cwiczenia

Nie mam pewności, więc nie traktuj tego jako 100%'owy pewnik - wydaje mi się, że te ćwiczenia nie pogorszą sprawy.

Pisze że trenuje i to już trochę czasu dlatego dziwne. Jakie ćwiczenia na klate robisz?

[...] miesni. Wracam biegiem do domu aby miesnie nie "wystygly" i co dalej ? Co na rozwiniecie miesni i kondycji? Mam w domu hankle 2x do 10kg jakie powinienem zastosowac cwiczenia i na jakie partie prosze o opis tych cwiczen, czy dokupic jakis sprzet tak jak mialem na mysli atlas. Na razie wolalbym nie isc na silownie "O" kondycji. Co do [...]

- Szrugsy wywaliłem - Na nogi myślę że starczy bez prostowań, tak jak mówiłem, mam bardzo rozbudowane (60 cm w udzie, 34 cm biceps, dziś na zakupach nie zdołałem dobrać spodni, zawsze ćwiczyłem je w pierwszej kolejności) - "Na górę wl 6 s, podciąganie 5-6 serii. " czyli mam wywalić wiosło i sztangielki na skosie? jeśli tak: dałem tak, żeby [...]

Trzecim zadaniem będzie kołyska z obciążeniem - 30% wagi ciała. Liczyć będziemy uczestnikom czas wykonania ćwiczenia. https://www.youtube.com/watch?v=sm1NqbmTu00

Nie można rozpatrywać samego białka prze treningiem, jakiś posiłek jesz przed treningiem, masz braki że chcesz przed treningiem je dać, wg mnie lepsza opcja to po treningu, chyba że kijowy posiłek przedtreningowy masz to mozesz dożucić wpc jak Ci brakuje białka. Co do ćwiczeń, każde moze być poprawne, dlatego nie warto nieraz na siłownich ludzi [...]

Witam mam pytanie jakie cwiczenia są dobre na siłowanie na rękę? mam do dyspozycji ściskacz i hantle

Bery nie wiesz czy ten plan który dał michail był dobry i czy mozna go stosowac ? Bery czy taka rozpiska treningu jaką ja zastosowałem jest dobra mam na mysli cwiczenia w danych dniach i łaczenie ich z innymi partjami ? Teraz wiem ze błedy sa w serjach zrobie tak jak proponowal Michail. Zmieniony przez - MaxWhite w dniu 2008-06-24 21:55:56

Koles po 5 latach powinien znac swoj organizm i poszeczegolne cwiczenia ktore dzialaja na niego najelepiej ... I po 5 latach tez powinien miec pojecie o treningu , troche mnie to dziwi po drugie nie bede pisac planu bo cwiczea od kolesia duzo krócej wiec nie pomoge

myslalem nad tym zeby w swoim pokoju zamontowac. No ale głupio tak bo jak bym przykładowo cwiczyl plecy to najpierw w pokoju na drązku a potem isc na siłke robic inne cwiczenia na plecy. Mi sie tak nie podoba

dzieki. zeby nie robic tematow: http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=33 wychodzi mi takie cos - i mam pytanie czy moge dodac jakies cwiczenia na tyl barkow ? czy to co jest wystarczy zeby dobrze rosły ? i cos na przedramie ? Zmieniony przez - Amarir w dniu 2008-04-06 15:36:26

Przede wszystkim ćwiczenia wielostawowe(przysiady,wyciskania).Liczba powtórzeń w jednej serii powinna wynosić od 8-12 powtórzeń,a liczba serii na małe partie od 9 do 12,a na duże od 12 do 16 serii.No ale przede wszystkim od diety będzie zależeć czy cokolwiek przytyjesz

Faktycznie mauro chyba masz racje ze trip sie z czasem poprawi bo jest tez anagazowany w inne cwiczenia wielki dzieki za pomoc

Przypomina mi sie super consolidation routine Mike Mentzer'a. Trening A. 1. Przysiad. 2. Pompki n aporeczach. Trening B. 1. MC. 2. Podciaganie na drazku. Przeplatanka. Twierdzil , ze to najlepsze 4 cwiczenia.

Jeśli problem nasila się przy wyprowadzaniu ciosu (ruchy skrętne tułowia) to prawdopodobnie jest to ból z przeniesienia z piersiowego odcinka kręgosłupa. Przyczyną może być np podrażnienie stawów międzywyrostkowych, dyskopatia piersiowa czy przeciążenie stawów kręgosłupowo-żebrowych. Trzebaby to zbadać. Lekarze lubią mówić o odpuszczaniu treningów [...]

Możesz robić ćwiczenia na brzuch. To, że ich nie będzie widać nie znaczy, że nie warto ich wzmocnić. Nie kierujmy się w tym sporcie tylko estetyką i wyglądem, ale też siłą i sprawnością fizyczną.

Sporo obciążenia, sztanga, sztangielki. Bez drążka się obędzie jeżeli spełnisz tamte warunki. Tylko nie może to być 20 kg obciążenia bo już cięższe ćwiczenia zrobisz z masą ciała.. Dla masy i siły najlepszym wyjściem jest obciążenie.

[...] P.s Gregu-masz racje-i czesto sie zdarza ,ze odpisuja mi w formie meskiej heh.-Nio ale coz-nic dziwnego-jest tak jak mowisz.Poza Tym mi samej jest ciezko znalesc dzieczyny zajmujace sie tym sportem-a szkoda bo przydlaloby mi sie kilka wskazowek i pomocy-zwłaszcza w treningu bo mezczyzni troche inaczej reaguja na cwiczenia i maja inne priorytety.

Zadnej wady postawy nie mam. a pytam bo gdzies slyszalem zeby wyeliminowac cwiczenia angazujące ramiona symetrycznie.

[...] trzeba sie bawic w zastanawianie co dokladnie cwiczysz. Prawdopodobnie dysproporcja jest wynikiem tego, ze uzywasz w zyciu codziennym jednej reki w momenci regularnego cwiczenia, powienna rownie w naturalny sposob minac. To jest moje zdanie. Mozesz zaczac kombinowac z hantelkami, tylko moje pytanie po co? Tak samo jak przeciez na pierwszym [...]