cwiczenia

Chodzi mi tylko o ćwiczenia? rozkład jest A B A, i do konca nie jestem pewny czy dobrze jest robic np: A - na koniec sesji podciaganie skosne kolan wiszac na drązku 3 x mac B - na koniec sesji brzuszki ze skretem z obciążeniem na ławce skośnej 12 10 8 Brzuch pragne robic na mase

Witam wshystkich serdecznie! Mam pewne pytanie, które mnie troshke krepuje mam wade serca,a takze towarzyshy mi przykry widok mojego brzucha i chcialem sie dowiedziec jakie cwiczenia moge wykonywac i w jakich ilosciach PROSHE O POMOC :)

Niedawno skończyłem słuzbe w wojsku i okazało się że mam problem z kolanami. Przy każdym kucnięciu cz jakimkolwiek skłonie za***iście chrupie mi w kolanach :( może wie ktoś jak można to wyleczyć bez chodzenia do lekarza?? jakieś ćwiczenia lub suplementy pomogą jezeli tak to jakie????????

Prosiłbym o plan dla mnie poniewaz jestem początkujący. Chodzi mi o plan na mase, a oto moje dane; Wiek;17lat Waga;66kg Wzrost;184 Staz na silowni;poczatkujacy Sprzet do cwiczenia; Hantle,Ławka prosta(+skosna),obciazenie Prosilbym o jakis plan na mase.

Witam Was. Ostatnio zakupiłem sobie sprzet do cwiczenia i mam takie pytanie jak jest lepiej z obciązeniem kombinowac.. Lepiej jest zakładac wiecej kilo i podnosic mniej razy, czy lepiej mniej kilo i podnosic wiecej razy? Czym to sie rózni? Sa jakies inne efekty?

Witam! Mam następujące pytanie, a mianowicie co należy zrobić, jakie ćwiczenia wykonywać, żeby zniwelować dysproporcje w rozwoju barków, (szczególnie mówię o mięśniu czworobocznym grzbietu - kapturowy)to znaczy ich nadmierny rozrost w stosunku do innych mięśni. Tak aby zachować ogólne proporcję budowy ciała?? Z góry dzięki...

Witam. Przecyztaem ten temat http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html i w 2 etapie są ćwiczenia Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg I tu zaczyna się problem bo lekarz zabronił mi wykonywania martwego ciągu. Mam pytanie czy można zastąpić innym ćwiczeniem?

witam,mam takie coś /SFD/Images/2015/12/7/cfa9371de9cd450abc75e844c908a7ec.jpg jakie ćwiczenia wykonywać na kark ?,zawsze miałem bardzo chudą szyję i muszę się za nią zabrać

poszukuję suplementu nie zawierającego białka z jajek ani mięsa i w dość niskiej cenie. czy można łykać suple nie chodząc na siłkę?? jak ma się do ćwiczeń domowych łykanie HMB?? czy ja jeszcze urosnę??:(:(:(...mam 17 lat i 170 cm!!:(:(:( czy ćwiczenia siłowe albo suplemencja nie hamują wzrostu??

Siema.Mój problem polega na tym,że mam nadmiar tłuszczu na zewnętrznej stronie klatki(i w okolicach sutków).Chcialbym wiedziec jakie cwiczenia wykonywac na spalenie nadmiaru tłuszczu w tej parti miesni.Chce odrazu zaznaczyc, że ćwicze juz od roku i nie moge sie tego pozbyc.Z góry dzieki za pomoc

Rok temu przerwalem cwiczenia przez matura. Moj staz wynosil rok. Teraz zaczalem cwiczyc od czerwca. Jestem po FBW. I nie wiem czy nie robie za malo serii w tym splicie. zalezy mi na masie. Robie 9 na klatke i barki, 12 na nogi i barki i 6 na bic i tric. Moze zwiekszyc do 12 na klate i do 9 na bic i tric?

Tak więc mój staż na siłowni to tak 9 miesięcy, jestem jeszcze młody, bardzo młody :) od 2 miesięcy mam przerwę i jeszcze ok. miesiąc będę ją mieć, w domu mam dostępne hantle i ławeczkę zna ktoś jakieś ćwiczenia żeby się nie zastać? Chodzi mi o to, żeby jakkolwiek ćwiczyć, żeby efekty tak bardzo nie spadły.

Chciałbym przed spaniem zacząć regularnie robić ćwiczenia. Mam taki plan. Pompki szeroko x20 Stawanie na łydkach x20 Pzysiady x20 Brzuszki x20 Pompki wąsko x20 Z tymi pompkami to chodzi o rozstaw rąk. Co ewentualnie mógłbym dodać do treningu? Jakie ważne części ciała pominąłem? Nie posiadam hantli.

Witam,mam problem bo mam 16 lat 184 cm wzrostu i wazę 65 kg od 3 lat,bardzo chciał bym nabrać masy, trochę przytyć,żeby nie być taki chudy,co zrobić żeby jakoś poprawić mój wygląd?jakaś dieta białko ćwiczenia.

Witam serdecznie drogich kulturystów, chciałem was zapytać o ćwiczenia na plecy, a mianowicie prostowniki grzbietu Gdyż mam je słabo rozwinięte, czytałem te altasy ćwiczen ale niestety nie posiadam takich maszyn, gdyż trenuje u ziomka w piwnicy, chodzi mi o jakieś ćwiczenie z sztangą, hantelkami.. Dziękuje z góry<3

Cz poniższe ćwiczenia starczą jeśli chodzi o trening barków? Czy jakieś aktony potrzebują więcej ćwiczeń? A jeśli tak to które? 1. wyciskanie sztangi sprzed głowy 6 x 10 2. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 6 x 10 3. unoszenie sztangielek bokiem w górę 6 x 10

witam mam takie pytanko, czy jesli np w w poniedzialek cwicze klatke i wykonuje np po trzy cwiczenia i w nich po trzy serie to czy mam wszystkie te serie w danym cwiczeniu wykonywac ze stalym ciezarem czy w kazdej serii moge zwiekszac ten ciezar ??? z gory dzieki za odp

Czy można łączyć ćwiczenia na jednym trenigu tzn. Klatk,Klatka,Barki,Biceps ?? czy tak sie nie da ??

Witam,chciałbym zacząć swoją przygodę z ćwiczeniami.Jak na razie biegam od 3 dni codziennie koło 6 km w niecałą godzinę. Moim celem jest zwiększenie kondycji,wyrzeźbienie brzucha,klatki i proporcjonalnie rąk. Jakie ćwiczenia polecacie na przemian z bieganiem,żeby przyniosły zadowalające efekty ? Co do diety staram się jeść zdrowo.

jak się odżywiać żeby przytyć w nogach w rękach i pośladkach oraz w biodrach jakie robić ćwiczenia jak zgubić oponkę w brzuchu w którym mam dużo tłuszczu choruję na cukrzycę biorę tabletki mam bardzo szczupłe nogi oraz ręce i jestem wąska w biodrach same kości pokryte skórą