cwiczenia

co mialo znaczyc "do tego mam 170cm..." nie wierz w bajki ze cwiczenia nog hamuja wzrost

Jazda na rowerze. Ogolnie wszystkie cwiczenia, ktore powoduja wzrost tetna do ponad 130. Krew, ktora szybko przeplywa przyspiesza gojenie sie w bardzo znacznym stopniu :)

A są jakieś konkretne ćwiczenia na rozrost np dużo rozpiętek, wyciskanie hantlami i tym podobne ?

2 lata ćwiczysz i nie znasz żadnego ćwiczenia... aby urosnąć

Dobre pytanie. Oczywiście że znam, pytałem tylko co jest lepsze, ale pozatym ogolnie tak jak napisałem wcześniej cwiczyłem tylko i wyłączie na poprawę wytrzymałośi dużo powtórzeń z małym obciążeniem <- do 14 powtórzeń per seria. Unikałem ćwiczeń z dużym obciażeniem, wybierałem raczej ćwiczenia izolowane na konkretne partie. A nie wolnym [...]

Wszystko zależy na jakim etapie budowania siły zastosujemy negatywy,w jakiej objętości.Ja osobiście nigdy nie zauważyłem spadków siły,a wręcz przeciwnie.Negatywy bardzo pomagają gdy ma się problem z opuszczeniem ciężaru i zatrzymaniem go na klacie - szczególnie w treningu RAW. Osobiście nigdy nie zaczynam negatywów na początku budowania siły, z [...]

dla Ciebie tak jak chlopaki wyzej FBW. jednym z najlepszych ukladow parti jest : nogi plecy klata barki biceps triceps do tego dobiez sobie podstawowe cwiczenia z wolnymi ciezarami wedle mozliwosci (ATLAS - www.kulturystyka.pl/atlas ) i wstaw tu. jesli chodzi o silke to roznie to jest zalezy co kto lubi ja mam u siebie i jest spoko ale trzeba na [...]

Ok dzięki zmienię połączenie partii. Na brzuch zaczynam ABS II. A FBW ćwiczyłem już 12 tygodni. A jeszcze jedno pytanie ile tak ćwiczyć? Kiedy wymienić ćwiczenia?

Po prostu uważam ze połączenie nóg z plecami na jednym treningu to zbyt cięzkie połączenie Planem mozesz śmiało jechać 6-8 tygodni Planu nie musisz całkowicie zmieniać mozesz zmienić niektóre ćwiczenia, długośc odpoczynku między seriam, czas trwania ruchu Ale generalnie co 8 tyg powinno sie cos zmodyfikować (jednak to nie jest regułą jeśłi trening [...]

Zacznijmy od początku: cwiczenia na partie miesni jak na poczatku. Ale zamiast ""rzezby"" zacznijmy pierw redukcje tkanki tluszczowej. Wiec co polecacie ?

Podepne się pod temat, jakie ćwiczenia na takie skrzywienie ? http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/2aebe7c07f6d5c31.html

Nie spacjalnie mam czas na studiowanie calego forum :) zagladam jak czesto moge a i tak nie mam czasu ostatnio na siedzenie przed PC. Co do silowni to niestety odpada, cwiczenia w domu jak najbardziej, jakis niedrogi ( i niewielki rozmiarow sprzet tez moge zakupic ). Zaczelem liczyc zapotrzebowanie na kalorie ale nie wiem jak dzwignac TEA, [...]

no a te węglowodany to co konkretnie?? skonkretyzuj proszę. ja też mam lordozę,kiedyś takze skoliozę,niby robię cwiczenia pod tym kątem,ale i tak po jakimś czasie to wraca,a byłam juz u paru lekarzy. :\ Zmieniony przez - curly_joey w dniu 2009-07-29 21:03:17

Ja też jak się położę na plecach, to mogę wsadzić większą część ręki (całej nie, bo czuję, że prostowniki blokują). Są jakieś ćwiczenia na poprawę tego?

[...] , SL romanian dead lift , lunge to balance i te sa naprawde za***iste : squat jump ,tuck jump , butt kick ,prisoner squat oraz altermate power step up i proponuje takze cwiczenia z uzyciem speed ladder (lub drabinka zrobiona z tasmy samoprzylepnej ) , ali sufle , zig zak i 2 in 2 out Zmieniony przez - barjur2 w dniu 2010-12-14 16:42:20

Rozpisz caly plan dokladnie z seriami i powt. caly plan i cwiczenia. Bo tak to napisales ze nie wiadomo co do czego.

chodzi Ci o sile, a odpuszczasz 2 najwazniejsze cwiczenia zarowno jesli chodzi o sile jak i mase

Myślałam o tym dziale, ale stosunkowo niewiele kobiet trenuje do biegów górskich i ultra i dlatego tak wybrałam. Ale dzięki :) Jeśli chodzi o mój cel: przygotowuję się do wyścigu, który będzie trwał od 18-24 godzin. Ścigałam się juz tyle czasu, ale nie w tak bardzo górskich warunkach. Rozumiem więc, że powinnam skupić się na ćwiczeniach budujących [...]

Dziś wieczorem prowadzę trening z moją młodzieżą i chciałbym jakąś nowość wprowadzić.Jeśli znacie jakieś fajne ćwiczenia na rozgrzewkę lub do treningu technik to prosiłbym o krótki opis,niech się dzieciaki cieszą:-p Będą SOGi Matters of great concern should be treated lightly. Matters of small concern should be treated seriously...

Skoro już jestem przy...podczas ostatniego zgrupowania kadry Karate mieliśmy przyjemność dzielić zakopiański COS razem z kadrą Judo. Było naprawdę super, judocy to spoko goście. Oczywiście takie spotkania sprzyjają wymianie doświadczeń,mieliśmy kilka wspólnych treningów.Judocy byli szczególnie zainteresowani ćwiczeniami rozciągającymi(no to mogłem [...]