cwiczenia

dostajesz dwa komplety mundurów.jeden nowy na służby dyżurne,przysięgę czy inne uroczystości oraz na np.lekcje teorii a drugi na poligony i inne ćwiczenia

@Geng Dzięki za odpowiedź.Ja mam od 29.05 do 02.06 mieć rotacyjne w Tomaszowie-czyli te ćwiczenia NSR to taka "mała" SP można by powiedzieć,a dobówki też mieliście? I jeśli to nie tajemnica to gdzie odbywaleś te rotacyjne?

Na sp możesz trafić wszędzie losowo choć trochę zależy od wykształcenia.masz np informatykę to możesz trafić do zegrza,masz prawo jazdy wyższych kategorii to prawdopodobnie grudziądz.nie ma różnicy po sp,jest tylko taka że masz inną specjalność.nie wszystkie jednostki mają ćwiczenia rotacyjne,odbywać je możesz wszędzie gdzie są praktycznie.u mnie [...]

Witam . Sprawa wygląda tak, że starałem się dostać do zawodowej służby wojskowej ale przez problemu z kręgosłupem (dyskopatie na dwóch poziomach ) zostałem odrzucony . Ale zostałem wezwany na nsr, który to kontrakt podpisałem na początku roku . Czy jeśli nie jestem zdolny do służby wojskowej to również ta niezdolność nie powinna być brana pod [...]

[...] bardzo zchudlem (oto chodzilo) tylko ze schudlem tez bardzo w klacie barkach bicepsie tricepsie udach itp ale na brzuchu tez troche jeszcze jak ktos moze niech poda jakies cwiczenia na skosne i dolne miesnie brzucha i czy aerobowe cwiczenia rzeczywiscie tak duzo daja? aha ostatnie mam zamiar kupic sobie lawke do cwiczen brzucha czy moze ktos [...]

Drugi tydzień trenuje ABS II i mam mały problem, z wypychaniem nóg w leżeniu. Otóż w trakcie robienia tego ćwiczenia strasznie mnie boli dolna cześć pleców. Odcinek jest tak zmęczony że jestem w stanie zrobić 25, a nie 45 powtórzeń tego ćwiczenia. Słabe plecy, czy może zła technika?

[...] spaceru albo leciutkiego truchtu (zasada "jesli nie mozesz rozmawiac podczas biegu biegniesz za szybko"). Jesli nie ma szans na dlugotrwale to chociaz lacz cwiczenia. Tj. np po brzuszkach poskacz na skakance. Jesli natomiast naprawde nie masz jak poswiecac dlugiego czasu to niech beda to treningi o wysokim wysilku a trwajace np [...]

quezacotl: Gdy mamy odpowiednio silne mięśnie brzucha to możemy Świeca jest w A najważniejsza. Pewnie dojdziesz z czasem. Tak w ogóle to wyobraź sobie że są ludzie którzy za pomocą mięśni brzucha potrafią "zwinąć" się tak że wisząc na rękach podnoszą wielokrotnie proste nogi tak że dotykają drążka bujakaman: Limity to jest tak że jeśli [...]

Witam Implanty to protezy, które są stosowane w celach powiekszenia piersi bądź rekonstrukcji piersi po zabiegu usunięcia (np. w przypadku nowotworu). W medycynie stosuje się dwa główne typy implantów piersi: wypełnione solą fizjologiczną i żelem silikonowym. Po takim zabiegu kobieta powinna liczyć sie z tym, iż przez conajmniej kilka tygodni nie [...]

Jeśli zachowasz kolejność, to wielkiej różnicy nie będzie. Ale nigdy SIŁOWNIA -> BIEGI/SKOKI wymachy hantlą to tak jakbyś rzucał piłką lekarską, tylko nie puszczasz hantli ćwiczenia izolowane robisz 'w okolicach upadku' mięśniowego notuj ciężary, wysokości wyskoków i staraj się dołożyć/poprawić z tygodnia na tydzień - ciągła progresja, [...]

