantlą, które wykonujesz w oparciu o ławkę. Wówczas jest to wersja łatwiejsza ćwiczenia mniej obciążająca dolny odcinek grzbietu.

Podstawowe ćwiczenia na mięśnie brzucha z obciążeniem czy to na ławce rzymskiej czy na wyciągu górnym, mięśnie brzucha dość oporne na rozrost masy ale oczywiście do rozwinięcia Nie katuj ich 5 razy w tyg 3 to maks pozdro

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Po około 12-15 powtórzeń , ćwiczenia mogą być wszystkie . Bardziej polecam maszyny . Do tego oczywiście odpowiednia dieta .

panowie jeszcze nie ćwiczę, ale mam pytanko - czy mogę wykonywać wszystkie ćwiczenia oprócz (podciąganie,brzuch) < a te 2 wykonwać kiedy indziej - 1h później lub szybciej ? co powiecie?

Mam krótkozwroczność z dużą wadą, trenuje ciężko od 3 lat i wada stoi w miejscu, lekarze również kategorycznie odmawiali ćwiczenia nawet z lekkim obciążeniem ale jak widać nawet przy ciężkich seriach siadów po 160kg wszystko jest ok

Proponuję się zarejestrować i wrzucić dietę do sprawdzenia do działu: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ W celu spalenia tkanki tłuszczowej polecane są tzw. ćwiczenia aerobowe. Więcej info na ten temat znajdziesz w postach podwieszonych w wyżej wymienionym dziale. Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2011-03-29 13:20:10

w wiekszosci cwiczen uzywasz rak. Rehabilitacja najpierw i regeneracja cwiczenia pozniej.Wyjdzie tylko na zdrowie.

a mam robić super serie albo zwiększac co jakiś czas powtórzenia a i czy robić dziennie te cwiczenia czy jak ?

a szybko te cwiczenia efekty przynoszą ?

tylko właśnie nie wiem które to są mięśnie na udzie "wewnętrznym" możecie mi podać ćwiczenia.

a mniej wiecej jakie cwiczenia na silowni ?

Jest to głownie zależne od zakresu ruchu w stawie , jeśli pozwala on na bezproblemowy obrót (a tak powinno być inaczej nadajesz się wówczas do rehabilitacji) to jak najbardziej możesz na tego typu rowerku. Ćwiczenia na rowerze w same w sobie są odciążające dla stawów kolanowych ponieważ większość masy ciała znajduje się na siodełku.

w wieku 14 lat niekoniecznie wszystkie cwiczenia mozesz jeszcze wykonywac w pelnym zakresie. np. przysiad nalezy zstaic przysiadem typu gobleta itd

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]