cwiczenia

Witam. Proponuje skonsultować się z fizjoterapeutą i ustalić jakie ćwiczenia możesz wykonywać, a jakich powinieneś unikać. Pozdrawiam.

Bylem u ortopedy to powiedzial, ze moge wykonywac wszystkie cwiczenia tylko, zebym nie przeginal z obciazeniem..

Czy Ty dziewczyno pamiętasz jak jechałaś nad jezioro i przyglądałaś się innym dziewczynom o figurze rodem z okładki “Playboya”? Zazdrościłaś im wtedy, że spojrzenia facetów skierowane są właśnie na nie, a nie na Ciebie? Czy Ty chłopaku pamiętasz jak jechałeś nad jezioro i widziałeś facetów umięśnionych, jakby dopiero co wyszli z siłowni? [...]

To znajoma obli mozesz to stad wywalic ??:) to watek z serii cwiczenia dla ciebie

jeszcze mam pytanie odnośnie 11. ćwiczenia mogę robić je na skośnej ławce?

To typowy trening (stacje) jaki robimy np. na boksie. Nie wszystkie ćwiczenia ale większość. W różnych kombinacjach czasowych 20s na 40s, 30s na 30s, 20s na 20s. Od siebie bym dorzucił: Obijanie młotkiem opony, przepychanie samochodów, wspinanie się na linie, pompki z wybiciem z jednej ręki z niskiej ławeczki i tak na przemian. To jest trening na [...]

[...] pare miesiecy temu. dobrze to na mnie dzialalo. 41 cm w obwodzie chyba o tym swiadczy prawda?? i chcialbym do tego wrocic. ale chyba sprobuje splita kazda partia 2x w tygodniu. zobaczymy. i troszke sympatyczniej a nie od razu takie pojezdzanie :D staz 2 lat wedlug Ciebie przeszkadza w takim systemie cwiczenia ramion?? nie wydaje mi sie :)

rozumiem że ćwiczysz armwrestling? a raczej chcesz ćwiczyć armwrestling... proponował bym dwa razy w tygodniu trenować ramiona ale nie "kulturystycznie" ... musisz od poczatku trenować głównie ruch jaki wykonuje ramię w siłowani... do tego oczywiśice wszelkie ćw. pomocnicze /takie jak opisałeś wyżej zabierając się za jakąś dyscyplinę [...]

Nie nie jestem sezonowcem chcę chodzić na siłkę jeszcze po wakacjach : ) Ale nie ukrywam że chciałbym jakoś wyglądać na wakacje chyba jak każdy : ) A trening wstawię jakoś na dniach bo nie pamiętam do końca obciążeń jakimi robie niektóre ćwiczenia : p Mam tylko Klatke i biceps zrobiony w pełni a reszta ledwo ledwo :p Także w środę możliwe że [...]

Dziękuję panowie za zainteresowanie się tematem :) Tak mam 16 lat i biorę takie ciężary jakie jestem w stanie że tak powiem unieść. Robię oczywiście podstawowe ćwiczenia jak MC, przysiady, i wyciskania. Kawa przed treningiem, nie wiem czy to dobre byłoby, bo właśnie zacząłem cykl na kreatynie, żeby głównie zachować siłę i ją poprawić. Własnie [...]

[...] malych(nie bede sie zaglebial o co dokladnie chodzi, pompowanie uzyte dla duzego uproszczenia), dodatkowo mamy chociaz za grosz rozumu, to nie istnieje cos takiego jak cwiczenia kontuzjogenne jest internet, instruktorzy, madrzy bywalcy silowni, wiec wystarczy chciec dowiedziec sie, jak wykonywac dane cwiczenie niestety, czestym widokiem [...]

najpierw lekarz-potem cwiczenia. to proste.

Nic konkretnego nie polecę ale może warto zastanowić się nad trenażerem (jeśli masz rower) ew. rower spinningowy tylko to wydatek. Za to komfort ćwiczenia o wiele lepszy niż na "zwykłym" rowerku. Ze względu na szeroki zakres możliwości ustawień pod siebie. "ccialabym poprawic sobie kondycje i schudnac z ud i bioder." pierwsze ok, drugie nie do [...]

Moze poprostu sam mam slabo obcykane 4ro dniowe, sam nigdy takim nie robilem. Wzamian wioslowania nic nie polecam bo to dobre cwiczenia. A wznosy mowilem zeby wywalic calkiem. Przod robisz wyciskaniem.

Heh ryu-te kiedyś trenowałem ale do tego, już raczej nie wrócę... Chociaż nie powiem żebym miał takie złe wspomnienia trenował mnie sensei Ludwik Orthwein, który wcale taki słaby nie jest i dobrze wspominam jego treningi. Tylko napisałaś że kadra instruktorska jest słaba a sensei Ciećwierz? O ile dobrze pamiętam to on miał 5 dan( teraz chyba ma [...]

1.z klatki wywal wyciskanie plaskie, kazdy skos lepszy 2 na klatke 4 cwiczenia(12 serii) wszytkie z ciezarem progresywnym oprocz rozpietek. 3. na nogi troche za duzo serii tez ma wyjsc 12. 4.barki duzo za duzo serii i cwiczen 4 cwiczonka 3 serie na kazdy akton 5.plecy: to samo co z barkami, duzo wioslowania a martwego ciagu nie ma 6.bic i tric 9 [...]

Co to za kontuzja kolana ? Kolejnośc bym pozmieniał i wszystkie ćwiczenia izolowane wywalił.

Jakies 6 lat temu zerwane wiazadla kolanowe. W pazdzierniku doszlo na szczescie ( w nieszczesciu) tylko do skrecenia/naderwania wiazadel. Skonczylo sie na stabilizatorze i ograniczeniu aktywnosci fizycznej przez jakis czas. Kolejnosc w jakim sensie? Najpierw plecy, pozniej klatka? W takim ukladzie jest mi bardzo ciezko wykonywac barki wiec klatke [...]

[...] bardzo dokładnie oliwą. Natomiast ciekawą informacje znalazlem jesli chodzi o sport walki w starożytnej Grecji i Rzymie.Zapasy były tam bardzo popularne,to samo-cwiczenia z obciążeniem(na łacinie daaaaaaawno temu musialem wkuwac nawet nazwy hantli w tym języku!!!)...a sama idea cwiczen ze wzrastającym obciązeniem jest ilustrowana na [...]

Idź do fizjo on ci dobierze ćwiczenia, a nie takie pierdzielenie rodziców czy Bóg wie kogo jeszcze ;p