Jak mozna zmiejszyc ten poziom zatluszczenia?? Ja mam chyba ok. 13 % ale dalo by sie pewnie zejsc o kilka procent tylko ze cwiczenia areobowe pogarszaja wyskok... mozna to osiagnac sama dieta?

Wzrost jest uwarunkowany genetycznie, nie podałeś informacji o sobie, trudno ocenić czy taki plan będzie "za ciężki" dla ciebie nie znajac poziomu wytrenowania ale jeśli robisz ćwiczenia poprawnie technicznie i nie rzucasz się na ciezary to powinno być ok.

[...] o rumunski mc. mc na "prostych"nogach(choc prawidlowym okresleniem powinno byc: na "sztywnych" nogach)-to cwiczenie podobne,lecz nie takie same. oba cwiczenia akcentuja mocno prace miesni dwuglowych uda,posladkowych oraz prostych grzbietu. forma obu jest troche inna. w mc na sztywnych ruch(ciag) rozpoczynamy,gdy sztanga [...]

mam jeszcze kilka pytań, odnośnie treningu: otóż dzisiaj zacząłem ćwiczyć i nie czułem wogole zmęczenia w bicepsach i tricepsach (inne mieśnie były bardzo zmęczone), a wszystko robiłem zgodnie z treningiem, czy to znaczy, że ten trening nie do końca jest na biceps? Kolejne pytanie: co to mianowicie "obwód", w podsumowaniu jest napisane: [...]

Najpierw krótki wstęp. Od 6 lat (od początku studiów) nie używałem żadnego mieśnia, jak na rasowego informatyka przystało. W końcu jednak postanowiłem trochę zmienić w moim podejściu do siebie. Poczytałem conieco i zrozumiałem. Dieta + ćwiczenia. Przybrać na wadze z tych 64 kg przy 189 cm wzrostu, nie zaraz bym wyglądał jak jakiś paker ale jak [...]

Witam od jutra zacznę ćwiczenia według tego planu na 1 stronie ale mam 1 problem nie za bardzo niektóre ćwiczenia rozumiem ponieważ nie ma zdjęć pod nimi tak jak to jest w ćwiczeniach dla średnio zaawansowanych czy mógłby ktoś to EDYTOWAĆ lub nie wiem jeszcze raz wstawić z zdjęciami? :) Dziękuje za odpowiedz... :) Acha i jeszcze jedno jezeli nie [...]

Mam taki problem odnośnie ćwiczenia pierwszego.Otóż mam drążek, żeby je wykonywać, jednakże jest to niemożliwe do wykonania.Mam 180cm wzrostu i jak chwytam za drążek umocowany w futrynie to moje ręce tworzą tak na oko kąt prosty.A gdybym je wyprostował to nie wisiałbym na drążku tylko miałbym ugięte nogi.No i tu jest problem.Chyba u mnie nie da [...]

Mateo95, jeden obwód = wszystkie cwiczenia treningowe wykonywane po kolei od pierwszego do ostatniego. Ja także mam jeszcze jedno pytanie. Zdecydowałem sie dołozyc rozpiętki do tego treningu ACT i teraz ; 1.Czy rozpiętki mogę robić odrazu po innym cwiczeniu na klatke(wyciskanie hantli)?Czy np. przeniesc je na ostatnie cwiczenie w obwodzie? 2.Czy [...]

Tak :) Wszystko jest ladnie wyjasnione 1 obwód to te wszystkie ćwiczenia pokolei :) i potem robisz drugi obwód czyli znowu wszystkie ćwiczenia pokolei :)

Pytania o mięśnie naramienne są jednymi z najczęściej zadawanych w klubach fitness, jak również na forach internetowych. Wynika to zapewne z faktu, że mięśnie naramienne są jedną z najbardziej widocznych grup mięśniowych. Często stają się świadectwem zdrowia, a także sprawności i tężyzny fizycznej. Mięśnie naramienne zbudowane są z trzech [...]