cwiczenia

No to jak redukcje to sobie zrub diete redukcyjna i lightowo silowe jakies cwiczenia ale tez w zakrsie redukcyjnym:)

Mam 19 lat ,153 wzrostu i 55 kg wagi . Co moge zrobic,żeby zrzucić pare kilogramów?Jak jeść i jakie ćwiczenia powinnam wykonywać?Prosze o pomoc :))

po pierwsze siłownia ci puki co nie potrzebna no może jakieś ćwiczenia z piłką lekarską ale siłownie statyczną sobie odpuść po drugie 2 treningi w tygodniu to mało po rozglądaj sie za czymś jeszcze po trzecie masy sie nie trenuje po prostu sie je z dodatnim bilansem kalorycznym i ona sama ci idzie no i oczywiście chodzi sie na siłownie po [...]

Zly dla ciebie, nie rozdrabniaja sie cwicz FBW podstawowe cwiczenia zlozone, Skup sie na podstawowych partiach cos jak Wodyna 5-10-15 LUB 5X5

9.DOSTĘP DO SPRZĘTU-Minimum czyli:ławka pozioma skos w góre,sztangi,sztangielki,drążek Ale jak rozumiem-posiadasz też stojaki, które można zwyczajnie przestawić i dzięki którym będziesz w stanie wykonywac normalnie przysiady? Co do barków-jakos mi nie podchodzi w przeciągu dwóch dni mieć dwa wyciskania na barki. Poza tym po klatce, przód barku [...]

na maszynach 2 ćwiczenia i przysiady. To ile najlepiej powtórzeń robić i jak zmieniać ciężar.

dodatkowo trenuję kick boxing i jeżdzę cały czas na rowerze więc te 3 ćwiczenia mi wystarczą. A ocenisz ten plan na górze czy nie?

czyli czytam że najlepszy fbw + ćwiczenia eksplozywne, których się boję ze względu na technikę ;/

Ogólnie plan całkiem dobry trzeba by było nieco zmienić kolejność te najcięższe wielostawowe ćwiczenia dać na początek i można w ćwiczeniach jak martwy ciąg czy przysiad dać tych serii więcej

Musisz sam wyczuć bo często jest tak, że wystarczają podstaowe ćwiczenia siłowe. Natomiast jeśli czujesz, że jeszcze coś trzeba dołożyć to 2 razy w tygodniu w dniu ciągów i przysiadów można dać brzuch na koniec.

Czyli cały plan do wymiany? Czy tylko pojedyńcze ćwiczenia? Ewentualnie jakim planem zaczynać swoją przygodę?

Pobierz cala ksiazke!!! Troche samodzielnosci nie jestes dzieckiem Moze jeszcze za ciebie cwiczenia wykonywac Zmieniony przez - cinek88888 w dniu 2013-01-14 14:12:20

jakos tam bedzie sluzyc, tylko gorzej, bo nie bedzie liniowej progresji ciezaru, no i poszczegolne cwiczenia beda oddzialywac na troche inne obszary - np. rozne skosy na klatke. poza tym np. skos w dol i porecze dosc mocno sie dubluja.

czyli rozumiem, że wszystkie ćwiczenia muszą być takie same we wszystkich mikrocyklach ??

[...] REZULTATY" Patrze na Twoj plan i jezeli umiesz dobrze trenowac technicznie to po 2 serie robilbym ale dopiero w 10-tkach w 15-stakch robilbym po 1 a w 5-tkach po 3,cwiczenia masz bardzo dobre natomiast ja osobiscie troche zmnienilbym ich kolejnosc.Zamienilbym dipsy z wyciskiem na barki ale tak jak masz tez moze byc :) Pozdrawiam [...]

ja mam takie glupie pytanko:D liczbe seri mnożymy przy kazdym ćwiczeniu czy przy jednym?:) Jak np w 15 robie sztange płaską 1s i pąpki na poręczach 1s to w 10 oba ćwiczenia robie po 2? czy np tylko płaską? bo jeśli w 5 dam 3 serie na to i na to to wyjdzie chyba troche za duzo. Sory ze takie glupie pytanie troche ale to 1 HST:)

deepthroat to postać z Metal Gear Solid mam go nawet w avku. a co do tematu to wydaje mi się że plan jest dobry, może odjąć 1-2 ćwiczenia i stosować po każdym treningu kiedy zapasy glikogenu są na wyczerpaniu ? Pozdr DEEP

Jednonóż takie jak wypychanie jednonóż lub wyprosty jednonóż. W wykrokach a juz w bułgarskim szczególnie kolano narażone jest na brak stabilności bocznej więc zupełnie nie o to chodzi. Przy bólach kolan i niestabilnej rzepce początkowo stosuje się izometrię i ćwiczenia gwarantujące całkowita stabilizację kolana a zaproponowane przez Ciebie raczej [...]

wiesz no cóż :):) rozumiem stary takie sa zasady tego forum tak widziałem ta wersję ciekawie to wygląda wogóle uważam że trening ciężarowców to niesamowicie wartościowy trening rozwija koordynacje masęi siłę ale jak sam wiesz u nas w polsce (oczywiscie nei mówię że wszędzie) króluja tzw. ćwiczenia kogucie a wielka szkoda wybaczcie panowie moje [...]

Krzycho moze mieć racjez dwóch powodów siadełem dynamicznie a teraz musiałbym nagle zablokować cieżar w połowie ruchu po drugie szybko wejdę na ciezary nogi szły mi zawsze dobrze a co do tego że to dwa różne ćwiczenia to też mysleże dużo w tym racji to tak jak z wyciskaniami żołnierskimi część osób robi je do czubka nosa inni w pełnym zakresie [...]